45條健康的生活習慣

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好；3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好；4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；5、女生月經來時，不要喝綠茶，多吃可以補血的東西；6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃；8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石；9、睡前三小時不要吃東西，會胖；10、少喝奶茶，因為高熱脂，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病；11、剛出爐的麵包不宜馬上食用；12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊；13、天天喝水八大杯；14、白天多喝水，晚上少喝水；15、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛；17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量；19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老；21、最佳睡眠時間是在晚上10點--清晨6點；22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會；23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，忌立即躺下；24、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用；25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理；26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食；27、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物；28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺；29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法；30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦臨產前、生產完後、更年期；31、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關；32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌；33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌；34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌；35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌；36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性；37、不抽煙，拒吸二手煙；38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒；39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果；40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類；41、每天攝取均衡的飲食，不過量；42、維持理想體重，不過胖；43、保持規律的生活與運動；44、保持輕鬆愉快的心情；45、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐……
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