小寒是最冷時節，也是一年中艾灸黃金時節

今日17時49分，我們迎來小寒節氣。

小寒是「二九」的第六天，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有「小寒大寒，滴水成冰」「小寒勝大寒，常見不稀罕」等古諺。

小寒年味漸濃，外出遊子思歸，歸家的日子已經扳著指頭數起來了~

小 寒 習 俗

從元代開始，皇宮到民間都時興「九九消寒圖」，圖上或是文字或是圖案，但每個字（繁體字）都是九筆。每年冬至節前掛在室內，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日裡一種不錯的消遣怡情的養生方法。

此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有的用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮，香鮮可口。

天津：吃黃芽菜

據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。

節 氣 提 示

天氣提醒

西北地區東部、黃淮西部和中南部、江淮、江漢、江南北部等地有小到中雪或雪夾雪。湖南西北部、貴州東北部局地有凍雨。西南地區東部、江南大部、華南等地的部分地區有小到中雨。

養生常識

防寒——頭部保暖　　小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。防燥——適當滋補除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。防病——注重鍛煉多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動能夠增強身體禦寒能力。

手繪節氣 · 小寒

「小寒」是一年之中第二十三個節氣。雖然名字叫「小寒」，但實際上，就全國平均而言，「小寒」是一年之中氣溫最低節氣的情況更為常見，民間素有「小寒勝大寒」之說。

小寒至大寒期間是一年中最冷的時段，也是一年中艾灸的黃金時節，中醫認為寒為陰邪，易傷人陽氣，陽氣指的是腎陽，腎陽乃生命之根本。本節氣灸重點是養腎防寒，補充陽氣。冬季也是腎臟保養的最佳時節。望大家都不要錯過。

1、關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

2、腎俞穴

腎俞穴屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：「若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康」。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。

艾灸推薦，紅龍九年陳艾

九年陳艾，力量厚沉，後勁大

除邪力量比較強。且不易上火。

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