如何克服發言緊張？

這是我的一期音頻節目，談到的話題涉及克服緊張，以下是原文稿和音頻。

如何克服發言恐懼障礙_能言__企鵝FM

你好，我是阿斗。

很多人在公眾場合不敢說話，上台發言就打怵，一看觀眾就緊張。為什麼會恐懼？如何克服發言緊張？今天我們就來聊聊 關於 發言障礙 這個話題。

克服發言緊張障礙

從今天iphone的新產品，每次發布都要演講，你就知道公眾演講的重要性了。

但是，在公眾場合，如果你都不敢發言，一發言就緊張。那為了表達你的觀點，推廣你的產品、作品、宣傳你的公司，這些事情都無從談起啊。因為你連發言這個門都沒有打開，更談不上將你的聲音傳遞出去。

那怎麼辦啊，別著急，我今天就跟你一起來探討這個事，我先拋幾塊「磚」。

首先，你要相信自己，緊張這個事是能改變的。別人不說，就說在中國的發布會中，有這麼一位，演講風格獨樹一幟，每年的產品發布都堪稱相聲大會的鎚子科技ceo羅永浩，他早年 其實就是一個特別害怕當眾講話的人。

在一次專訪當中，他說到了關於自己當眾講話的心路歷程，我讀給你聽一聽他是怎麼說的啊。

很少有人知道我本來是一個對著一群人講話就會汗出如漿的人，直到在新東方教書的第五個年頭，我仍然會時不時的在課堂上感到緊張。我演講的時候常常在下面的聽眾已經完全亢奮了之後告訴他們我其實是一個很靦腆的人，是一個很害怕當眾講話的人，這時候他們都會笑，但我自己知道這其實是大實話。

羅永浩從當眾講話就冒汗再到現在萬人發布會侃侃而談，所以你也可以嘗試相信自己，其實你也可以改變自己發言緊張的狀態。

那人為什麼會緊張，如何克服，緊張了又怎麼辦，接下來一個個說給你聽。

當眾講話，自己產生緊張情緒的原因無外乎就幾個

• 環境陌生感
• 自己是否比觀眾專業
• 對自己所講內容的熟悉？

環境陌生感：

如果在家來了一堆客人，你招待招待講講話，也不至於太緊張。因為你對家裡的環境是熟悉的，有時來的客人也是熟悉的。人對越陌生的環境、事物、人，在缺乏認知和了解的情況下，就有相當大的不確定性，進而令人感覺對陌生環境控制力不足，就會產生緊張。一旦有方法教你增強你對陌生環境的控制力，你的緊張就會削減一大半了。

自己是否比觀眾專業：

在自己畢業答辯的時候，下面坐著老師，你在講台答辯，你可能會緊張。把你和老師的位置換一下，當老師在講台給你和同學們講課的時候，老師為什麼不緊張。因為老師比你更專業，當老師給你講課時，老師肚子里裝了很多知識，有向你傳送的高低差。但是你答辯的時候，你沒有老師專業，你怕自己穿幫，露出什麼馬腳，你就會緊張。如果來答辯的是一位天才少年，研究的課題老師也不會，那緊張的就是老師了。

對自己所講內容的熟悉：

我在上大學的時候，新東方的一位老師來我們學校做分享演講，前半場演講行雲流水，後半場現場提問磕磕巴巴，完全不是前半場的那個人。如此前後差距，就在於前半場他是精心準備的，而後半場卻是意料之外的。

說了這麼多原因，那怎麼克服呢，接下來我們就逐個擊破。

首先，如果你真的很緊張，就不要裝作自己不緊張的樣子，要學會自嘲，可以說自己很緊張，甚至你也可以帶著稿子上去，說自己怕忘詞。但是帶著稿子不是要你真的念，你可以偶爾看一下，來提醒一下自己，帶稿子也會提高你內心中對說話內容的掌控自信。這樣你既然說了自己緊張，觀眾對你的期待就不會太高，但是你帶著稿子卻又沒有照讀，也許會超出觀眾對你最開始的印象預設。

最開始菜鳥開始改變肯定不會一帆風順，所以你要提前熟悉內容，不斷打磨鍛煉自己。積累自己所在領域的知識，提高自己的見解，努力成為術業有專攻的行業專家。當你足夠專業時，你的自信會進一步大增，這時，準備內容也好，考量你的專業性也罷，這兩個影響緊張的要素都迎刃而解了。

隨著自己專業性的增強，我們不可能永遠呆在自己熟悉的城市、國家。到達陌生的城市，進行公開發言也是必不可少。這時為了消除自己的緊張，在條件可以的狀況下，可以提前去現場熟悉一下現場，了解一下活動流程，做到心中有數。如果條件不允許， 至少有一些圖片文字資料或者相關人員可供你了解情況。熟悉了發言的環境，消除緊張也是水到渠成。

最後告訴你一個訣竅：上台前，深呼吸一下，準備微笑狀態，穩重登台。

演講高手也會緊張，只是隱藏的比較深罷了。