女性更年期綜合症莫要「一忍再忍」

　　女性40歲以後出現月經紊亂即意味著更年期的到來。卵巢功能衰退，卵泡性激素分泌量減少，全身器官功能衰退，大部分女性都會出現潮熱出汗、情緒易怒、睡眠障礙、記憶力下降等癥狀。專家指出，如果對更年期癥狀沒有足夠重視，極易隨著激素水平下降誘發多種疾病，因此建議更年期女性「從長計議」，才能提高生活質量。

　　45歲後警惕更年期綜合征

　　更年期持續時間因人而異，長短不一，一般為1-5年，嚴重者可長達20年，多數女性在45歲後明顯感受到自己有一種或幾種癥狀纏身。有調查數據顯示，多數女性沒有對更年期癥狀引起重視，認為忍忍就過去了。醫生指出，更年期綜合症對女性生活影響很大，常常因同時伴有幾種癥狀導致患者不知從何治療或放棄治療。事實上，如果被更年期癥狀困擾，早期積極干預治療，不但會減輕患者的身心負擔，還可有效避免遠期危害。

　　50歲後易骨質疏鬆性骨折

　　除了頭痛、失眠、抑鬱等綜合癥狀外，更年期的遠期危害也不容忽視。絕經後，動脈粥樣硬化損傷加速進行，心血管疾病的發病率較絕經前顯著增加，有調查顯示，與未絕經同年齡段的女性相比，絕經後婦女的心血管發病率為2-6倍。伴隨著激素水平下降，骨折易感性也增加，50歲後更年期女性骨質疏鬆性骨折發生率顯著升高，常表現為腰腿痛，背痛，身高減低等，稍用點力就會出現骨折，數據顯示，北京50~59歲女性椎體骨折率是4.9%，60~69歲女性高達16.2%，超過80歲的女性高達36.6%。專家指出，為減少患心血管疾病、骨質疏鬆等慢性疾病的概率，更年期女性堅持系統管理和治療非常重要。

　　更年期女性堅持「四捨五入」

　　更年期癥狀表現複雜，因人而異，因此在圍絕經期和絕經後要堅持系統管理和治療。一方面，堅持飲食調養、適量運動、戒煙限酒等，良好生活習慣對改善失眠、抑鬱、煩躁等癥狀均有益處。醫生建議，更年期女性最好堅持「四捨五入」的飲食原則，即盡量減少攝入脂肪、膽固醇、鹽和酒，脂肪總攝入量最好低於總攝入能量的30%，總膽固醇量應控制在300mg/天以內，多增加植物蛋白、抗氧化食物、鈣、高纖維食物和水等。另一方面，由於激素水平下降是引起更年期癥狀的根源，因此在醫生指導下適當補充激素可緩解或根除絕經前後出現的心悸、骨折、冠心病等病症，延遲或防止老年性痴呆的發生，以及減少中風及結腸癌發生的危險。

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