按摩認準特效保健穴
1. 內關穴：心臟的保護傘 將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。
穴位名稱：內是指該穴位於前臂屈側面，即內側面，與外關穴相對；關指出入要地。因為本穴擅長治療內臟病，所以稱為內關。 適宜癥狀：絕大多數心臟疾病，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有良好的效果。 找准穴位：內關穴是心包經的「絡」穴，自古以來就是中醫治療心臟疾病的核心穴位。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。它位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大?穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 操作方法：用拇指按揉另一隻手的內關穴，以感覺酸脹為度。按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，這就是較好的刺激效果。 注意：按揉力度應該適中，不能用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。 功效：堅持操作一個月後，患者呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。2. 太溪穴：慢性腎病的良藥
人體穴位之一。位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如營養不良引起的貧血，產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。 找准穴位：足三里穴是足陽明胃經的「合」穴，是強壯身體、延年益壽的良穴。有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。它位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）?。 操作方法：可以用同側的拇指按揉，或者用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作可不限時間和場地，但每天都要按揉，持之以恆才能有效。
"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。
4. 合谷穴：抗擊疼痛的自然療法 穴位名稱：合是會合的意思；谷指的是山谷。因為該穴在拇、食指相合，形如山谷之中間，所以取名為合谷。 適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用，對緩解晚期癌症病人的惡性痛尤其有效。還可以治療頭暈、噁心等各種異常癥狀。 找准穴位：合谷穴位於手背，第1掌骨間隙之中點處，或第2掌指關節與陽溪穴之間的中點處，稍靠近食指側。 操作方法：可以用對側拇指按揉，也可用三指拿捏合谷穴處的皮膚，隨時隨地都可以操作。力量可以大些，以感到酸脹且能夠忍受為度。 功效：合谷穴是手陽明大腸經原穴，有疏風止痛、通絡開竅之功。中醫認為，合谷穴能夠調節人體生命活動的原動力。堅持按揉刺激該穴，可以獲得自然治癒疾病的功效。5. 關元穴：恢復老人青春活力 穴位名稱：關元穴位於臍下3寸處，也叫丹田。它就像身體的一個閥門，將元氣關在體內不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之處，是元陰、元陽的交關之處，也是元氣的關隘，所以叫「關元」，是我們固氣保健的要穴。 適宜癥狀：各種生殖系統疾病。尤其對不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等症有較好療效。 找准穴位：關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸，骨聯合上2寸處。 操作方法：常用的方法是按揉法或震顫法。震顫法要點：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉的雙手快速、小幅度地上下推動。隨時隨地可以操作。注意不要用力過度，按揉時局部有酸脹感即可。 功效：中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損癥狀均可使用。臨床上多用於治療泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，達到治療生殖系統疾病的目的。6. 中脘穴：治療胃病的專家 穴位名稱：位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。中脘就是中管或者中碗的意思，指任脈的經水從上脘下行經過此穴，向下到達下脘。 適宜癥狀：絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。對緩解胃痛和治療消化不良尤其有效。 操作方法：常用按揉法或摩揉法。摩揉：雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，按順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。注意手下與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的環旋運動。以腹腔內產生熱感為佳。 功效：中脘穴是四條經脈的會聚穴位，號稱胃的「靈魂腧穴」，具有健脾和胃、補中益氣之功，主治各種胃腑疾患。操作隨時隨地可做，但以飯後半小時做最好，力度不可過大，以免出現疼痛和噁心。7. 列缺穴：頭暈的剋星
