自習中醫好教材——入門篇

——入門篇一、陰陽——現實世界的變奏符1.陰陽的意義：解釋萬物演化動態的出發點。2.陰陽的涵義：陽——推動，主導，剛執陰——守持，承應，柔順3.現實中的陰陽地理環境、居住環境、男女性別、人體構造、季節氣候、心理情緒、顏色、音樂。4.動態地理解陰陽轉化、交通。變化中的守衡。二、五行——現實世界的定位符1.什麼叫"五行"？行者，道也。天道五行。2.五行的特性3.五行之間的關係（相生、相剋、相乘、相侮）4.從五行看世界（方位、生靈、五味、五色），一物而具五行。三、精氣——生命的創生之源1.生命的本質是精氣的活動。（聚散離合）2.精氣來源於自然。3.保守精氣是養生之原則。4.天年極壽四、天人相應——生命的有序性之源1.人與自然的統一。2.保護自然就是保護自己。3.人體整體的統一。4.病的人和人的病。5.維護和諧，維護統一。五、臟象經絡——我們身體的構造圖陰陽五行確實是一套宏大而深奧的理論。試想一下，要將整個龐大的宇宙萬物都收納到這麼一個袋子中，其中玄機實在不是一下子就能都弄懂的。就象愛因斯坦著名的質能關係式（E=mc2）,結果很簡單，而其中的推導過程而公式背後的哲學意義，則少有人能詳之。好在我們不需要去推求這些神秘的東西，而只要知道一些現成的常識，然後依葫蘆畫瓢去用就是了。在這裡，我們將學習到如何從陰陽五行來分析人體的結構，還有其中運轉的機理。千萬不要認為這很複雜，雖然現代醫學總認為人體是世界上最複雜的機器，但從中醫來看卻很簡單！1.生命的運轉原理陰化陽（異化）；陽化陰（同化）——新陳代謝2.五臟六腑——精氣的生化工廠(1).心：主神明；主血脈；應舌；在志為喜（政權首腦）(2).肺：主氣；主皮毛；應鼻；在志為悲（行政機構）(3).肝：主疏布；主筋；應目；在志為怒（商業流通）(4).脾：主運化水谷；主肉；應口；在志為思（產業部門）(5).腎：主藏精；主骨；應耳；在志為恐（金融、儲備部門）(6).胃：主納谷(7).膽：主生清去濁(8).膀胱：主儲藏、排泄水液(9).小腸：升清泌濁(10).大腸：傳化糟粕(11).三焦：水谷精氣流通的道路3.十四經絡——真氣流通的互聯網(1).經絡分部(2).流注次序(3).奇經八脈4.營衛氣血——生命活力的載體(1).營衛(2).氣血六、風寒暑濕——自然氣候的常與變1.風(1).風的特性：百病之長?風性動搖?侵犯陽位(2).內風和外風2.寒(1).寒的特性：收引，凝滯?寒傷陽氣(2).內寒和外寒3.暑(1).暑的特性：蒸迫，耗散?暑多挾濕(2).陰暑和陽暑4.濕(1).濕的特性：濕性重濁?濕性纏綿?濕阻氣機(2).內濕和外濕5.燥(1).燥的特性：燥傷津液(2).內燥和外燥6.火(1).火的特性：火性炎上?火熱傷津?火盛動血(2).虛火和實火7.毒(1).表現特點：(2).危害：七、痰瘀蟲毒——內生邪氣1.痰飲——體內的"垃圾"和"氓流"：(1).概念：津液代異常，停積於局部形成的病理產物。(2).表現特點：經常咯痰或嘔吐痰涎，胸背怕冷，局部板著不適，噁心欲吐，易暈車暈船，困頓易睡，舌苔白膩或黃膩，多見於吸煙、飲酒、肥胖之體及好食高脂、高糖、高膽固醇之人。(3).有形之痰和無形之痰(4).危害：阻礙臟腑正常氣化流通，導致肺、脾功能下降，影響精神和體力。進一步發展沉積於血脈，影響心、腦脈絡的暢通，引發相應的臟器損害。2.結氣——交通堵塞是個問題(1).概念：氣機運行障礙，郁阻於臟腑經絡形成的病理產物。(2).表現特點：腹脹，腹痛，胸悶，或胸腹間難以名狀之不適感，噯氣，腸鳴，得矢氣而快。或有兩脅脹痛，喜歡嘆氣，常見於心情壓抑、工作緊張、多心多慮、神經質之人。(3).危害：引起臟腑機能受阻，影響臟腑之間功能協調，引起機體內環境的動蕩和紊亂。進一步發展導致血液和痰飲的鬱積，引發積滯的產生。3.瘀血——人體內也有"壞賬(1).概念：血液運行異常，溢於脈外或阻於脈中所形成的病理產物。(2).表現特點：局部脈絡青紫或黑色，或有見脈絡明顯曲張，或部位固定不移的刺痛，或舌面上有大小不一的瘀斑，或口唇、舌質紫暗，或爪甲乾燥，表皮干厚脫屑，輕度的僅表現為爪甲周圍一圈偏黑。一般皮膚顏色偏干黑，常見於缺乏運動、久病體虛邪盛、或病在心、肝血分的患者。(3).