十方法幫助女人重拾年輕 告別年齡恐懼症

　　「女人三十豆腐渣。」一項針對4萬女性的調查顯示，女人從25歲~30歲就開始怕老了。一些年過30的白領女性，因各種原因，對自己年齡漸長、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒，甚至有人選擇自殺。

　　人出於本能，會不斷進步自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力。但物極必反。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生，正是有些人天天都在鬱悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒衝突越大，這是社會心理學的一個結論。

　　你是否正處在這個尷尬的時刻呢，那麼該如何改善年齡恐懼症呢？下面介紹改善年齡恐懼症，重拾年輕的方法：

　　1、天天看書

　　無論工作再忙，都應該保持著天天看書、終身學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量。自身內心強大的人不易受環境的影響。

　　2、愉快地笑出來

　　人們習慣把獃滯、無力的微笑，看作是「年老」的徵兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。

　　3、晨練5分鐘

　　每天早上起床後，做做俯卧撐和跳躍運動，對著鏡子做沖拳動作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅散消極情緒。

　　4、坐有坐姿

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背的人者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張等。

　　體態欠佳者可通過練習瑜伽來改善。如果實在沒時間練瑜伽，在辦公室中不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　5、讓心靈來一次旅行

　　假如壓抑、沮喪的心理已經影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到少年時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下狀態。

　　6、及時買合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內衣應該有含襯墊和具有托起作用的鋼圈。

　　7、每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他「無性」同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。

　　在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使「時光倒轉」。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　8、描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛並不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，就可以營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。

　　9、塗脂抹粉

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當化妝可以增加女人的自信，看起來更加年輕。

　　10、美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。