原來DHA不能亂補！

我之前為了寶寶能出生後更聰明，在孕期吃了很多富含DHA的魚呀，還有DHA補充劑等等…後來我看了一篇文章，才發現自己做錯了！

說起DHA，相信寶媽們都不陌生，因其在人體大腦成分中佔有重要席位，對大腦、神經系統和視覺的發育至關重要，而被稱為「腦黃金」。為孕育聰明寶寶，不少准媽媽從懷孕初期就開始補DHA了。可是DHA可不能濫補，任何營養素，都是在均衡搭配的基礎之上發揮作用的，這就意味著任何營養素都是「夠用就行」，而非越多越好，甚至一部分營養素當攝入量大大超標的時候，反而會對準媽媽和胎寶寶有危害。

關於孕期DHA的推薦攝入量，不同國家標準不同，不同的國際組織也給出不一樣的建議——這也側面說明關於DHA的攝入，並不是越多越好（否則直接說「多多益善」就好了）。那麼，多大的量算是夠用呢？2015年發布的《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，綜合了聯合國糧農組織（FAO）、美國兒科學會（AAP）、中國營養學會等的推薦標準，結合我國實情，提出中國孕產婦DHA的推薦攝入量為：孕婦和哺乳媽媽每日攝入DHA不少於200mg。

從孕期持續到哺乳期，孕媽都需要留意DHA的科學補充，這對你和寶寶都很重要！因此，准媽媽要保證均衡全面的飲食，每周吃2-3次海魚（低汞類），早晚各飲用一杯含高水平DHA的孕婦奶粉，來幫助寶寶大腦發育。那麼問題來了，那哪種孕婦奶粉含DHA？媽媽們在選購奶粉時，可留意配方成分表，看看DHA含量多不多哦。

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