被問年後胖幾斤怎麼回才能……？

來自專欄沒牌子-健康食品評測

一過完春節

小編我的衣櫥就要遭到了直擊心靈的拷問▼

是我佔地面積多了 還是你連衣裙縮了？

為啥子一個年過去ne（第四聲）就穿不下你了呢？

開工第一天

小編和同事們就執（小肥）手相望淚眼

聊起了水晶男孩與豬豬女孩之間永恆的話題——

那些年我們為了減肥做過的蠢事▼

PART 1 | 那些年，我們為減肥做過的最喪心病狂的事

除了天生的衣架子們，幾乎每個人都與「減肥」死磕過。在各大社區網站上搜索「快速減肥」，出現頻率最高的答案往往涵蓋以下關鍵字▼

如果說這些還算是很常見的減肥方式，那麼下面的一些可以說是喪心病狂，極其病態了▼

誤區一：餓壞自己≠有自控力

很多人把變胖與自控力不足聯繫在一起，所以就用節食的方式來控制體重，長久下會使新陳代謝降低、精神不集中，還會讓皮膚失去光澤與彈性，等到你停止節食開始吃東西後，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。

誤區二：催吐

很多人物理性地覺得只要把剛吃下去還沒消化的食物嘔吐出來，就等於沒攝取熱量還滿足嘴饞，但其實長期催吐會導致胃酸逆流，破壞食道，甚至可能演變為條件發射，一吃東西就會想吐出來，對身體健康具有極端破壞性。

誤區三：減肥茶與藥物

且不說很多來路不明的減肥茶與減肥藥的廣告有多麼荒謬可笑，就算是所謂有安全保障的減肥藥減肥茶，充其量也只是起到抑制食慾，幫助排泄的作用。雖然腹瀉能在短期內或某種程度上感覺「輕鬆」，但長期以來會引起人體代謝失調。

誤區四：不吃肉不吃主食只吃水果蔬菜

很多人認為主食與肉類中所含的碳水和脂肪就是發胖的元兇，粗淺地認定只要不吃就能瘦，最常見的做法莫過於曾經一度流行的「三餐只吃蘋果」減肥法。然而無論吃什麼，長期只吃一種食物必然導致營養失衡，造成蛋白質與鐵的流失。

總結：以上談到的這些減肥誤區，瞎嘗試都會破壞身體機能。如果真想瘦下來，唯有從膳食開始改變，避開高熱量的食物，結合有氧與無氧運動，持之以恆下才能健康地瘦身。

PART 2 | 年後被問胖幾斤如何有力回應？

沒牌子熱門減肥乾貨評測了解一下

Q: 沒牌子評測過哪些能放心享「瘦」的減肥食物？

A: 人人都想坐吃不動還變瘦，事實上……還真有這樣的食物存在呢▼

減脂一梯隊 | 超級食物系列

在我們往期的測評中，超級食物系列一直坐擁高人氣評測的行列。超級食物指的是那些營養密度高，能量密度低的食物，用最通俗的說法就是（一定攝取量內）吃了不容易發胖的食物。節後工作日，在忙碌中如何靈活運用超級食物調整膳食，結合運動經濟低碳又安全健康地進行減脂計劃呢？答案就在這些往期評測中哦▼

人氣N0.1 | 低GI扛餓神器【藜麥】

藜麥具有低GI值、營養全面豐富、蛋白質高等特點，作為減肥期間的輔食，不僅耐餓還可以彌補因為食物單一導致的營養缺乏，是減肥與健身人士的首選。

?藜麥完整評測視頻?

人氣N0.2 | 春日一抹元氣綠【抹茶】

抹茶不僅是一種顏色小清新，口味治癒的網紅食物，抹茶富含的茶多酚能清除機體內過多的有害自由基，產生高效抗氧化物質，保護和修復抗氧化系統，對增強機體免疫、防癌、防衰老都有顯著的效果。

?抹茶粉完整評測視頻?

人氣No.3 | 小身材大營養【奇亞籽】

奇亞籽雖然像芝麻一樣微小，但比相等質量的鮭魚含有更多Omega-3脂肪酸，將奇亞籽加入食譜可以有效降低冠心病風險。此外對於渴望好身材的人來說，奇亞籽營養密度高，能量密度低，沙拉酸奶上來一把，增加風味的同時還能提高飽腹感，的確是不負超級食物之名了。

?奇亞籽完整評測視頻?

減脂二梯隊 | 完美主食系列

人氣No.1 | 扛餓無添加【全麥麵包】

流水的網紅麵包，鐵打的全麥麵包。無論時下最in的是臟臟包還是甜甜圈，全麥麵包永遠是健身減肥人士心中的耶路撒冷。低GI又扛餓，看一眼照片都會想念那股醇粹的麥香。

?全麥麵包完整評測視頻?

人氣No.2 | 百搭減脂又方便【燕麥】

最為「全球十大健康食物」之一，富含β-葡聚糖，升糖慢，有助於降血糖與改善腸道健康，還是最方便美味的快手早餐，家中常備一包，就和夏天常備一瓶SixGod一樣必要。

?燕麥完整評測視頻?

減脂三梯隊 | 刮油飲品系列

人氣No.1 | 大自然的饋贈【蘋果醋】

擁有健康因子L-蘋果酸的蘋果醋不僅可以作為健康的調味料，還能兌水飲用，它的妙處只有喝過的人才知道。猛戳直達 ?選購指南

人氣No.2 | 單純無添加才是良心【酸奶】

就像減肥話題永遠離不開酸奶，評測酸奶永遠繞不開添加劑問題。喝過N種酸奶之後，我們為大家找到了市面上最原始純正，不含添加劑與增稠劑的好酸奶。猛戳直達 ?選購指南

最後小編還想啰嗦幾句~掉肉的夢想實現起來是沒有捷徑的，追求美好的肉體雖然沒毛病，但也要通過健康膳食與合理運動來維持。同時要注意樹立健康的審美觀，不要盲目追求滿PS與濾鏡效果的「網紅身材」，充實自己內外兼修才是提升氣質的關鍵Y(*≧▽≦*)Y

近期我們還會繼續探尋與減肥相關的健康食物

對這個話題感興趣就在咱們的後台或留言區瘋狂砸下建議吧！

咱們下期再會（揮手ing）~

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