危害：引起血脈郁阻，導致經絡局部或臟器功能的實質性損害，可以結合其它邪氣（如寒、痰等）形成更頑固的病理，也可以單獨逐漸發展引起出血或引起臟器功能衰竭。4.宿食——生產過剩，貨物成垃圾：(1).概念：食物不能正常運化，停積於胃腸所引起的病理產物。(2).表現特點：上腹部飽脹，噯氣頻頻，帶有食臭氣，厭食，口臭，舌苔膩；還有的表現出食後乏力，四肢發熱，腹瀉等。多發生於暴飲暴食，或長期攝入過度熱量（高脂、高蛋白、高糖），喜歡較滯膩的食物（如粽子、紅燒肉、麵疙瘩、黃豆等、乳酪）的人。(3).危害：引起脾胃消化吸收功能障礙，進而造成相對的營養不足。宿食長期停留會向痰熱轉化，病邪從胃、腸向肝、心、肺發展，引起相應臟器經脈阻滯，功能遲鈍，使人的體力下降。5.蟲邪——深藏不露的"腐敗分子"：(1).有形的蟲和無形的蟲(2).表現特點：破壞和侵噬局部組織，消耗養分和精氣，引起局部的功能和結構失常。其具體表現往往隨蟲邪侵犯的部位而異。一般以胃腸多見，如腸胃有蟲多表現出腹痛、食慾亢進而身體消瘦、睡覺磨牙、喜食異物（如米、泥土等）。蟲證發於牙齒則出現齲齒，癆蟲發於肺則形成肺癆，蟲發於皮膚可出現疥、癬、皮膚潰瘍之類的病證，另外還有象絲蟲病、血吸蟲病等，其表現十分複雜多樣，無一定之跡象可查。但很多蟲證往往可以在面部、手部、鞏膜上找到明顯的蟲斑。另外蟲證在濕熱體質和肝氣較旺的人也較易出現。絲瓜——化痰通絡，消腫去濕。入脾肺。苦瓜——瀉火解毒，涼血清暑。入心。瓠瓜——去濕化痰，寬中理氣。入肺胃。茄子——解毒活血，消癰散結。入肝脾。番茄——養胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒——通陽散表，發汗去寒，除濕開胃。入心、胃。莖菜類豆芽——清熱生津，疏利三焦。入三焦。山藥——滋陰潤脾，益腎補肺。入肺、脾。竹筍——清熱化痰，升清化濁。入肝、膽。海帶——潤燥化痰散結。入肺。花菜——宣肺通經，化痰散結。入肝、肺。洋蔥——化痰散結，殺蟲。入心。土豆——補脾益氣。入脾。白薯——補脾益胃，潤肺生津，消癰解毒。入肺、脾。芋頭——滋陰養脾，解毒散結。入脾胃。藕——生津養胃，去瘀泄濁，涼血實脾。入肺、脾胃。胡羅卜——養肝陰，補脾氣，健胃消食。入肝、脾胃。蘿蔔——生津潤肺化痰，涼血，下氣消食。入肺。芥菜頭——宣肺利氣，化痰和胃。入肺、胃。豆類黃豆——補脾益腎，去濕消腫。入脾、腎。綠豆——清熱解毒，解暑生津，利水消腫。入心、肝。豌豆——益氣和中，利濕解毒。入肝、脾胃。豇豆——健脾行氣，消積導滯。入脾、小腸經。扁豆——健脾去濕，解暑，和中止瀉。入脾。蠶豆——健脾補腎澀精，利濕。入脾、腎。青豆——和中解毒，養胃潤燥。入肝、胃。刀豆——溫脾補腎，降逆下氣。入脾胃、腎、大腸。赤豆——健脾去濕，解毒，消癰。入脾胃、大小腸。菌類平菇——滲濕，利腸胃。入脾胃。香菇——溫腎養胃，益元氣。入胃、腎。金針菇——滋養胃液，補中潤腸。入胃、腸。木耳——滋腎養陰，涼血潤燥。入胃、腎。銀耳——滋陰潤肺，益氣生津。入肺、胃。其它類豆腐——補脾腎，養胃和中，去濕，益精氣。野菜類馬齒莧——清熱解毒，涼血消腫，止痢。入肝、大小腸。薺菜——清熱涼血，利濕通淋，平肝疏風。入肝、胃、膀胱。紅薯葉——清熱瀉火，疏散積滯。入肺、胃。蒲公英——清熱解毒，消癰排膿。入肝、胃。木耳菜——涼血解毒，滋陰潤燥。入肺、肝。(3).水果類蘋果——補脾生津，消食。入脾胃。梨子——清肺生津，止渴。入肺、胃。香蕉——潤燥通便。入脾、大腸。西瓜——解暑生津。入心、胃。梨瓜——清熱養陰，生津止渴。入肺、胃。葡萄——生津止渴，宣中，消食，滋陰柔肝補腎。入胃、肝、腎。橘子、柑、橙——生津，醒脾，和胃，解酒，潤肺化痰。柚子——順氣寬中，生津化痰。入肺、胃。木瓜——生津和胃，去濕泄濁，通筋除痹。入肝、胃。草莓——生津止渴，開胃悅脾，活血消瘀。入心、胃。楊梅——生津止渴，生清化濁，解酒，宣中。入肝、胃。石榴——生津止渴，殺蟲止痢。入肝、大小腸。椰子——清熱養陰，生津利尿止淋。枇杷——清熱潤肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。菠蘿——補脾生津，調中和胃。入脾胃。李子——生津止渴，活血通絡。入肝。桃子——生津養胃，活血通絡散結。入心、肝。柿子——滋陰潤肺，化痰止咳。入肺胃。芒果——生津開胃，悅脾消食。入脾胃。