「養」男人的13種食物

「養」男人的13種食物據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下13種食品對男性健康有益，建議男性多攝取。1、西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，此外豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。2、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。3、南瓜子：男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。4、蘿蔔：β－胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，其所含的食物纖維還能發揮整腸功效。5、海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。6、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。7、高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。8、全麥麵包：要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。9、水：人類腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。10、深海魚：深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。11、綠茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養強身的其他氨基酸。12、葡萄酒：如果非要喝酒，就喝葡萄酒。因為葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的發病幾率；而且各種酒類相比之下，葡萄酒能提升抗氧化作用，有預防動脈硬化的功效。13、韭菜：男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉。（39健康網）
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