更年期是女人的事？天真！男人也不能忽視它

更年期是女人的事？天真！男人也不能忽視它

一個關係很好的朋友打來電話，向我吐苦水。她說自從她爸好像過完年之後，就性格突然大變，而且還出現了記憶力減退、易頭暈心慌的毛病，整個處於一種失眠、焦慮、易怒的暴走狀態。

我跟她說，你爸爸這樣可能是更年期到了。

沒搞錯吧，那是我爸不是我媽，更年期不是女人才得的病么！她哈哈一笑，完全不信的語氣。

在大多數人的心裡，都和我的朋友一樣認為更年期只是女人的毛病，但我今天要說的，就是男人的更年期。也許你還不知道，更年期面前，男女平等。

很多人都知道，女性更年期是因為體內雌激素減少導致的，而男性更年期的出現，原因基本相同——是體內雄激素變化引起的。具體來說，它是指男性由中年邁向老年時，出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的症候群，簡單點說就是體內雄激素水平發生變化導致了一系列不適應癥狀。

按照現有的數據來看，男性更年期出現的年齡一般說來比女性晚，中間的差別大約在3-5年左右。雖然年齡跨度較大，但相對集中在55~65歲的年齡段，另外調查數據還顯示出了年輕化的趨向。

並不是所有的老年男性都會面臨更年期的困擾，它在男性中出現的概率約為30%。而且不同的患者之間差別也很大，有些患者的癥狀可能嚴重到影響工作生活，也有些患者癥狀輕微影響並不大，還有些甚至壓根感覺不到癥狀就過去了。

男性更年期都有哪些主要的癥狀？

我簡單列舉一下：

精力不集中、記憶力衰退、失眠、易疲勞；

工作能力下降，對周圍事物失去興趣；

抑鬱、焦慮、易怒、多疑、人際關係緊張；

四肢發冷畏寒、關節變硬疼痛、容易頭暈心慌、肥胖加劇、性事力不從心······

等等！你有沒有覺得這些癥狀簡直不要太常見？甚至你身上也曾出現過其中的一些？

這說明了一點：男性更年期癥狀都很普通，也很不明顯。尤其是乏力、失眠、記憶力減退以及性功能減退這些，在很多男人身上都存在，往往容易被當作是衰老的自然變化。因此，即使出現癥狀也很少有人會想到是更年期，更不用說去醫院治療了。

男性更年期不治療會有什麼不妥嗎？當然有！你可以先感受一下前面的這些折磨。使人疲憊不堪、身心憔悴不說，久而久之還可能會誘發或加重心血管疾病、糖尿病等這些慢性疾病，嚴重的甚至會誘發腫瘤。

1、看醫生。這一點很重要，卻容易被忽視。你得跟醫生說清楚自己現有的癥狀，讓醫生有針對的進行判斷，醫生會根據你的情況提出相應的治療方案、調理方法，比患者自己扛著瞎摸索要強太多。

2、規律你的生活。越是身體有問題，越應該規律生活（沒問題也要規律）。起居有常、勞逸結合、睡眠充足這些，都是養生保健的基礎。有證據顯示，規律健康的生活方式，對改善更年期各種癥狀十分有好處。

3、飲食調理。更年期患者飲食宜低鹽、清淡、葷素搭配適度，常吃點粗雜糧、蔬菜、水果。還可以吃一些補腎益性的食物，常見的比如泥鰍、蝦、羊肉、魚肚等等。還要注意適當補充一些營養素，比如維A、維E、維C、鋅和硒等等，它們與人體的雄性激素合成與分泌都有一定的關係。

4、心態＋運動。應對更年期，除了前面這些生活上的調整，心態調整也很重要。學會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，更年期癥狀的影響會小很多。還有就是要運動，一方面提升體質和抗病免疫力，另一方面也能趕走疲勞，保持身體活力，精神頭飽滿。比較推薦的運動方式有散步、慢跑、太極拳等等。