龍眼——養營血，補心，安神益智。入心。荔枝——生津和胃，養心安神，悅膚色。入肝、心。櫻桃——活血消瘀，養顏潤色。入心、肝。甘蔗——清熱解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小腸。橄欖——清熱生津，解毒，通痹。入腎。獼猴桃——清熱養陰，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、腎。荸薺——清熱生津，化痰消積。入肺、脾。(4).水產類魚類鰱魚——補脾益氣，溫中暖胃。入脾胃。黑鰱魚兼入腎，能補腎益精。草魚——和中補虛，去風除痹。入脾胃。鯽魚——益氣溫中，扶虛養元，健脾利水。入脾。烏魚——養血填精，健脾益氣。入脾、腎。帶魚——補虛勞，益氣養血。入脾。絲丁魚——滋陰補液，潤燥滑腸。入肺、脾胃。鯰魚——補虛養脾益胃，利水通乳。入脾、胃。黃鱔——補虛健脾，強筋骨，通經除痹。入脾胃。鰻魚——補虛扶羸，殺蟲，養筋骨。入肝、脾。鯉魚——健脾利水，補虛養元，下氣通乳。入脾胃。桂魚——補虛勞，養血，去瘀殺蟲。入脾。黃花魚——補脾益氣。入脾。泥鰍——清熱養脾，利濕解毒。入脾。銀魚——滋陰潤肺，利水。入脾、肺。貝類河蚌——清熱利尿，消腫。入肺、膀胱。田螺——清熱利濕，消腫散結。入小腸，膀胱。花蛤——清熱利尿，養陰散結。入膀胱。鮑魚——清熱滋陰，和營潤燥，補虛填精。入肝腎、小腸。乾貝——養肝腎，強筋骨，清濕熱。入肝腎。蟶——滋陰泄熱，除煩，利濕。入肝、膀胱。牡蠣——滋陰補血，清熱除煩。入肝、小腸。蝸牛——養血柔筋，消腫散結。入肝、小腸。甲類蝦——補肝腎，壯陽益氣。入肝、腎。蟹——補肝腎，強筋壯骨，去毒火。入肝、腎、胃。鱉——滋陰降火，養血，軟堅散結。入肝。龜——養血填精，滋陰潛陽。入腎。軟體類魷魚——補肝胃，收帶脈，強筋骨。入肝、胃。墨魚——補肝腎，澀精固沖。入肝、腎。海蟄——補肺潤燥，滋陰化痰。入肺、腎。海參——補肝腎，填精養血潤燥。(5).陸生類獸類豬——補虛益氣，養血，滋陰，潤燥。入胃、腎。豬心:補心安神。豬蹄:強筋健骨，通乳。豬皮:滋陰潤燥，養顏潤膚。豬腰子:補腎固精。豬肚:養胃，補虛，止瀉。豬肝:養肝明目。豬尾:補腎通督壯陽。牛——益氣養血，強筋，去濕。入肝、胃。牛髓:補腎填精，滋陰降火。羊——養血通痹，溫養肝腎。入肝腎。狗——溫肝暖腎，去風濕。入肝腎。驢——補虛勞，益氣養血，去風。入肝、脾。兔——補脾胃，養氣血，解熱毒。入脾胃、肝。禽類雞——溫中益氣，補腎益精。入心、腎。鴨——補脾益氣，涼肝泄火。入肝、脾。鵝——益氣補虛，暖胃生津。入脾胃。鴿——補腎益精，去風解毒。入腎。麻雀——溫腎固精，收澀止遺。入腎。鵪鶉——補五臟，益氣，強筋骨。入腎。燕窩——補虛勞，養胃陰，潤肺和中。入胃、肺。蛇類——清熱解毒，祛風通絡。入肝、心。兩棲類青蛙——清熱解毒，滋陰養胃，利尿消腫。入胃、腎、膀胱。蟲類蛋類雞蛋——清熱滋陰，熄風安神。入心脾。鴨蛋——清熱滋陰，補脾益胃。入脾胃。雀蛋、鵪鶉蛋——溫腎固精，安神益智。入心、腎。(6).副食類餅 類——健脾燥濕。入脾胃。乾果類花生——潤肺，降氣，補脾。入肺、脾。核桃——補腎，壯骨，益智，養髓。入腎。瓜子——潤膚，清肺，化痰。入肺。葵花子——滑腸，利水道，潤燥。入小腸，膀胱。松子——補髓，祛風，燥濕。入肝腎。蓮子——健脾，滲濕。入脾。大棗——養胃，補營血，和中。入胃。百合——潤肺，養心，健脾。入心、脾、肺。板栗——補脾，固腎，強筋，止血。杏仁——潤肺，降氣，化痰，止咳。入心、肺。山楂——和中，消食，化積，散瘀。入胃、肝。糖果類飴糖——養營，緩急，止痛。入脾胃。乳酪——滋陰，潤燥，養營。入胃。糕點類——補脾益氣，養營。入脾胃。速食麵——健脾燥濕。入脾胃。(7).調料類鹽——養營，補腎，益精。油——滋陰，養髓，潤膚。入胃腸、腎。醋——行氣，活血，止痛。入胃、肝。醬——宣中，開胃，行滯。入胃。糖：白糖——養營益氣。入脾胃。冰糖——清熱，養營，和中。入肺、胃。紅糖——補血，活血，益氣。入胃。胡椒——行氣，溫中，散結，殺蟲，止痛。入肝、胃。花椒——溫中，散寒，發汗，燥濕，殺蟲。入肝、胃。桂皮——溫經，通陽，散寒，除痹。入心、腎。姜——發表，散寒，和中，降逆，除滯。入心、胃。蒜——溫中，解毒，殺蟲，消食，化積。入心、脾胃。