運動法如何塑造完美胸部

　　怎樣才能擁有健美的胸和一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

　　經常游泳游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房豐滿程。

　　水攻法利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。

　　胸部健美運動

　　1.每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

　　2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反覆做10次。

　　3.仰卧，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，並保持片刻，重複做8次。

　　自身按摩淋浴後或睡覺前，在手指上塗抹少量按摩膏，然後用指腹由乳房兩側向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。(