養生重在平衡免疫系統

現代免疫學已成為生命科學和醫學中的前沿科學。免疫學的發展水平，反映一個國家的醫學科學發展水平。養生重在平衡免疫系統，是進行科學免疫。科學免疫是構築生命的堅強防線，活化處於休眠狀態的免疫細胞，使其釋放更多的免疫抗病因子，增強人體免疫功能，從而預防和控制疾病，強身健體。　　　　（一）免疫系統在人體中的作用　　　　免疫系統在人體中起著識別細胞，抵禦流行性病毒、病菌入侵，為人體樹立天然抗病屏障，維持機體穩定和健康的重要作用。不能設想免疫系統功能低下，會有健康的機體。免疫系統功能失調，會降低機體抵抗感染的能力，降低識別和清除抗原性異物的能力，降低排除體內毒素的能力，降低殺傷和清除不良細胞在體內生長的能力，降低抗病能力和自愈力，誘發各類疾病。免疫系統功能決定人的生命質量，機體只有在免疫系統的維護下才能健康。免疫系統是人體健康的守護神。　　　　1．免疫力低下　　　　由於環境污染，飲食不當，不良生活方式，精神、心理壓力過大等不良．因素的影響，會導致人體免疫力下降，是致病、影響健康的誘因。免疫力低下易患反覆性感冒、肺炎、慢性咽炎、支氣管炎、扁桃腺炎、肝炎、肺心病、多汗、精神倦怠、睡眠不佳、四肢乏力、頭暈眼花、心悸氣短、反覆性皮膚病、過敏性濕疹、食慾減退、性病等疾病，影響健康。　　　　2．免疫力過高　　　　機體的免疫力需要提高，但並不是越高越好。免疫力過高以後，免疫系統就會出現排斥的生理效應，發生自身免疫系統疾病，如類風濕性關節炎、皮肌炎、紅斑狼瘡、慢性腎炎、更年期綜合征、胸腺功能低下等疾病。　　　　3．平衡免疫系統　　　　免疫系統過低或過高都會對人體產生不良後果，在體內需要平衡穩定。而堅持搓胸腺就能起到維持免疫系統平衡穩定的作用。這是因為胸腺是指揮免疫系統中的司令部，它的作用是調節秩序，胸腺分泌出的多種胸腺肽類激素，使人體免疫系統處於有序平衡的狀態，當免疫力過高時，就把它降下來；當免疫力低下時，就把它調上去，以維持免疫系統的平衡。免疫系統失衡就要調整，維持平衡，　　　　4.免疫力與抵抗力的關係　　　　機體免疫力與抵抗力有密切的關係。免疫力是抵抗力的一部分，抵抗力是建立在免疫力基礎上的抗病能力。對免疫系統必須進行調節，防止免疫力過低或過高，才能符合機體正常的生理需要。但調節免疫系統要有其他系統和器官參與，如心血管系統、神經系統、微循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統，而只有這些系統共同參與，才能構成機體的抵抗力。抵抗力是對機體抗損傷和修復能力，這是免疫力所不能及的。認清免疫力與抵抗力的關係、不同點和相同點，對於指導人們進行養生保健有積極的作用。　　　　（二）外因免疫　　　　外因免疫就是通過生活習慣、心理等方式，作用於內分泌和神經系統，直接影響免疫功能的發揮，從而提高機體的免疫力。　　　　1．平衡心態　　　　人體的免疫系統是受思想、情緒、心態的影響。心態平衡，積極樂觀，豁達向上，心情愉悅，就會使免疫系統正常發揮功能。如果心態不好，悲觀失望，情緒低落，脾氣暴躁，犯愁上火，不思飲食，這些不良情緒就會直接影響和抑制免疫系統正常發揮功能，降低免疫力。　　　　2．減輕壓力　　　　人會經常遇到來自工作、生活、心理上的壓力。壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢，造成人體抵抗力降低。要學會放鬆，做一些聽音樂、娛樂、休閑活動，以減輕壓力，以抑制荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。　　　　