蔥——解表，通陽。入肺。蜜——養營，緩急，和中，解毒。入脾胃。(8).飲料類水：井水——滋陰降火，止消渴。長流水——通經，散結。雨水——潤肺，降逆。露水——養胃，滋陰，瀉火。泉水——滋陰，生津，解毒。茶——清熱瀉火，解毒，宣中，昇陽，利尿，化濁，消食，散積，祛風。入三焦、膽、胃。紅茶略溫，消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳。咖啡——溫中，燥濕，活血，通痹。入肝、胃。牛奶——滋陰和胃，解毒，潤燥。酸奶養胃潤腸更佳。酒——溫經，通陽，活血，祛風，止痛。白酒偏溫熱，米酒可和中，啤酒補中益氣，昇陽，葡萄酒滋陰，養血。可樂——宣中，除滯，活血。葯補不如食補(1).是葯三分毒(2).食補的優點：安全，持久，簡便，大眾化。(3).食補原則辨清虛實：虛則補之，實則瀉之。春夏養陽，秋冬養陰(4).食補方簡介食品安全(1).毒行天下：化肥——生痰，滯氣，瘀阻經脈。農藥——損傷肝腎、脾胃，殘毒留於體內引起風痰阻滯經脈。激素——刺激人體機能過早成熟，傷腎，敗胃。包裝——影響食物的天然質、味。防腐劑——傷胃，傷肝，引起血脈郁滯，嚴重者致癌。色素——傷肝，損血，不利經絡流通。香精——傷脾胃元氣，損肝，燥熱傷陰。甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經脈流通。工業毒素——傷肝腎，損人精氣，嚴重者致癌變。環境污染——空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源：傷脾腎，損骨髓，夭壽。轉基因食品——無直接毒性，然久食能令五臟不和，內生風痰。(2).綠色時尚：幾個概念：無公害食品，綠色食品，純天然食品。解毒食品：白菜，豆腐，綠豆，生薑，米湯，茶葉。怎樣選擇地道的食品：1、色澤自然、明潤。2、質地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時泡沫較少。4、口感滋潤，多汁，味道充足。5、性質不偏，不傷正。(3).關於忌口："發"的概念：指體內臟腑經脈宿有風、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發的情況。帶"發"的食物：雄雞，鯉魚（鰱魚、草魚、鯽魚、黃魚），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦，韭菜，香菇等。食品衛生(1).病從口入(2).什麼樣的食物不宜吃霉變食物（禁）餿腐食物（禁）沒有檢疫的肉食類（禁）生肉或生魚（忌）超過質保期的食物（禁）看不到原質的深加工食品（慎）經過不潔凈的加工過程或不潔凈餐具裝盛的食品（忌）野生動物（忌）(3)."不乾不淨，吃了沒病"飲食之道(1).三餐有講究早餐宜少（清淡，宜消化）午餐宜飽（為一日之主餐，量須足夠）晚餐宜好（量略少些，但營養宜高）(2).進食有宜忌食前：洗手?靜心進食：緩用?細嚼?少言食後：漱口?慢步?閑娛（品茶、電視、聊天等）(3).主次莫顛倒飯宜多，菜宜少主食多，副食少蔬菜多，肉食少三、環境與健康1.居室環境(1).材料選擇:木結構——利肝。磚石結構——利肺。土結構——利脾胃。(2).選地原則：清（空氣新鮮）、靜（無喧雜）、祥（避凶佞）、和（合風水）。(3).朝向原則：負陰抱陽(4).五個居住要素：木：風氣流通（避滯）火：光線明亮（避晦）土：地氣充足（避虛）金：居高臨下（避濕）水：流水相依（避燥）(5).居室結構：五行分布的最佳格局：南方為大門及空院或陽台中間為客堂（會客廳）東、西為左、右廂房（書房或休閑卧室為佳）北邊為廚房、廁所或主卧室(6).居室布置陰陽得體：例如書桌宜靠陽台，床宜靠牆角。物件擺放停稱，整體色調、布局應和諧。既要風水流通，又須涵神抱氣。寬緊適宜：太緊不利於氣機疏暢，太寬則顯清寒。生機培襯：宜栽花種草，或於庭間，或於陽台之上。亦可養魚、養鳥及貓狗寵物之類，但須注意衛生。2.自然環境(1).空氣空氣宜清新。有害的空氣：工業粉塵——毒害肺臟。陸地灰塵——影響肺功能。臟濁穢氣——影響三焦，及脾胃運化。煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙）——痹肺生痰。