8種告別胖腿的瘦腿瑜伽 瘦腿效果驚人

http://fitness.qm120.com/ovpg/s9cy/201009064031.htm告別胖腿的瘦腿瑜伽 瘦腿效果驚人大粗腿穿什麼都不好看，真是煩死人了。那該如何瘦腿呢？小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。

　　

　　1 前屈式

　　雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置於地板上，額頭置於地板上。

　　2 盤坐式

　　坐立，雙腿彎曲，盡量使腳掌能緊貼，雙手握住腳踝處穩住雙腳，肩膀向後靠，打開胸部，背部伸直，眼睛目視前方。

　　3 鴿子式

　　坐立，右腿彎曲置於身體前方，左腿置於身體後方，肩部向後拱起，左腿彎曲，用雙手抓住左腳腳趾，頭部向後靠，胸部挺起。

　　4 上狗式

　　平趴在地板上，胃部朝下，雙臂伸直撐在地板上，抬起上身遠離地板，肩膀向後靠，打開胸部，頭部向後靠。

　　5 站立前屈式

　　站立，雙腳併攏，上身向下彎曲直至額頭置於雙腿腿面，雙臂彎曲，前臂緊貼小腿後方。

　　6 戰士式

　　站立，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿伸直置於身體後方，左臂伸直置於身體前方，右臂伸直置於身體後方，背部伸直。

　　7 樹式

　　站立，雙腿伸直，慢慢抬起右腿並彎曲，雙臂舉過頭頂，雙手合十，眼睛目視前方。

　　8 橋式

　　平躺在地板上，背部朝下，雙腿彎曲，小腿與地板垂直，雙腳完全著地，抬起臀部遠離地板，肩膀撐地，小心頸部受傷。

以上8式瑜伽可以讓你迅速的告別大胖腿，趕快去試試吧！

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