男性更年期可自測

男性進入中年後，特別是50歲後，隨著生理功能的逐漸減退，會出現內分泌功能紊亂的一系列表現，俗稱「男性更年期」。但現在，原先作為老年人特徵的更年期現象，正向中青年襲來。

　　男人更年期的表現

　　男性更年期更確切地講，是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其實，這種癥狀在男性青春期就可能潛伏下來，只是在青春期時不易被發現。到了中年期後，更年期體徵狀態越來越明顯，加之慢性病出現，和現在一些人抽煙、酗酒等不良生活方式，才會讓人看到問題的嚴重性。

　　專家提供了一個更年期自測的方法：使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚；眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏；睡眠比以前減少；飲酒者酒量大不如前；聽力明顯減弱；牙齒鬆動，咬不動較硬的食品，有假牙者要經常換假牙；對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退；性慾減退，記憶力減退；學習與工作精力不如以前，有力不從心的感覺。如果上述幾點中有4點以上為肯定答案的話，那表明自己已進入更年期。

　　安度更年期需多調適

　　由於男性身體每天的工作強度要遠高於女性，且男性本身的生理結構不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統首當其衝。若男性平時吸煙、飲酒過度、體重超重，都會增加心力衰竭的幾率。另外，與女人使用雌激素相似，補充雄激素可有效改善男人更年期癥狀，而日常生活中科學的身心調養也對改善癥狀，幫助男人平安度過更年期有很大幫助。

　　減少熱量，特別是飽和脂肪酸的攝入。多吃水果和蔬菜，補充維生素、礦物質和微量元素，少吃化學合成的維生素片。中年以後，胃腸功能降低，對鈣的吸收下降，需要經常戶外活動，以增加陽光照射的機會，使體內合成維生素D，幫助鈣吸收，可預防骨質疏鬆、腿腳軟等。體重超標者，除飲食上注意外，多參加體育運動，也可減輕體重，保持體力。更年期的癥狀嚴重與否，與人的精神因素關係很大。中年人應當注重心理的調適，保持情緒穩定，心態樂觀。

　　改善男人更年期癥狀,首先要加強體育鍛煉，增強體質，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養成良好的生活習慣。家人、朋友的關心和理解也很重要。另外，中醫理論對此症有一定的見解，根據不同的分型，選擇相應的治療加以調理，如滋肝養腎等。補充睾酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明，睾酮治療可以改善總體健康狀態和情緒。