脊柱側彎自我矯正

側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。 脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。北京益明專家提醒：

一、矯正方法

1、側彎舉

方法：兩腳併攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹榦，堅持20秒，稍微停留後還原。

提示：身體保持側傾，不可前傾。

2、單臂上提

方法：「側彎」同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上體正直，不要前傾。

3、側卧舉腿 方法：練習者側卧於墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。

提示：「側彎」部一定要朝下。

4、引體向上 方法：高、低單杠懸垂，上體引體。 提示：「側彎」側手臂在上。

二、脊柱側彎的跡象 1、穿上衣服後，領口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側後背隆起。

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