趴著睡午覺究竟有什麼危害

趴著睡午覺並不少見，尤其是對於上班族而言，因時間、空間的限制，中午只能選擇趴在辦公桌上休息。但是這種大家習以為常的事情，實際上是會影響到人體健康的。

一、趴著睡午覺的危害

趴著睡午覺對人體的負面影響極大，大家來看看有哪些危害。

危害1.壓迫眼球，影響視力

眼科專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，睡醒後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間趴著睡覺壓迫眼睛，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

危害2.影響呼吸

午間趴在桌上睡覺還會影響呼吸。由於趴著睡覺會使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。尤其是女性，壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

危害3.影響消化，導致慢性胃炎

趴著睡午覺影響的可不止是眼睛和呼吸。因為大多數人在中午這一餐都吃得比較多，而胃要消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果大家選擇吃了午飯就立刻趴在桌上睡覺，那麼胃的消化功能容易受到影響，造成胃部脹氣，降低消化能力，嚴重的可以導致胃黏膜屏障遭到破壞，從而引發胃炎。

危害4.引發頸椎病

頸椎病不僅是長時間的電腦工作導致的不良影響，還是不良睡姿引發的。趴在桌子上睡覺，頸部會前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，進而引發脊椎疾病。

危害5.加重腦部缺血

大家都知道，入睡後人的心率會逐漸減慢，流經身體各組織的血液速度也相對變慢，所以流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化食物。所以趴著睡覺會加重腦部的缺血，嚴重的可以導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等各種癥狀。

危害6.迫使手腳酸麻

長時間趴在桌上睡覺，還會壓迫手臂和臉部，影響正常的血液循環和神經傳導，從而使臉部、手臂、腿腳發麻和酸痛。長此以往，還會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

二、如何科學地睡午覺

既然趴著睡午覺對身體有這麼多的危害，那麼如何才能做到科學地睡午覺呢？

1.注意午睡時間

午飯後不要馬上就睡，在飯後要先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

2.注意午睡地點

午睡時不能貪圖涼快而選擇在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

3.注意午睡姿勢

午睡時最好要保持卧位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但是如果上班族並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠。睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。

原來午睡還有這麼大的學問，明天開始，讓我們科學地午睡吧！