男的多，女的少，男人吃啥才能更行！

中國是個典型的男多女少的社會！具國家統計局2015年2月27日發布的數據顯示，2014年末,中國大陸人口為136782萬人，其中男性人口70079萬人，女性人口66703萬人。男性比女性多3376萬，男女比例是105:100。

也就是，每105個男人中，有五個光棍！想想就知道，現在男人找個媳婦有多難！

男人和女人，組成一個家庭，就要用心的去經營。要互相關心對方，體貼對方，同時要在感情上注意互敬互愛，增強夫妻間的信任。在夫妻生活上，男人要主動，要溫柔的對待妻子，不可只顧自己不理妻子的感受。在對待性生活上，既要保持適度的次數，也要注意時間不要太短。

但有些男人隨著年齡的增大，會感覺腰酸背痛，腰膝無力，有的還會有尿頻，尿急，排尿不暢等問題。這些問題的出現，預示著可能是腎虧虛，或者得了前列腺增生，前列腺炎等問題。有了這些癥狀，可以考慮從飲食上進行調理。通過飲食療法，大部分男人都能恢復健康的身體。下面介紹下養生專家總結的幾種對男性健康特別有益的食物。

1、桑葚

桑葚是個很補的東西，含有豐富的蛋白質和花青素，以及很多的礦物元素，氨基酸、鈣、鐵、鋅等等。中醫學裡，黑色食物入腎，桑葚亦然。平日里可以吃點桑葚補腎，看電視無聊，飯後聊天，都可以拿桑葚當零食，不過要注意控制好攝入量。至於吃法，直接吃，或者混在酸奶里喝，或者打成果汁飲用，都是不錯的方式。

2、海參

海參是珍貴的海產品，含有豐富的蛋白質和多種氨基酸及微量元素具有滋補作用。研究表明，海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用海參，對防治腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。

3、南瓜子油

南瓜子油中維生素E含量最豐富，特別是具有高抗氧化活性的γ-生育酚，有延緩前列腺衰老的作用。南瓜子油對男性有多重保健功效被人們親切地譽為「男人的好朋友」。男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了尿頻尿急和排尿不暢的癥狀。南瓜籽油在保養前列腺及男子腎臟精力方面作用顯著。南瓜素是南瓜子油中一種特別的物質，它是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效。能有效增強成年男性的性機能，改善性生活質量。

4、大蒜

中國中醫科學院望京醫院男科副主任醫師陳武山說，儘管沒有專門的實驗室數據，但中醫理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的葯食同源食物,刺激雄性激素的效果毫無疑問。對於已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫院就可以查出精子量有明顯的升高。大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

5、西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素，能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，西紅柿炒雞蛋就是不錯的美食。

6、黑色食品

中醫認為黑色食物對應的是腎臟。基本上，凡是黑顏色的食物都有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、香菇等。它們可以滋陰補腎、扶正固本，經常吃能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，可以幫我們健腎。

其中，黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基抗氧化。而桑椹能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。黑芝麻能潤肝腎，腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落及早生白髮等腎虛者都適合多吃。

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