女性經期怎樣調理好身體？收好這份禁忌大全

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一、飲食方面

1、忌生冷，宜溫熱

月經期間，身體血流速度會比較慢，為幫助氣血流暢，應該多吃溫熱的食物，若此時攝入一些生冷刺激的食品，會導致體內寒氣過多，造成血氣運行慢，從而導致下腹脹痛、痛經、月經量過少等情況發生。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，這些都容易造成小腹著涼引起痛經。在冬季還可以適當吃一些具有溫補作用的食物，如枸杞、桂圓、雞肉、牛肉等。煙酒千萬別碰，不要喝涼水甚至是冰水，最好喝溫開水。若在經期間不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生薑水來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、忌酸辣，宜清淡

月經期常使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以清淡易消化為主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌漬品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起經血量過多，影響消化。

3、葷素搭配，防止缺鐵

在月經失血的同時身體的鐵質也會隨之流去，而鐵是人體必需的元素之一。因此有必要在月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物。各種蛋黃、瘦肉、動物血、肝和魚類等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的鐵不易被腸胃吸收。所以，制定食譜最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，尤其是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，可以很好地被腸道吸收，是價廉物美的月經期保健食品。

4、經期應該多吃的食物

經期內應多吃核桃、桂圓、花生、木耳、大棗、玫瑰花。此外還應該多攝入維生素，維生素C、E能促進骨盆血液循環順暢，降低因充血導致的疼痛感。綠色蔬菜、堅果、芭樂等食物中都具有豐富的維生素C、E。

5、忌喝茶

茶會引起缺鐵，月經期切記別喝茶，否則會導致缺鐵性貧血。

二、穿著方面：注意保暖

如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，如果有痛經癥狀，可採用貼暖寶寶或是暖水袋外敷在肚子上的方法來減少月經有血塊的可能性。用暖寶寶或者暖水袋時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷。此外，大腿著涼也是引起痛經的主要因素，要注意大腿不要著涼。

三、生活作息方面

1、保持好心情

保持愉快的心情對身心健康有很大的幫助。保持心情愉快能夠促進血液流通。

2、避免熬夜

休息不足對正常月經周期也有影響，女性在月經期身體容易疲勞，這個時期更應該避免熬夜，注意休息。

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