[證武·解密]孫氏形意拳的系統訓練程序與方法(劈拳)

作者聶楓。本文系原創首發。

形意拳的功夫分先天與後天，先天就是內勁，後天則是氣血筋骨膜這些具體功夫，比如皮厚、骨硬、筋韌、體能等等。劈拳是形意拳功夫的母拳，也就是說，形意拳形而下的功夫都從劈拳起步。練習五行拳也必然從劈拳開始，而且劈拳是一輩子不離手的拳。別的拳可以不練，但劈拳必須練。三年之內，每天最少五百個劈拳。有句話叫「欲作神仙先練劈拳」，因為劈拳調肺，而肺主氣。在人後天的身心系統里，筋生氣，氣生血，血生筋。筋，有十二筋絡，與十二經絡同在。筋脈、經脈就走到何處，氣、血就走到何處。人身後天強壯、健康與否，全在氣血，氣血旺盛則身強體壯。我們練功夫，就是把自己打造成強人。欲做強人，無非氣血筋骨膜。所以，五行拳起始劈拳，重在調氣，氣壯則血盛，五臟六腑得以榮養，筋骨膜愈發健壯矣。

劈拳從理論上講，是一氣之起落。一氣，就是內勁。起落，就是上下。所以，一氣之起落，就是在內勁激發的狀態下身體做一上一下的整體運轉，帶動七星隨身而動。所謂七星，就是頭、手、足、肩、膝、胯、肘。可能很多習武者更加關注雙臂下劈的動作，其實雙臂只是整體的一個局部，而且也沒有單獨的雙臂下劈，而是因為身體整體的向下運轉，帶動雙臂走出一個下劈的形態。真正懂得劈拳的真意，雙手背在身後不動能走一個劈拳，一氣之起落一樣出來，因此要搞清主從的關係。

孫氏形意拳從無極樁起始，到三體式而開始五行拳，是一個完整的先後天內勁生髮和衍化過程。通過無極樁返先天，通過混元樁悟出內勁，從五行拳開始改變身心，所以從無極樁到三體式這一塊不要輕易忽略過去。沒有悟出內勁也沒關係，只要做到空空靜靜也可以，因為通過五行拳對機體進行改造是自發進行的，先天有了後天就都有了，不需要任何的刻意造作和追求。進入劈拳，如果學練正確，也就正式進入了明勁易骨的階段。所謂明勁，是形意拳上得了初步功夫，身心上有了初步的改變，由內而外呈現出一種至大至剛的浩然正氣，身體內部由於心腎相交，將後天精氣轉化為先天精炁走入骨髓，髓滿骨硬而稱之為易骨。這個階段生理上體現出骨密度增高、肌肉厚重、身體重力感增加等現象，拳勁上逐漸出現一種摧枯拉朽的凌厲之勁，也即「明剛」。

三體式完成，此時一定是萬籟俱寂，心靜如水，而後身形發動。所謂「起為橫、落為順」，橫即一氣之衍化，也就是內勁生髮，也即是郭雲深說的「順著真意萌動練去」，故不可有絲毫的後天故意。這個關節，文字就無法形容了，需要師徒間口耳相傳以心相印。整個劈拳的過程沒什麼可說的，形態大同小異，但唐山一脈是雙手抓回，後手附在前手肘彎處起鑽，與孫公《形意拳學》上略有不同。孫公書上是單手抓回、單手起鑽，以我個人體會，後者更易於調整氣息，而前者更注重於實戰的需求。無論走到哪個步驟，四象與六合九要皆不可丟，六合九要就是內功關竅，所以練拳要慢，始終保持身形完整不走樣。打完一個劈拳務必要定住，按照四象和六合九要對身體進行調整到位，同時把心定住，然後再走下一個劈拳，如此才能長功夫。要杜絕不求甚解只求數量的練法，那樣就是一天打幾千個劈拳，也只是出汗而已。人身體出汗會分泌多巴胺，給人欣欣然愉悅的感覺，這個只是生理現象，不是功夫。

要特彆強調一下劈拳的「劈」字。劈拳是整個身體的一上一下帶動胳臂顯示出下劈的形態，而不是胳臂自己去做出一個下劈，那樣胳臂與身體就脫節了。但是我們打劈拳的時候，前手起鑽完成，後手是順著前手胳臂向前推出去的，又怎樣體現這個「劈」字呢？凡是把劈拳打成「推拳「的，都是因為胳臂與身體脫節。所有的拳術動作都是整體發動，沒有單獨的例外，關鍵是要理順發力機制。形意拳是腰胯驅動，通過大龍、也就是整條脊椎骨帶動四肢的運動。好像人甩鞭子，大龍就是鞭桿，胳臂就是鞭繩，而握住鞭桿的手就是腰胯，所以只有把腰胯和大龍練出來，才能把劈拳的真意打出來。否則整體出不來，又要打出劈勁，就都練到膀子上去了，這個重點就在塌腰坐胯和虛領頂勁上。一開始出不來不要緊，把六合九要盯住了，慢慢就出來了，只是切記不可有絲毫的刻意和造作。

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