[養生精選]驚 男人做這運動一輩子不長白髮

　　今天我們和大家一起來學習一個可以幫助男性朋友不長白頭髮的瑜伽動作——倒立式，倒立式是理療瑜伽的動作之一，練習倒立式瑜伽的好處有很多，其中最顯著的就是幫助我們滋生黑髮，下面我們會詳細的介紹該動作的練習方法，如果你想擁有一頭烏髮，想鎖住青春，就加入我們的瑜伽練習中吧。

　　有人問：這是真的嗎?簡單的倒立就可以生髮嗎?下面我們和大家一起來看一個事例，看完了之後，相信大家對倒立式可以生髮護髮就更加堅信不疑了。

　　86歲老人堅持鍛煉可輕鬆倒立,白髮下長出黑髮

　　一位80多歲的老人可以做筆直倒立、雙腿劈叉等動作，他說歸功於幾十年堅持不懈的練習。按老人的介紹，他還是一位參加過抗日戰爭、解放戰爭的老軍人。

　　86歲老人輕鬆倒立

　　昨天下午2時許，記者來到府城李老的家裡，他滿臉皺紋但腰桿挺直，白髮下竟然長出了黑髮。李老說他今年86歲。

　　記者邀請我們的李老先生來個瑜伽倒立式，老人二話不說，先來了五分鐘的倒立又做了一下瑜伽劈叉。

　　做完這一系列動作後，他開懷大笑著說：「如果沒有天災人禍，活到100歲不成問題。」

　　老人告訴記者，他是2002年10月從天津來海南的，因為海南天好地好山好水好，適合養老，現在身體狀況非常好，很少感冒，看書眼不花，能自己買菜做菜。

　　自我介紹是老軍人

　　據老人介紹，他1920年出生在江蘇徐州銅山縣，1939年2月加入八路軍115師，1945年隨部隊開赴東北，參加了遼瀋戰役、平津戰役，曾多次負傷，此後一直在天津，1958年轉業到鐵路部門工作。

　　記者留意到，老人的手臂上有幾條非常明顯的彈孔疤痕，而且在腿上也有一個。

　　據老人說，由於種種原因，他在1964年曾被開除黨籍，被投入監獄三年零八個月，直到解放，他才被無罪釋放並恢復黨籍，從1971年-1978年在鐵路農場擔任副場長。

　　說話期間還讓記者看了他身上的傷口疤痕 ，是1943年在安徽抓漢奸時候受的傷。被部隊鑒定為二級乙等殘疾。

　　自己琢磨「長壽功」

　　提及「倒立術」，李老「得意」地說，60多歲退休後，他開始每天早上6點起床練習，每次持續一到兩個小時，剛開始練時感覺比較困難，但以後越練越輕鬆，現在隨時都可以倒立半小時。說話間，他又進行了跳躍、低伏、跑動表演。

　　解析：倒立為什麼可以幫助頭髮生長

　　人的習慣是直立行走，頭在上，腳在下，血液是液體，要保證頭部的供血除了血管內的有瓣膜阻擋血液往下流以外，還需要心血管克服地球引力做功，所以頭部的血液供應相對身體的其它部位容易出現不足。

　　而做經常倒立運動，將頭部處於相當的低位，使頭部血流量增大，大量的營養和氧氣隨著血液流入了頭皮，頭髮就能獲得充足的營養，這樣應該是有益於頭髮生長的。

　　瑜伽常見的倒立姿勢有：肩立式，梨式，橋式，頭倒立等等。下面我們就和大家分別介紹下這些瑜伽體式如何練習吧。

　　首先我們先和大家一起來學習一下瑜伽肩立式。

　　肩立式的動作分解

　　1、仰卧，雙手放於身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。

　　2、呼氣，彎曲雙膝在軀幹不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。

　　3、將雙手放於髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀幹直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。

　　4、雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀幹、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。(膝蓋指向上方)。

　　5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。

　　6、呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。

護髮瑜伽練習——肩立式和梨式

　　練習肩立式對男人還有哪些好處

　　1、舒緩高血壓。

　　2、減輕失眠症，鎮靜神經。

　　3、改善甲狀腺、副甲狀腺的功能。

　　4、緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病。

　　5、減輕心悸。

　　6、對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果。

　　7、增進腸道蠕動，減輕結腸炎、尿路疾病。

　　8、對痔瘡、疝氣有輔助治療效果。

　　注意事項

　　1、保持腳趾、腳跟、腳踝併攏。

　　2、雙掌靠向肩胛骨。

　　3、雙肘受力均勻地落於墊子上，保持雙肘靠近身體。

　　4、目光鎖定胸部，臀部夾緊，從腹股溝到腳趾伸展雙腿。

　　下面我們來學習下瑜伽梨式怎麼練習，來了解下吧!

　　梨式的動作要領

　　1、完成肩倒立第一式後，下巴鎖定。

　　2、鬆開下巴，軀幹放低，把手臂和大腿伸過頭部，將腳趾放在地面上。

　　3、拉伸大腿後部的肌肉，繃緊膝蓋，把軀幹抬起。

　　4、把雙手放在背部中央，雙手托好軀幹使軀幹與地面垂直。

　　5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。

　　區別：肩立式和梨式

　　犁式的功效和肩立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。

　　手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治癒。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。

　　風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕鬆。

詳解瑜伽梨式

　　練習梨式對男人還有哪些好處

　　1、使大腦平靜。

　　2、刺激腹部器官和甲狀腺。

　　3、伸展肩膀和脊椎。

　　4、對緩解更年期綜合症有幫助。

　　5、緩解壓力和疲勞。

　　6、對背痛、頭痛、脫髮、失眠有輔助治療作用。

　　注意事項

　　對於患有高血壓的人，建議在嘗試練習肩倒立第一式前按照一下的技巧進行練習。

　　1、背部朝下躺在地面上。

　　2、呼氣，緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸。

　　3、呼氣，把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上。

　　4、如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上。

　　5、如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹。

　　6、伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸。

　　7、整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

　　禁忌癥候，警告

　　1、對於哮喘和高血壓，需要把腿放在輔助工具上。

　　2、對於瑜伽老練的練習者而言，可以繼續練習這個姿勢一直到懷孕的後期。然而，對沒有練習經驗的人而言，請不要在懷孕後開始學習並且練習犁式。

　　兩腳著地的體位是比較高級的做法，在沒有有經驗的瑜伽導師的指導下，對於那些沒有練習經驗的初學者來說不建議馬上做到這個體位。

　　結語：今天我們和大家關於不長白頭髮的方法做了一個簡單的探討，無數的事例證明，練習瑜伽倒立式可以幫助我們有效的促進他發生長，堅持練習還可以幫助我們男性朋友一輩子不長白頭髮哦。當然，大家在練習這一姿勢的時候需要注意安全哦。

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