(2).土壤土壤宜肥厚。有缺陷的土質：土層過薄——作物發育不良，其民肌瘦，脾胃納差，陰氣不足。土質硬化——作物根系生長受限，氣脈運行不通。其人氣機不利，經脈不通。土壤沙化——作物缺乏營養，水分不足。其人體燥，營血不足。金多土重——作物剛脆缺乏彈性，質硬營養較差。其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利。(3).水質水質宜甘淳。有缺陷的水質：水質偏重（重金屬含量過高）：傷腎,引起牙齒、骨骼發育障礙。水質偏硬（礦物鹽過高）：引起鈣質等沉積，易致小便不利，經絡不通。水質偏軟（礦物元素不足）：不利腎氣，骨質弱。水質不潔（微生物過多）：不適宜飲用，易致胃腸病。水質不和（摻入過多人工元素或受工業毒素污染）：不利五臟，尤傷肝腎。水質偏寒（未經煮沸或深層地下水）：易致脾胃、三焦虛寒。(4).氣流氣流宜通。不流通的環境對健康的影響：氣機郁滯易生濕熱引起積滯多風環境對健康的影響：易致中風、痹證等發生影響皮膚滋潤(5).聲音聲宜幽靜：靜則神涵，動則神亂噪音的危害：傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。傷肝膽：引起情緒波動，氣機不調，肝膽氣逆。有益的聲音：各種自然界的聲音（風、雨、鳥鳴、水流、蟲吟等）：安神優雅的音樂：定志平和的語聲：平氣(6).乾濕度乾濕適度過濕的環境：影響脾胃：不利脾胃運化，乏力，泄瀉，食慾減退等。引起關節痹證易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病過於乾燥的環境：傷皮膚：引起皸裂、皺縮，缺乏光澤。傷咽喉、鼻：引起乾燥、疼痛。傷肺：引起咳嗽，氣逆。傷肝：引起情緒躁動。(7).溫度溫度宜適中，但須四季分明。過熱的環境：易上火傷元氣，傷津，損神傷陰，折壽易生毒氣過寒的環境：傷陽氣傷血脈，經絡痹塞傷筋骨，寒痹曲伸不利(8).風水原則向陽不向陰：陽多為貴抱氣不塞氣：環抱之形流氣不走氣：亦須流通避煞不沖神：避風口、氣頭、王廟、碑冢等。3.時間養生(1).四季養生：春季：陰氣始消，陽氣始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活動，舒展筋骨，外出踏青旅遊。③早睡早起，經常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進厚味。⑤多喝茶。夏季：陽氣熾盛，陰氣薄弱。宜：①注意通風散熱，減少活動，防中暑。②亦須防貪涼太過，感受風寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多，常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進辛辣熱味。⑤多食姜。秋季：陰氣始生，陽氣始減。宜：①穿不宜過暖，適當涼爽而不受寒為宜。②適當活動，增加體能。③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤之品，少進辛熱。⑤多食水果。冬季：陰氣大盛，陽氣內藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、護膝防凍。②減少戶外活動。③早睡晚起，午間少休或不休。④增加營養厚味，適時進補。常食辛熱食物。⑤適量飲酒，亦可喝咖啡。(2).一日四時：早晨：陽氣方生。宜散步，輕鬆活動，或打太極拳，調氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過於傷神。上午：陽氣方長。是工作、活動、消耗的主要時間。中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。下午：陽氣始衰。作些強度稍次的勞動。此時神氣易乏，宜減少腦力勞動，增加體力活動。日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。晚上：陰氣始盛。此時陽氣入陰，人的精神相對活躍，可適當進行些腦力活動，不宜進行體力消耗。但不應熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而卧，諸病乃生。