70歲男科專家：男人腎虛不吃藥，拍打這裡，腎好腰就好！

06-02

男人結婚後，會經常出現身體被掏空的感覺，這個一般是腎虛引起的。男性專家認為一個人做一些補腎壯腰的運動是非常好的。在日常生活中，多注意以下事情，就可以達到補腎固精的效果！

中醫注重的氣通，氣通了人就健康。人體有很多穴位，經常按摩穴位對我們的身體健康是非常有幫助的。

對於腎虛的男性經常按摩氣海穴和關元穴就能起到補腎壯腰的作用。

操作方法：

將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

一些有腰部疾病的人以經常拍打腎俞穴，能夠有效緩解相關的癥狀，有利健康。

操作方法：

感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴的位置：它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。

男性感到腎虛的時候，除了拍打以上穴位，還要做以下的體能訓練：

1、轉胯迴旋：

操作方法：

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動。

然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10～20次。

注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

2、前屈後伸：

操作方法：

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。