簡化24式楊版太極拳8

第二十一轉身搬攔捶式（在順時針方向轉身的同時，用自己的左右兩掌，來分別地向右左兩個去向，搬移——牽動——對方的左右兩個來向的力，接著，用自己的左立掌，來攔阻對方的右之來向的手，然後，用自己的右拳，來攻擊對方的肋部——胸部）

搬拳

1.身體重心，由左腿，轉移到右腿；同時，右腿屈坐，吸氣。2.身體向右後方轉；同時，左腳尖內扣；同時，右手擺至身體右側，兩掌心均向外；同時，眼看右手，吸氣。3.重心移到左腿；同時，左腿屈坐，右腳提起，收回到左腳內側，腳尖著地；同時，右手擺至腹前，左手擺至頭上；同時，眼看前方，吸氣。

4.身體繼續右轉；同時，右腳向前，邁出半步；同時，右手隨身體的右轉，變成拳，然後，右拳經過胸前，向前方，翻轉搬出，拳心向上；同時，左手落於左胯左側，掌心向下；同時，眼神顧及右拳，呼氣。

攔掌

5.身體繼續右轉，然後，身體重心前移至右腳；同時，右腳尖外撇，然後，全腳踏實；同時，左掌隨身體的右轉，上舉到左肋的左前處，掌心向下，右拳內旋下落，落在右肋的右側，拳心向下，總之，雙臂撐圓，屈臂平舉於身體兩側，與胸肋持平；同時，視線追隨左掌，吸氣。6.身體繼續右轉；同時，左腳提起，經過右腳踝關節內側，向前方，邁出一步，腳跟著地；同時，左掌攔至體前，高與肩平，掌心向右，指尖斜向上；同時，右拳外旋，收至右腰，拳心向左；同時，眼看左掌，吸氣。

捶拳

7.上體左轉，然後，重心前移到左腿；同時，左腿屈膝弓步踏實，右腿自然蹬直，呈左弓步；同時，右拳從右腰，經過胸前，向前方，打出（捶），肘微屈，拳心向左，拳眼向上；同時，左手微收，掌指附於右前臂內側，掌心向右；同時，眼看右拳，呼氣。

第二十二如封似閉式（又叫「封格截閉」，兩手臂交叉，呈像所貼的封條狀態——如封——的十字，接著，兩手掌，微微向里引進——後引，然後，向前按出，像用手關門——似閉）

1.左手外旋，掌心向上，然後，從右前臂下，向前方，穿出：同時，右拳變掌，也外旋，掌心向上，然後，兩手交叉，伸舉於體前，呼氣。2.待左手穿行到右手背處時，兩掌分開，與肩同寬，掌心皆向上，平舉於體前，呼氣。

3.重心後移至右腿；同時，右腿屈坐，左腳尖翹起；同時，一邊兩掌分開，分至與肩同寬，一邊兩臂後引——屈收，收至胸前，兩肘夾肋，吸氣。4.重心繼續後移；同時，右腿繼續後坐；同時，雙手翻掌，掌心皆向前，吸氣。

5.重心前移至左腿；同時，左腿屈膝踏實，右腿自然蹬直，呈左弓步；同時，兩掌翻掌下落，落到腹前，然後，向前上方，推出，兩掌距離，與肩同寬，腕高與肩平，掌心向前，五指向上；同時，眼看前方，呼氣。

第二十三十字手式（兩臂，隨轉身，而分開，接著，攜抱，然後，兩手在胸前，交錯環抱，呈像斜十字樣的交叉狀）

1.上體右轉，重心移至右腿；同時，左腳尖內扣，右腳尖翹起，腳跟著地；同時，右手向右方，劃弧，跟左手，分開，擺至頭前，吸氣。2.上體繼續右轉，重心繼續移至右腿；同時，左腿自然伸直，右腳尖外撇，右腿屈弓，呈右橫襠步（右側弓步）；同時，右手從頭前，繼續向右方，劃弧，划到身體右側，跟左手，呈兩臂臂側平舉，兩臂微屈，掌心皆向外，指尖斜向上；同時，眼看右手，吸氣。

3.上體左轉，重心左移；同時，右腳內扣；同時，兩手分別向左右方向，下落（劃弧），落在腹前，兩腕交叉，右手在外，左手在內，掌心皆向內，呼氣。

4. 重心左移至左腿；同時右腳向左後方，收半步，腳尖著地；同時，兩臂撐圓，兩手在胸前，交錯抱舉，呈斜向的十字狀；同時，眼睛平視雙手，吸氣。

第二十四收式（從太極之動態，復歸——回收——於無極之靜態）

1.重心右移；同時，右腳踏實，兩腿屈膝微蹲；同時，兩臂皆內旋，掌心皆向下，然後，左右兩掌分開，與肩同寬；同時，雙眼平視前方，呼氣。2.兩臂慢慢屈收於胸前，然後，慢慢下落，與肩同寬，掌心皆向下，呼氣。3.兩臂徐徐下垂，兩手落於大腿外側；同時，雙眼平視前方，呼氣。4.左腳輕輕提起，跟右腳，併攏，先前腳掌著地，後全腳踏實；同時，雙眼平視前方，總之，恢復成預備姿勢，呼氣。