3．堅持活動　　　　有規律適度地堅持活動，如散步、跑步、打太極拳、爬樓梯等活動，可激發免疫系統釋放出更多的免疫抗病分子，增強免疫力。如果長期不活動，免疫系統得不到有益的刺激，不能釋放更多的免疫分子，抵抗力就不會　　　　4．凈化環境　　　　如果人長期處於惡劣的生存環境，會對人的免疫系統產生不良影響，如噪音太大不僅損害人的聽力，還會造成精神、肌肉緊張，心跳加快，血壓升高，血管收縮，消化系統不適，免疫系統發生不良變化。因此，要凈化環境，控制或遠離噪音，減少對免疫系統的干擾。　　　　（三）藥物免疫　　　　當人體免疫系統處於不穩定或低下時，要及時運用藥物進行調節，以維持免疫系統平衡，也是獲得性免疫。藥物免疫有兩種，一是特異性免疫，二是強化性免疫。　　　　1．特異性免疫　　　　特異性免疫就是特定性專門抵禦某種傳染性致病病因侵入機體，注射預防針，在受抗原的刺激後，人體會產生抗體，足以抵抗入侵體內的某種病因，保證人體不生病，屬於主動性免疫。特異性免疫體內不會自動生成，而是依賴於注射疫苗類藥物進行。如百日咳、白喉、脊髓灰質炎、結核、破傷風、甲肝、乙肝等疾病，都需要接受注射疫苗，進行特異性免疫，預防發生疾病。　　　　2．強化性免疫　　　　強化性免疫是在體內先天性免疫力的基礎上，根據個人免疫功能的差異，有針對性的服用藥物，激活白細胞、T細胞、淋巴細胞，防止病毒、病菌侵入機體造成致病或損傷，屬於被動性免疫。它的作用是激活、修補、增強和調節機體免疫力，顯著增強巨噬細胞的吞噬能力，增強抗體生成量，增強免疫功能，對各個生理系統產生有益的影響，使機體生理功能處於動態的平衡狀態。人到中年，特別是老年人因免疫功能下降，體質虛弱，服用或注射胸腺肽、轉移因子、胎盤球蛋白、丙種球蛋白、抗毒血清、蜂膠、靈芝孢子粉、小球藻、康奇膠囊進行強化性免疫，直接作用於機體免疫系統，激活處於休眠狀態的免疫細胞，是增強抵抗力，防病健身的有效方法。　　　　（四）食物免疫　　　　食物對提高人體免疫力起著重要的作用。有些食物中的營養成分，能激活、修補、增強免疫力，如蛋白質是構成白血球和抗體主要成分；維生素c、E、B6＼胡蘿蔔素能刺激身體製造干擾素，抵制病毒入侵體內；葉酸、維生素Bl2煙酸、泛酸、鐵、鋅等礦物質能強壯免疫系統。提高免疫力的食物主要有：香菇、苦瓜、大蒜、紅棗、白蘿蔔、紅辣椒、枸杞等。降低免疫力的食物主要有：高脂肪、高糖、高鹽、煙、酒、咖啡、毒品。人們在日常飲食中應有針對地食用一些食物，提高免疫系統功能。　　　　（五）活性多糖免疫　　　　活性多糖並不是指人們日常生活中所吃的葡萄糖、白糖、砂糖、紅糖等。說它是活性多糖並不是糖多，而是一種具有某種特殊生物活性的多糖化合物，屬於多聚糖，高效的增強免疫系統功能的調節劑。活性多糖和蛋白質、核酸一樣，廣泛存在於動植物和人體內，是參與機體活動的三類大分子之一，是不可缺少的重要物質。從天然植物中提純的活性多糖，如靈芝多糖、甘草多糖、香菇多糖、枸杞多糖、灰樹花多糖，它們以及作為主要成分的產品，其功效要優於從動物血液中提取的免疫球蛋白，具有更明顯的增強免疫力的作用。能通過調整和補充人體的細胞表面的糖鏈，控制細胞的分裂、分化、生長、衰老速度。可抗癌症、抗病毒、抗感染、抗凝血、抗衰老，預防心腦血管病、糖尿病、肝炎、感冒、慢性支氣管炎等疾病，抗病效果顯著。活性多糖的應用為提高免疫力，戰勝多種疾病發揮了重要作用。　　《集成養生法》遲廣訓主編．一北京：中醫古籍出版社，2012.6　　
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