子夜：陰極轉陽，在此之前，應按時入眠，以利於保養精氣。凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時陽氣內伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應保持充足的休眠。4.輻射(1).概念：在自然環境中或各種電器件的使用過程種產生的各種波段的電磁波和射線。(2).種類：紅外線：主要產生熱效應，性質屬熱。對於虛寒的體質，有溫通陽氣的作用；對於火熱體質則不宜。紫外線：來源：主要是太陽光，另外一些燈具、視聽設備、紫外消毒裝置等是其人工來源。影響：穿透力較短，性質以燥熱為主。能助陽熱，去陰邪，但過量則導致津液損傷，肌膚乾燥，甚則焦灼絡脈，引起血絡瘀結。避免過度暴晒，注意皮膚防護。微波：來源：各種無線通訊器材，家用電器（如微波爐、電腦、電視等）。高壓線路和電視、電台發射塔附近尤其較強。影響：擾亂人體的經絡氣血運行，尤其引起頭部經脈不調，損人神氣。也能引起經脈異變，不過作用較核輻射要弱。預防：不要與發射源長期近距離接觸。家用電器放置不宜過密集。微波加工的食品，味、質均大有損，不宜食。核輻射：兩個來源：①地源性輻射：來源於地層的礦石中。另外由於各種核裝置的應用，它也存在於X光機、核電站、核武器周圍。②宇宙射線：宇宙星系中的核反應會釋放出射線進入大氣層，但由於大氣層的阻擋，一般強度極弱。影響：性質上屬"風"，微量的輻射對物種的生長和變異是有益的。但是過量的輻射容易傷陰，損真精，或導致經脈錯亂，形成積塊。預防：①居住地區要遠離各種核裝置區域。②謹慎使用和進行各種射線穿透性檢查和治療。③居室材料不宜過多使用花崗岩等重型石材。(3).鄭重提醒：①各種輻射對孕婦尤其有明顯影響。②神經脆弱及腎虛體質者應少接觸放射源③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類對抗輻射損傷5.地域(1).江南水鄉地貌：地勢平坦，河流湖泊眾多，物產豐盛。體質影響：氣血豐潤，精氣充實，但濕氣較重，易致經脈不通及脾胃病的發生。另南方上焦不足，下焦有餘，情致治病易為常見。調養：經常活動四肢，調暢氣機，導引經脈。(2).山地陵區地貌：地勢起伏不平，土層較薄，多竹林。體質影響：體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。調養：注意調補脾胃，疏通筋骨。(3).北方平原地貌：地勢開闊平坦，土層厚實，多風，冬季寒冷，夏季燥熱。體質影響：體格較壯實，但多寒則氣血內沉，易生痰、瘀、食滯內積及寒痹。調養：注意宣通臟腑，通達氣血。(4).東北林區地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴寒。體質影響：體質較強，氣血充實，但肝木太旺，易致氣逆及內外風證。調養：常宜平肝降氣，調暢氣機。(5).西北戈壁地貌：沙地戈壁，水干土燥，風多雨少，極寒極熱。體質影響：肌肉皮膚堅實，五臟氣血精氣相對不足。調養：調補臟氣，發散腠理。(6).東南沿海地貌：多沙多石，土少而不實，夏季悶熱，四季多風。體質影響：脾胃不足，濕熱內蘊，氣機升降不利，肝腎陰虛。調養：經常調補脾胃，滋養肝腎，防暑去濕。(7).北方草原地貌：水草豐盛，多風酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。體質影響：骨堅肉滿，氣血充盛，但多寒實內積。調養：以瀉為補，內通外散。(8).高山雪地地貌：山高地陡，多沙石而少植被，氣候嚴寒。體質影響：骨堅而肉薄，肺氣不足，陽氣不通。調養：實脾補肺，溫通陽氣。四、生活中的養生1.避邪：(1).避風寒：當天氣劇烈變化時當出入空調房間時沐浴、飲酒、房事之後不能露天而卧注意臍腹周圍保暖嬰幼兒及新產婦尤須注意(2).避瘟疫：瘟疫流行時，不宜空腹、勞累、房室後接觸密集人群區服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥，多食野菜和大蒜。燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒的中草藥。