血管油太多，清血管吃什麼好呢？

06-02

全身的血液循環需要血管運行，過多的吃高脂肪高熱量的食物會引起血管裡面的油太多了，他就會導致出現血管堵塞，容易導致出現有頭痛、頭暈、或者出現有高血脂容易導致冠心病、心肌梗塞、動脈硬化等疾病，危害到人的身體健康。當血管裡面的脂肪沉積過多這個是需要清理的，吃什麼比較好有助於幫助清潔血管？

具體來說，清血管可吃以下食物：

1、多吃豆類的食物。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。

2、多吃堅果，植物的種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平。

3、可多吃一些綠茶、紅茶、烏龍茶。綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等豐富的抗氧化劑。有助於降低血脂，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑不會因為發酵而氧化，可防止微血管壁破裂出血，而且有助於降脂。

4、多吃一些葡萄紅葡萄酒。每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮，進而降低動脈粥樣硬化和心臟病發作危險。

5、多吃燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低血脂水平，另外由於燕麥中含有多酚類的抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

6、多吃洋蔥。它可以軟化血管，降低血液的濃稠度。因為洋蔥裡面還有溶性膳食纖維，能夠減少人體對膽固醇的吸收，經常吃，可以清除血管中的雜質，有害物質，減少發生心腦血管疾病。

人體內的血脂甘油三酯、膽固醇出現增高會引起很多疾病，所以一定要注意調理。平時可以到醫院裡檢查一下，血脂如果比較高，可以到醫院裡檢查，接受正規的治療以幫助降低血脂膽固醇。還要通過鍛煉身體，減少體內脂肪沉積，才能有助於身體健康。