《禪定指要》75 | 第十三章 加行階段的功法（下）

《禪定指要》75

第十三章 加行階段的功法（下）

逸塵

7．道家簡易動功八式

(1)丹田開合：雙腳平行站立，兩手掌相對置於臍前，然後徐作開合運動，開時雙手略過體側，合時兩掌相觸，意念在掌心，做49次。

(2)雙手握掌置於兩側腰際，兩腳平行站立。左腳向左前方跨出一步，成左弓步，右腿伸直，右手立掌，徐徐向左前方推出。用意不用力，意想自己推的是一巨大圓球，右手伸直後，圓球被推向遠方，採集清新之氣，再徐徐收回右手，意想將所推之球吸回，如此推送七遍，恢復站式。再向右前方跨出一步，用左手向右前方推出，仍做七次，如此，左右交替共推49次(左4右3，共為49)。

(3)雙腳平行站立，雙手掌心向上置於腰際。兩手掌先循臍部向前向兩側畫圓，意想掌中有一氣團隨著運動不斷採集宇宙真氣，做49次。然後雙掌改變運行方向，循兩側向前向臍部畫圓，意念同前，仍做49次。

然後翻掌掌心向下，意想氣團仍在掌中，先循臍向前向兩側作圓形運動，意想地下深層之地氣，吸入掌心圓球上，然後改變畫圓的方向，再作49次，最後將手中圓球送入丹田。

(4)兩腳平行站立，雙手合掌於胸前，以腰為中心，向左向右作 45 度轉動，49 次。

(5)兩腳平行站立，兩手自然垂於兩側，調勻呼吸。吸氣時，雙手掌心向上徐徐上提至頭側，意想全身之氣上行。然後翻掌向下，沿體側徐徐下壓，意想體內之氣下行至腳掌。如此上下，共做49次。

(6)雙腳平行站立，兩手自然垂於兩側，全身放鬆。先將右腳變為腳尖立地，全身自然抖動49次，再改為左腳尖著地，抖動49次(此功可多做也可只做兩遍)。

(7)兩腳平行站立，兩手自然垂於兩側。然後彎腰，同時兩手向兩側展開，作抱大球狀，將意想之球(或為白色，或為紅色，或為蘭色)抱至頭頂，翻掌將「球」從百會貫入，雙手循身前徐徐下降至下丹田，再向兩側分開，恢復站式。此功共做9遍。

(8)收功：兩腳平行站立，先向北，雙手向兩側展開，作抱物狀，意想將周圍之氣，抱入下丹田，動作徐緩，念力加大，一個方向抱9次。方向順序是北→西→南→東。最後意守下丹田片刻，搓手、擦臉、拍打全身收功。

鳴謝

本文作者:逸塵老師

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