時辰養生十二法 -

摘自　北京中醫藥大學副教授曲黎敏在 BTV-5主講的「十二時辰養生法」。 -

-子時：膽經 -

子時是指夜裡11點到次日凌晨 1點:生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏-昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還-有的人到了夜裡11點總想吃點東西，這是為什麼呢？這是-因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11-點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很-大關係，所以睡覺就是在養陽氣。 -

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》里有一句話-叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才-能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

丑時：肝經-

丑時是指凌晨1點到3點:在這個時候陽氣生髮起來，丑-字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所-收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 -

-寅時：肺經-

　　寅時是指凌晨3點到5點:這個時間是人從靜變為動的開始，-是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是 3點-~ 5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完-成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，-而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一-下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。

--卯時：大腸經-

卯時是指早晨5點到7點:這個時候，天也基本-上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排-便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。 - 中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 -

辰時：胃經

辰時是指早晨7點到9點:胃經是人體正面很長的-一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經-病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。是天地陽氣最旺的時候，所-以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和-胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一-樣金貴。 -

-巳時：脾經-

巳時是指上午 9點到11點:脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就-靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。 -脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁-邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但-如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，-比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾-病。 -

-午時：心經-

　午時是指中午11點到13點:子時和午時是天地氣-機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 -對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉-換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？-歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

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-未時：小腸經-

　未時是指下午13點到15點:小腸是主吸收的，-它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯-要吃好，營養價值要豐富一些。 -心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，-反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點-多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，-是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。

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-申時：膀胱經

申時是指下午15點到17點:膀胱經從足後跟沿-著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。 -比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後-腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣-上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特-別犯困，就是陽虛的毛病。

-酉時：腎經-

酉時是指17點到19點:腎主藏精。什麼是精？人-的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織-哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一-個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如-你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。 -從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂-「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段-都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒-用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。 -腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 -

-戌時：心包經　 -

戌時是指晚上19點到21點:心包是心臟外膜組-織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。 -心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病-都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，-先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是-從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。心包經又主喜樂。所以-人體在這個時候應該去有些娛樂。 -

-亥時：三焦經

　亥時是指晚上21點到23點:三焦指連綴五臟六-腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。 -亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，-讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。