陽氣不足，百病叢生——如何改善陽虛體質？

撰文：

首都醫科大學附屬北京中醫醫院 吳義春醫學博士

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我們常聽中醫談「陽氣」，那麼，何為「陽氣」？古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用於中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。一般來說，活動的，上升的多為陽，相對靜止的，下降的多為陰，中醫雖然有「氣為血之帥，血為氣之母」的說法。但氣是輕清向上，而血則是質稠潤下。所以中醫認為「氣為陽，血為陰」。

現代人由於環境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣嚴重的衰減。出現了大量的亞健康人群。現在很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的，80%的現代人都陽氣不足，萬病皆損於於一元陽氣。

陽虛體質的常見癥狀

1.畏寒怕冷，抵抗力差

這是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

2.完谷不化，不易吸收

指的是大便中夾雜未消化食物。當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地「腐熟」（消化），而直接從腸道排出。

3.氣色較差，精神欠佳

沒有感覺到自己有病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不是非常紅潤。女性陽虛，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調；男性表現為腰部酸痛、早泄等。

4.食慾不暢，容易腹瀉

食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

5.容易疲勞，多汗多尿

稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

6.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

除了上述常見癥狀，不同臟腑陽虛的癥狀也不一樣，對照一下，看看你屬於哪個器官陽虛吧！

五臟陽虛的癥狀表現

1.心陽虛

心悸，自汗，神倦嗜卧，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，唇色紫暗，苔白滑，脈細弱或沉細遲或結代等。

2.肝陽虛

兼見頭暈目眩，兩脅不舒，女子乳房脹痛，少腹冷痛，月經不調或崩漏，男子陽痿，懈怠疲勞，憂鬱膽怯，情緒抑鬱。口唇發青，脈沉遲無力。

3.脾陽虛

面色萎黃，食少，形寒，神疲乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，每因受寒或飲食不慎而加劇。

4.腎陽虛

俗稱命門火衰，兼見腰膝酸軟，小便頻數清長、夜間多尿或癃閉不通，陽痿早泄，女性月經減少、宮寒不孕，性功能衰退。脈沉遲，舌質淡胖，有齒痕。

5.肺陽虛

咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，咯吐涎沫，質清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受風寒，或稍作勞累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短氣不足以息,苔白滑潤，脈遲緩或虛弱。

人體陽虛的原因

陽虛是一種常見的體質，現代社會人們大多屬於陽虛體質，這主要和都市人的生活方式和所處環境有關。

1.空氣及水污染嚴重

《黃帝內經》講，人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。有些人一天到晚精神不起來，到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣（稱之為天陽）充足，能補人體之陽。

2.冷氣空調很普遍

單位有空調，商場有空調，家裡晚上吹空調，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3.常吃生冷寒涼的東西

很多人喜歡喝涼茶等冷飲，不管體質狀況如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

4.濫用抗生素

從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

5.經常熬夜休息不足

養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。如果經常看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等到深夜甚至通宵，一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

6.缺乏運動

現代人長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

從中醫角度講，人體是一個有機整體，陰陽和諧，身體健康，陰陽失衡，疾病產生。因此，當人體陽氣不足時，人體就會「虛、寒、濕」泛濫，造成百病叢生，有研究表明：「陽氣不足，陰邪內生」這是造成腫瘤等疾病的根本，因此，陽氣不足務必及時調理。

陽氣不足的治療

(一)內服方葯

1.基本方葯：(1)參附龍牡湯加味：炙党參(或紅參)、附片、炙黃芪、煅龍骨、煅牡蠣、山萸肉、肉桂。本方適用於心陽暴脫偏於亡陽者。(2)芪附湯加味：炙黃芪、熟附片、西洋參、麥冬、五味子、山萸肉。本方適用於心陽暴脫偏於亡陰者。以上方葯，水煎取汁溫服。

2.加減變化：喘急不能卧者可於基本方中加黑錫丹、蛤蚧粉，以益元補腎，攝納腎氣。若見陰傷，症見舌質偏紅，脈細數無力加玉竹、天冬、太子參以養陰生津。若兼見胸部悶窒者，宜加沉香、檀香理氣舒胸。若兼見痰濁阻滯，胸滿悶痛、舌苔膩濁加陳皮、枳殼、膽星、佛手以理氣化濕，疏暢氣機。若兼見心胸疼痛劇烈者加丹參、藏紅花、鬱金、三七或用冠心蘇台丸以活血化瘀，理氣止痛。若兼見心氣貫脈不勻，脈見結代者可在基本方(1)中重用炙甘草、桂枝、麥冬、苦參等。

(二)外敷藥物：亦可生薑、桂枝、樟腦、冰片、松節油、木瓜、阿魏、羌活、當歸、沒藥等製成狗皮膏，貼於心絞痛的疼痛敏感區，每2天換一次，停葯一天，連貼2～3次為一療程。

中成藥：脾陽虛：四神丸、附子理中丸。腎陽虛：金匱腎氣丸、右歸丸。

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，夏季是補充陽氣的最佳時機，每年三伏天，各大中醫醫院都會進行「三伏貼」敷貼，達到補充陽氣，冬病夏治的效果。

陽氣不足的朋友日常生活中務必要堅持運動，「動則生陽」根據個人體質，選擇適合的運動項目；多吃補陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。不吃冷食、不要受寒，注意保暖。

如何判斷陽虛

請大家看這個陽虛的測試表：

1、您手腳發涼嗎？

2、您感到怕冷衣服比別人穿得多嗎？

3、您吃涼東西會感覺到不舒服嗎?

4、你喜歡吃熱的嗎？

5、你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？

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