描述肥胖的幾個重要指標

06-02

衡量肥胖的指標現在有很多，本文把最常用的幾個指標列出來，他們分別是BMI、WHR、WC 、標準體重和脂肪率。

1.BMI（Body Mass Index 身體質量指數，又稱體質指數或體重指數）

BMI是目前國際上非常常用的衡量人體胖瘦程度記憶是否健康的指標，雖說BMI主要用於統計用途，但是當我們需要比較及分析一個人的胖瘦以及對健康的影響時，BMI值是一個中立而且可靠的指標。

事實證明，BMI對人體是一個非常有用的數據，統計表明，BMI跟人的平均壽命有著很大的關係，英國研究甚至表明，肥胖可使人減壽，身高體重指數（BMI）大於40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。那麼，BMI的值是多少的時候，算超重甚至肥胖範圍呢，下圖即給大家說明。

關於BMI值，伊兒秀已經為大家提供了非常方便的計算工具，有需要的秀友可以直接計算！

註：BMI不適合兒童，特殊行業如運動員，健美教練等。

2.WHR（waist to hip Ratio 腰臀比）

事實證明，身體上哪裡的脂肪過多，哪裡就很可能出現問題。同時，了解自己的身材類型才能針對性地瘦身，腰臀比(WHR)的作用就是如此，WHR有多重要？事實上它正在挑戰BMI的權威地位。

下面，有必要向各位秀友說一下如何測量自己的腰圍和臀圍，這是一個簡單而準確的方法：請取出皮尺，量你的腰圍和臀圍。腰的準確位置就在肚臍和胸廓最末端的肋骨之間。如果你仍然有問題找到這個準確位置，請將身體向前或向側彎。皮膚出現折皺的地方就是腰的位置。而臀圍，就請測量你屁股最寬的地方。將你的腰圍除以臀圍，得到的就是WHR的值，伊兒秀同樣為大家準備了方便的工具。

當您的WHR>1的時候，被稱為是蘋果型身材，對於蘋果型身材的人來說，優點是只要他們飲食合理，堅持鍛煉就能輕鬆地剪掉贅肉；缺點是他們患心血管病、高血壓和某些癌症的危險性比較大。

當您的WHR<1的時候，唄稱為是梨形身材，對於梨型身材的人來說，患心血管病、高血壓和某些癌症的危險性比較小，但是，瘦身可能就不是那麼輕鬆，需要好好的規劃自己的飲食和運動，才能達到效果哦！正常情況下，女性的WHR應該在0.67-0.8之間，男性的WHR應該在0.85-0.95之間。

3.WC：

WC是一個很簡單的概念，就是腰圍，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，對於腹部脂肪多的人，腰圍的超標可以作為獨立的指標來衡量是否肥胖，也就是說，即使體重正常，腰圍超標，一樣被視為肥胖。

正常情況下，一名男性的腰圍應該在85cm之下，女性的腰圍應該在80cm之下！

4.標準體重：

這裡有一個比較籠統的計算標準體重的方法，[身高(厘米)—100]×0.9＝標準體重(千克)

計算出標準體重後，超過標準體重的10%被認為是超重。

超過標準體重的20%被認為是肥胖。

超過標準體重的20%-30%被認為是輕度肥胖。

超過標準體重的30%-40%被認為是中度肥胖。

超過標準體重的40%以上被認為是嚴重肥胖。

標準體重判斷是否超重的方法並不盛行，秀友們感興趣的可以試試看。

5.脂肪率：

脂肪率，指人體內的脂肪在體重中所佔的比率。一般男性正常的身體脂肪率為15～19%、女性為20～25%。

脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法。由於脂肪率的值需要通過專門的儀器測量，所以本文不加以贅述，但是脂肪率確實是描述人體是否肥胖的最可靠的指標！

本文介紹了描述肥胖的指標，建議秀友們去「瘦身工具」的BMI工具試試，看看自己究竟是否肥胖。