哺乳期到底什麼不能吃？

也許你不知道，70%的嬰兒出生缺陷是母親營養缺乏造成的。也許，你還懷疑在物質極大富足的城市裡依然還存在眾多營養不均衡的媽媽和寶寶。但是，這就是事實，我國婦幼營養專家的研究顯示：中國是神經管畸形發生率最高的國家，孕期哺乳期婦女的鐵鋅鈣、維生素A、葉酸等微量營養素缺乏仍較普通，優質的不飽和脂肪酸依然不足，這些營養問題給寶寶的未來蒙上了揮之不去的陰影，很多孩子儘管看上去和別的孩子沒任何差別，但是，慢慢的，注意力不集中，體質差，身體矮小等問題就會顯露出來，所以，哺乳期的營養要科學。十月懷胎，一朝分娩。寶寶順利出生了，但後期的營養更加重要，哺乳期的媽媽吃的什麼和寶寶的營養息息，因為乳期的媽媽要通過乳汁將身體的營養物質輸送寶寶體內。來,讓我們一起關愛孩子的來，從哺乳期開始！

一．什麼是哺乳期？哺乳期有多久？

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。

二.乳汁有多神奇？

母乳最神奇的地方在於乳汁中含有嬰兒所需的幾乎全部營養成分(宏量營養成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物；微量營養成分：礦物質和維生素)、水分和生物活性物質(生長因子和免疫因子等)，同時乳汁中含有豐富的抗體(IgG)，對一些感染性疾病可獲得先天性的免疫能力。母乳能增強新生兒的抗病能力，初乳和過渡乳中含有豐富的分泌型免疫球蛋白A，能增強新生兒呼吸道的抵抗力。母乳中溶菌酶高，巨噬細胞多，可以直接殺滅新生兒期寶寶腸道內的有害菌。乳糖有助於乳酸桿菌、雙歧桿菌生長。乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。同時，母乳中還含有大量的分泌性lGA ，可以保護寶寶的胃腸道，免受細胞的侵犯。

三．哺乳期到底什麼不能吃？

乳汁的的神奇之處那麼多，優質的乳汁對寶寶來說是最佳的天然食品，要有好的乳汁，就要對哺乳期母親飲食尤其注意，還在哺乳期內的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，例如辛辣刺激、熱量高、腌制、冰冷寒涼的食物，媽媽們可要暫且忍住了。下面溫馨提示您哺乳期不能吃的東西有以下幾種：

1、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來都是無辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會從乳汁中進入寶寶體內，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當然進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

3、含咖啡因或者可可鹼的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可鹼，這些成分會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。咖啡因和可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。另外，媽媽多吃巧克力會影響食慾，多喝咖啡會影響睡眠。

4、腌制食品：經過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

5、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

6、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

7、涼性或者冰鎮的水果：哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮的水果。這個道理相信媽媽們都清楚，產後媽媽身體本來就顯得虛弱，如果食用這些水果，就會傷到媽媽的脾胃，影響食慾。媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

8、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

此外，在哺乳期不能用的藥品還包括，水楊酸類藥物、利尿劑和作用猛烈的瀉藥;鎮靜葯如苯巴比妥、阿米妥等。媽媽在哺乳期應慎用藥物，最好在醫生的指導下用藥，切勿自己亂吃藥。

為了保護母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國際上已將保護、促進和支持母嬰餵養作為婦幼衛生工作的一個重要內容，哺乳期是特殊的時期，承載著寶寶的健康和未來。