居室保持通風，盡量不要去人多擁擠的公共場合。五月初五泡服雄黃酒，並以艾葉熏灸關元、足三里。瘟疫患者應隔離，死者的屍體應立即焚燒。其居室、用具並宜用石灰、酒精或其他消毒劑消毒。(3).避寒濕：不宜冒霧露淋雨後宜熱水溫浴家居潮濕處宜長燒艾葉溫熏衣物、棉被經常曬洗。沐浴之後要及時擦乾。出汗後要及時換衣。(4).避蟲、毒：天然樟腦丸可以驅殺大部分爬行蟲類。（不宜用人工合成者）除蚊蠅以天然蚊香為好（沒有耐藥性，對人體安全）治蚊蟲叮咬可用風油精較好毒蟲蜇傷可用紫金錠，也可破開蟲體取其體液塗抹，或用舌下津液塗抹。毒蛇咬傷應扎縛肢體阻止毒素迴流，並用紫金錠、季德勝蛇葯等外敷，如無藥物也可用冰塊外敷減緩症情，內服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無論何種情況須及時送醫院處理。如荒野地無醫療條件則宜局部切開傷口吮出毒素為宜。食物中毒應及時用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。(5).避穢：暑天避穢可服用人丹、十滴水。以風油精微量搽人中及太陽穴、風池。居室宜常常熏香注意環境清潔衛生，庭院中或陽台上多養花種樹2.家電：(1).冰箱冰箱中仍有細菌定期宜開箱透氣冷凍後食物性質有變熟食應用保鮮膜包好後冷藏新鮮葉類蔬菜有助抗菌絕大多數食物都不宜久藏(2).空調空調溫差不宜太大能不用就不用房間不宜全天封閉空調房內要防乾燥不宜正對風向直吹常出入空調房宜多運動出汗(3).電風扇注意電風扇也有電磁輻射，不宜靠近不宜正面直吹，風向移動為佳提倡柔和自然模式大熱大汗後切忌暴吹(4).電視觀看距離宜在3-5米左右不宜長時間觀看安裝防輻射裝置電視各種元器件會放出有害物質，房間要通風。(5).電腦屬高輻射電器CRT顯示器是最主要的輻射源，建議購買有TCO認證產品，並加罩保護頻。液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射（微波段）。機箱宜封閉，防止輻射擴散。不宜長時間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經豐富的器官。電腦及與電腦相聯繫的印表機、掃描儀、UPS等都屬於輻射電器，工作時還會散發各種有毒物質，同樣要保證房間的氣流暢通。(6).手機屬輻射產品。以微波輻射為主。接通電話時須離頭部30-50厘米遠。不宜長時間通話。閑置時不宜貼身存放，宜放入包中。使用耳機並不能減少輻射。耳機本身產生的電磁波也能對腦神經形成干擾。(7).飲水機不能用生水混入飲水機中。飲水機的加熱機芯大多為金屬製造，其離子對人體有不良作用。不提倡所謂"人工礦泉水"，它本質上無法達到天然礦泉水的質地。定期要清洗。久置的純凈水不能飲用。塑料容器不是儲水的最佳容器。(8).電話注意電話機表面經常擦拭，尤其是話筒附近。公用電話不宜離口唇太近，為細菌的富藏地。(9).微波爐為高輻射裝置，一定要關好爐門再開通電源。運轉時保持與人30-50厘米距離。微波爐加熱過的食物質、味都有下降，並且對健康有一定影響。3.日用品：(1).洗潔精性質一般偏燥，容易損傷皮膚。(2).洗髮露大多數性質偏於燥，對油膩和乾燥發質均不宜。乾枯的發質宜用首烏類天然洗髮劑。天然洗髮露未必天然。(3).洗衣粉洗衣粉較肥皂對皮膚刺激更大，引起皮膚乾燥。某些洗衣粉中含水解酶同樣會對皮表細胞產生傷害。含磷的洗衣粉對環境破壞較大。洗滌時宜蕩滌乾淨，以免殘留物被皮膚吸收。(4).牙膏仍以天然藥物牙膏效果好。所謂"加鈣"純屬沒有必要。含氟的牙膏未必對人體有利。(5).化妝品、護膚品大多數化妝品對皮膚都有或多或少的刺激。提倡淡妝。不要迷信各種所謂"因子"的作用。選用的原則是品牌+天然活性製劑(6).殺蟲劑不存在無毒的殺蟲劑大多數人工殺蟲劑都存在抗藥性的問題。天然除蟲菊製品仍然是首選的安全驅蟲劑。殺蟲劑的釋放密度不宜太高，適當保持氣流通暢。(7).衣被經常洗曬，勿留濁氣。以絲製品對人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質為宜。化纖料質大多偏燥。(8).眼鏡假性近視不戴眼鏡為好配眼鏡度數應以略低於標準值為宜。眼鏡應選擇輕質鏡片和框架，避免對鼻骨壓重刺激。