穴位名稱：列缺穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。
【標準定位】：取此穴位時患者應正坐或仰卧，微曲肘，側腕掌心相對，列缺穴位於人體的手腕內側（大拇指側下），能感覺到脈搏跳動之處。（或在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。）【簡便定位】：兩手虎口自然平直相交，食指尖端所指處即是。
在古代漢語里，列是分解的意思，缺是破裂的意思。因為該穴是手太陰經的絡穴，由此到達手陽明經。這個部位在二條肌腱（肱橈肌腱與拇長展肌腱）之間，像一條裂隙，所以取名為列缺。另外，列缺在古代又指閃電，因為閃電的形狀好像裂隙。 適宜癥狀：頭暈、頭痛、頸部不適等。 操作方法：用一手的食指按揉對側手的列缺穴50次，然後?對側按摩。以產生酸脹感為度。 注意：在自我按摩中，如果配合使用兩側的風池穴（在項後枕骨下，於乳突後凹陷處），止頭暈頭痛的效果更好。方法：用兩拇指分按兩側風池穴，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。 功效：刺激列缺穴，不僅能夠治療頭暈、頭痛，而且能夠疏通頸項部的經絡氣血，有效緩解脖子疼痛等不適癥狀。
8. 委中穴：舒筋活絡見奇效 穴位名稱：委是彎曲的意思。在日常生活中突然碰到此穴，往往令人立即跪倒。穴位處在膝彎的正中，所以稱為委?。 適宜癥狀：各種急、慢性腰背痛。 找准穴位：委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋中央處。 操作方法：可用中指按揉同側委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。 功效：此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效。歷代醫家治下肢無力、小腿拘急痙攣也取委中穴。刺激委中穴可提高人體耐痛感，達到緩解腰背疼痛的目的。9. 水溝穴：不容小覷的救命穴 穴位名稱：該穴在口鼻之間的正中。古代有一種養生方法，閉口藏舌，舌抵上齶，運送口中津液下行，滋潤喉嚨，通滲臟腑。本穴正在口水吞咽向上翻轉之路，所以取名「水溝」。 適宜癥狀：中暑、頭暈、昏迷、暈厥、低血壓、休克等。 找准穴位：水溝穴就是大家非常熟悉的「人中」。水溝穴位於人體鼻唇溝偏上的位置，從下往上2/3處。 操作方法：在急救時，可以手指掐，也可以針刺該穴位。如果是輕度的頭昏或中暑，可以用指肚按揉人中穴，每次持續數秒，按揉2～3分鐘，即可緩解癥狀。如果病人已經暈厥、昏迷，則應該用指甲掐或針刺人中穴，適當的節律性刺激最為合適：每分鐘掐壓或捻針20～40次，每次持續0.5～1秒，共持續1～2分鐘即可。指掐人中穴是在模擬針刺效果，力度不要過大，以?用力為宜。 功效：所謂「急救水溝謀」，指的是百姓熟知的急救掐「人中」。水溝穴屬督脈，為手、足陽明與督脈之會。這個穴位之所以能夠「救命」，原理主要有二。一是對它進行刺激有升高血壓的作用。血壓是主要的生命指征，任何原因造成血壓過低都會危及生命。在危急情況下，升高血壓可以保證各臟器的血液供應，維持生命活動。二是刺激水溝穴對呼吸活動也有影響。適當的節律性刺激，有利於節律性呼吸活動的進行。 除了水溝穴，人體常見的急救穴還有百會、湧泉和十宣。百會位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處；湧泉位於足底，弓時在足心前1/3的凹陷中；十宣在手的十指尖端，距指甲遊離緣0.1寸，左右共10個穴位。按壓百會或湧泉，或以針刺十宣放血，對於頭痛、眩暈、休克等，一樣可以起到急救效果。 注意：掐或針刺水溝穴只是一種應急措施。在急救的同時，患者親友不要忘記及時與醫院聯繫，進行進一步搶救，以免延誤病情。10. 天樞穴：增強胃動力 穴位名稱：樞，指樞紐。本穴在上下腹中間，具有轉運中下焦氣機的功能，恰如樞紐一般，所以稱為天樞。 適宜癥狀：急慢性腸炎、細菌性痢疾、急慢性胃炎、闌尾炎、便秘等。 找准穴位：天樞是胃經上的一大要穴。仰卧，在腹中部，距臍中2寸處取穴(肚臍向左右三指寬處)。與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。 操作方法：在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。 功效：天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
11. 勞宮穴：消除緊張情緒的專家 穴位名稱：勞指勞動，宮指宮殿。掌心為心神所居的地方，當手活動屈指時，中指尖所指即為本穴，所以取名為勞宮。 適宜癥狀：昏迷、暈厥、中暑、嘔吐、心痛、癲狂、癇症、口舌生瘡、口臭、鵝掌風等。 找准穴位：本穴位於雙手手心的中間，偏大拇指側。手握拳時，中指尖頂到的地方就是勞宮。 操作方法：用大拇指對準勞宮穴，按壓2分鐘。 功效：此穴能強健心臟，增強心功能，清心火，除溫熱，涼血、鎮靜、安神等作用。12. 尺澤穴：散熱去痛，迅速見效 穴位名稱：前臂內側稱尺；澤指沼澤，是低洼水聚之處。本穴是手太陰經之合穴，屬水，位在肘窩，手太陰脈氣至此，意思是水的歸聚之處，所以取名為尺澤。
