腰扭傷，導致的坐骨神經痛，你知道嗎？

我想大多數人都經歷過腰扭傷。我先說說我自己的經歷吧。我前年去皇后鎮滑雪的時候，那時候才開始學單板，摔得那叫一個慘啊！當我下山的時候，我從車裡面出來，就立即覺得不對勁了。走路就開始一瘸一拐的，腰痛，每走一步路都牽扯著腿疼。實在受不了了，就忍著痛，拖著我的殘腿走去藥店買了跌打損傷的葯。晚上回到酒店，上了葯，平躺，腰下面放了一個枕頭。第二天基本上就好了80%，也不會有腿疼的感覺了。（每個人恢復時間不一樣，因人而異）

那什麼是坐骨神經痛呢？為什麼腰扭傷會牽扯到腿痛？

那我就要先來簡單的科普一下解剖知識吧。

坐骨神經是我們身上最粗大的神經，如圖可以看出，坐骨神經是從脊柱腰4到骶3的神經匯總，往下延伸到我們的臀部，腿，最後到腳的一根神經。

所以，如果我們腰部的坐骨神經受到了壓迫，就很有可能伴有下肢的疼痛。

坐骨神經痛最常見的是腰痛，當站立或者行走的時候會感覺到很明顯的射擊痛（shooting pain），這種痛會很明顯的牽扯到臀部和大腿。這也是為什麼我當時摔傷了腰，但走路卻不正常的原因。

有坐骨神經痛的人，可能會伴隨著臀部或者腿抽筋的現象，尤其是晚上最為明顯。

臨床上，90%的坐骨神經痛是因為腰部的椎間盤突壓迫到神經導致的。其他原因可能是脊椎滑脫，椎管狹窄，梨狀肌綜合征，盆腔腫瘤。還有孕婦也有最常見的坐骨神經痛，在懷孕期間受到嬰兒頭部的壓迫導致。外傷會導致坐骨神經痛，過勞的工作，彎腰抬很重的東西都會誘發椎間盤突出壓迫到神經導致疼痛。

怎樣檢查自己是不是有坐骨神經痛，很簡單，平躺，雙腿併攏往上抬到90度，如果有明顯的腰痛感，就證明是有坐骨神經痛了。

其實像這樣的急性腰扭傷，並不需要太擔心的，不要panic。就算像我一樣摔成了瘸子，腰部只要得到了正確的休養和保護，很快就會恢復過來的。我在上一篇文章裡面就有提到過，我們的脊柱的椎間盤是有自我恢復能力的，只要不是外部過猛的撞擊導致的骨裂或者錯位，適當的休息就會慢慢恢復過來。

在腰扭傷初期，建議用冰敷患處，避免肌肉組織的炎症進一步擴散。如果太痛，就用點跌打損傷的膏藥，或者吃止痛藥，如果想好的更快一點，就去做理療吧，針灸推拿也是可以緩解疼痛的。當然在恢復期間，要盡量避免抬重東西，過激的運動。少走動，多休息，平躺，腰部用枕頭做支撐。

90%的腰扭傷會在6周之內恢復，如果超過這個時間沒有恢復或者變得更嚴重，建議去醫院看醫生了，可能會需要手術介入的。

最後，我想說的重點是，為什麼我們會腰扭傷？尤其是長時間過勞工作的人們，又缺乏適當的鍛煉。如果說腰部的承受能力是10，而我們卻每天給它100的超負荷工作量，能不出問題嗎？ 就相當於我們擁有老爺車的身體，卻要讓它跑出賽車的速度，能不報廢嗎？

所以平時就應該多做腰背肌的鍛煉（以後有時間我會寫一些關於普拉提運動鍛煉腰背肌的動作）。有氧運動的話，我建議游泳是最好的鍛煉方式。

有一個好腰才能幫我們去抵擋外面的風風雨雨，加油吧！同志們。