春分 | 惠風和暢 紙鳶翻飛

二十四節氣養生的精髓是順應四季的變化，順時養生是「天人合一」整體觀在中醫養生學中的具體體現，強調養生保健要順應自然界的氣候變化，與天地陰陽保持協調平衡，使人體內外環境和諧統一。

《癸丑春分後雪》

宋 蘇軾

雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。

應慚落地梅花識，卻作漫天柳絮飛。

春天，你好

2018.3.21 星期三

農曆：二月初三

戊戌【狗】年

春分

一候玄烏至，二候雷始發聲，三候始電。

春分日後，燕子便從南方飛來了。下雨時，天空便要打雷，並發出閃電。

南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。春分時節，我們可以帶上一家老少，到滿是陽光的油菜花田裡，一賞春日美景；也可以握上一截風箏線，到霧氣朦朧的湖邊去放放自己剛剛蘇醒的心情。

順應節氣的身體養護，才能算得上是與天地融合，才能在最舒適的條件下，堅持達到身心健康的目標。

春分，是陰陽之氣平分，晝夜長短相同的一日，從此我們能夠感受到自己身體的陽氣上升，陰氣隨之下降，維持自身的陰陽平衡就變得尤為重要。

可是，此時的你可能會感到身體乏力，四肢睏倦，高濕度的空氣僅僅是打濕了你的衣物，卻沒有讓你的肌膚也充滿水分，反而變得更加乾燥黯黃。跟隨節氣進行艾灸，有的放矢，是一個簡便又高效的方法。

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壯陽益氣，協調平衡

風池

風池穴。風，指穴內物質為天部的風氣。池，屯居水液之器也，指穴內物質富含水濕。風池名意指有經氣血在此化為陽熱風氣。因此，艾灸風池穴能夠調動陽熱之氣，從而起到壯陽益氣的效果。

春分時節，艾灸養生需要注意陰陽平衡，艾灸風池穴的同時，可以配合疏肝理氣、滋陰柔肝的肝經原穴——太沖，一起按揉艾灸，一陰一陽，協調平衡。

定位：位於項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

簡便取穴方法：採用俯卧或坐位，枕骨之下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

操作方法

艾灸：在春分節氣前 3 到 5 天，開始採用「節氣灸」灸法施灸。

1.艾灸前按壓太沖穴、風池穴一分鐘；

2.點燃艾條，距穴位 2～3 cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱；

3.每次 5～10 分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天 1 次。

補腎健脾，止痛止瀉

腎俞

春分時節，晝夜平分，寒暑平分，此時身體更加敏感易激，所以我們尤其要注意脾胃方面的疾病。其中，五更瀉是困擾許多中年女性的疾病。主要表現為晨起腹痛泄瀉，瀉後痛減。主要是由人體腎陽不足、命門火衰所致。

針對五更瀉的癥狀，我們可以選擇腎俞來作為艾灸方的主要穴位。腎俞，顧名思義是掌管著腎臟的穴位，為足太陽膀胱經穴，在體內對應著腎臟，是腎氣轉輸、輸注到背部表面的穴位，可益腎填精，強壯元陽。

艾灸腎俞，再加以搭配關元、中脘等穴，能夠有效緩解五更瀉以及慢性的腹痛腹瀉癥狀。

定位：在背部，第二腰椎棘突下，脊柱旁開1.5寸。

簡便取穴方法：俯卧，神闕（肚臍）正對背部處旁開1.5寸。

操作方法

艾灸：溫和灸法。

1.點燃艾條，距穴位 2～3 cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱；

2.每次 3～5 分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天 1 次，共 7 次。

止咳定喘，鞏固肺氣

定喘

春分節氣忽冷忽熱，容易引發感冒，造成過敏性哮喘的反覆發作。所以在春分之時，不僅要養成良好的生活習慣，更要注意肺氣的調護。定喘穴在此時就能起到很好的作用。

定喘穴屬於經外奇穴。「定」，指安定或平定。「喘」指咳喘、哮喘。在春分之時，以定喘穴為主，配合鞏固肺氣的風門、肺俞，以及提昇陽氣的大椎、百會等穴位，能夠起到預防哮喘發作、止咳平喘的效果。

定位：在脊柱區，橫平第7頸椎棘突下，後正中線旁開0.5寸。

簡便取穴方法：坐位低頭時，在脊柱區，當頸部最高的突起處下，旁開0.5寸。

操作方法

艾灸：溫和灸法。

1.點燃艾條，距穴位 2～3 cm處進行懸灸，使局部感覺溫熱；

2.每次 3～5 分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天 1 次，共 7 次。

「(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」

——《月令七十二候集解》

春分節氣，我國大部分地區都進入了明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。

雨水增多，陰消陽長是春分節氣的特徵，此時我們需要順應天時，調節自身的能量，以預防疾病的發生。結合養生的食療，以及穴位的艾灸、按揉、拔罐手法，能夠更好地調節自身的陰陽平衡。

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春意正濃，讓我們跟著常小榮老師，一起堅持達到養生目標，變成更好的自己吧。

灸姐 常小榮老師

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