不提倡使用隱形眼鏡，不利於眼部氣血流通。4.旅行：(1).暈車、暈船有暈車暈船的人出門前不宜飽食，或吃過多油膩。上車船之前服用3片生薑。用風油精搽內關穴、太陽穴、迎香穴。閉目養神，不要觀看外景。加強耳前庭功能鍛煉。(2).時差足夠休息，然後適應當地時間。帶上小柴胡沖劑。(3).乘車大車氣流較通暢，比小車好。不要開大窗吹大風。(4).備葯創傷葯（創可貼，雲南白藥，紗布，酒精）解毒藥（紫金錠、片仔癀）開竅葯（風油精，清涼油）止瀉藥（藿香正氣水）夏天宜備解暑葯（人丹、十滴水）(5).勞逸結合：勿勞累太過。(6).融入自然：多遊覽名山古勝，為天地精氣所聚，於身體大有裨益。五、房中宜忌1.房事對健康影響(1).正面影響：調和陰陽（男子瀉陽氣，女子消陰氣），疏通郁滯(2).負面影響：①傷腎精，瀉骨髓，損五臟②動血，引發各種血證（中風、冠心病......）③加快衰老④虛火內動（失眠、咽痛、心煩、內熱等）⑤經絡、血脈不調，腠理不通⑥引動宿疾⑦引發下焦病變（前列腺炎、膀胱炎、陰道炎、尿道炎、宮頸糜爛等）(3).男女有別①男子影響更嚴重②男子傷腎為多，女子傷肝脾為多③損傷程度與興奮程度成正比2.房事原則：不可戒不可不戒(1).量力而行房事頻率：已婚年輕人一周一次為宜，體壯者最多不宜超過三天一次。中老年人一月一次，最多不宜超過一周一次。男子超過64歲，不宜瀉精。(2).適可而止不宜過度興奮。更不宜追求刺激而服用各種興奮藥物。3.房事宜忌(1).年齡過早，不宜同房：男子宜過24周歲，女子宜過21周歲(2).不可忍精不瀉，引起前列腺各種問題。(3).酒後不可同房。(4).飲食過飽，不可同房：傷脾胃。(5).婦人來經不可同房：極易致崩漏。(6).有婦科疾病如帶下過多、月經不調者，應及時調治後再同房。男子同理。(7).大病之後，不可同房，易得陰陽易。(8).大虛之時，不可同房，精傷難復。(9).婦人孕期前、後三月，新產百日內，不能同房。哺乳期內，慎用房事。(10).異常突變氣候，不宜同房。(11).同房之時不可犯地忌。4.性生活安全(1).講究衛生：同房前男女皆須洗浴陰部，否則易導致宮頸及尿道的炎證。(2).避免疾病：①切忌濫交，極易感染性傳播疾病。②提倡使用避孕套。(3).合理避孕：①月經不調者，不宜使用安全期避孕。②各種避孕方法中，提倡避孕套避孕。藥物、植環、結紮等均不利於人體健康。③如有意外懷孕須終止妊娠者，應越早越好，決不能拖延。5.房事後調補(1).飲食必須清淡1、2日(2).宜食鱉、蟹、烏雞、蒸蛋、豬腰、豬肚等調補(3).房事後不宜見風淋雨，宜安卧少動。七、按摩熏灸1.按摩手法①推法：包括指推、魚際推、掌推功效：行氣活血，消瘀。②抓法：包括指抓法、手抓法功效：通經，除濕，消除局部麻木、酸痛。③按法：包括點按、掌按功效：止痛，解痙，振奮經氣。④摩法：包括掌摩法、指摩法功效：溫經通陽，祛風活血。⑤揉法：功效：止痛，活血，緩解肌肉和精神緊張。⑥點法：功效：疏風，通絡，泄熱⑦滾法：功效：溫經行氣活血，疏通腠理⑧捏法：功效：解表，解痙，強筋⑨掐法：功效：急救⑩拔法：功效：疏通關節⑾搓法：功效：放鬆肌肉，活血行氣，溫經通陽⑿拍法：功效：寬胸散結，振奮陽氣⒀抓法：功效：解表，通絡，透邪⒁砍法：功效：行氣，散結2.足底按摩原理：全息原理分部：3.熏香作用：①行氣 ②避穢 ③解郁 ④祛蟲 ⑤消除異味4.艾灸作用：①溫經通陽 ②祛風寒濕 ③止痛通痹操作：①溫和灸 ②隔姜灸 ③直接灸5.蒸浴作用：發散腠理，解表解肌，通經絡，利三焦6.常見病按摩熏灸調理(1).感冒風寒型：①艾熏風池 ②按風池、太陽 ③揉風池、風府 ④捏肩井 ⑤抓背風熱型：①扣頭部經絡 ②揉風池、風府 ③掐合谷 ④推頸側至肩中(2).胃（腹）痛：①點按足三里 ②熏中脘、摩腹部 ③掐足跟上筋 ④點按承山穴(3).泄瀉：①膈姜灸肚臍 ②熏天樞 ③點按上、下巨虛穴(4).頸椎病：①揉外關 ②摩肩井 ③拿項側 ④點風池、秉風、肩中俞、肩井、天宗等穴位 ⑤滾肩項，砍法配合 ⑥拔節摩背 ⑦拍肌鬆弛(5).牙痛：①掐合谷 ②冰敷合谷 ③按頰車(6).虛勞：①灸關元、氣海 ②灸足三里 ③推背俞(7).休克：①掐人中 ②灸氣海 ③灸百會

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