適宜癥狀：咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症。 找准穴位：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上，偏外側1個拇指寬的凹陷處。 操作方法：可用拇指按揉法操作5分鐘左右，也可用指甲掐法操作3分鐘左右，以微痛為宜。 功效：這個穴位的主要作用是瀉熱，對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症有較好效果。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌的作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。13. 四白穴：眼睛的保健醫生 穴位名稱：古代的「四」字是個象形字，是畫著一隻眼睛的畫。白是明亮清楚的意思。所以穴位四白穴當解為，這個穴位的功能是能使眼睛明亮清楚。 適宜癥狀：近視、色盲等眼部疾病。 找准穴位：四白穴位於面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約
16. 湧泉穴：交通心腎的救命穴 穴位名稱：《 黃帝內經 》認為：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，從此穴湧出，灌溉周身四肢各個部位，所以取名為湧泉。 適宜癥狀：中暑、昏厥、頭暈、失眠等。 找准穴位：在足底前1/3凹陷處。 操作方法：用手掌心的勞宮穴對準湧泉穴來回擦動，左右相同。 功效：湧泉穴在防病、治病、保健等各個方面，都顯示出它的重要作用。中暑、昏厥病人可通過強刺激此穴進行急救，也可治療頭暈、目眩、失眠等症。此穴還是重要的保健穴位。17. 血海穴：補氣血養肝脾 穴位名稱：古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的瘀血，因此用它來治療體內瘀血的病症。它不僅能祛瘀血，還能促生新血，所以給它起名?血海。 適宜癥狀：月經不調、痛經、蕁麻疹、膝關節疼痛等。 找准穴位：血海位於大腿內側，坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。 操作方法：每一側按揉3分鐘，要掌握好力道，不用太大力，穴位有微微的酸脹感即可。 功效：血海穴有引血歸經、治療血分諸病的作用，還有非常理想的美容效果。每天上午的9～11點，都可以拿出一點點時間，做一次舒舒服服的按揉。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於?升時期，按揉一下血海穴，能獲得出人意料的保健效果。18. 豐隆穴：止痛化痰要穴 穴位名稱：本穴物質主要為條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴等處傳來的水濕雲氣，至本穴後，水濕雲氣化雨而降，且降雨量大，像雷雨之轟隆有聲，所以取名為豐隆。 適宜癥狀：頭痛、眩暈、痰多咳嗽、嘔吐、便秘、水腫、癲狂痛、下肢痿痹等。 找准穴位：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。【豐隆穴位於該穴位於人體的小腿前外側，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。豐隆穴在趾長伸肌外側和腓骨短肌之間；【取法】正坐屈膝或仰卧位，在條口穴後方1橫指取穴，約當犢鼻與解溪的中點處。】
操作方法：點法、按法。每天按壓1～3分鐘。 功效：從這個穴位的名字可以看出，按摩該穴後，可以像打雷下雨一樣，把脾胃上的痰濕之物排出去。19. 太沖穴：讓你擁有好心情 穴位名稱：太，盛大的意思；沖，重要的通道。太沖是在氣血聚集流動最多的地方。「沖」字還有用水灌注的意思，因此，太沖這個名字告訴我們，刺激它就會把肝的血液灌注到心臟中去。 適宜癥狀：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。 找准穴位：位於足背側，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。 操作方法：可用指揉法操作2～5分鐘，以酸脹微痛為宜。 功效：太沖穴是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思，也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。 肝血不足，眼睛就酸澀，視物不清。肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。夜裡總做噩夢，兩三點鐘便會醒來，再難入睡。 太沖穴可以伸出援手，幫你解決這如此眾多的問題。還可以在你發燒的時候幫你發汗，可以在你緊張的時候幫你舒緩，可以在你昏厥的時候將你喚醒，可以在您抽搐的時候幫你解痙。 每天按摩太沖穴，會令你的心情放鬆許多！20. 神闕穴：先天之本在肚臍 穴位名稱：闕是中門，出入中門顯示出身份的高貴。人身以神志為最貴，本穴為心腎交通的門戶，故稱為神闕。 適宜癥狀：對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。 找准穴位：位於肚臍正中，就是肚臍眼。 操作方法：用雙手重疊，一手手掌掌心按壓肚臍眼，做順時針或逆時針運動，以腹部有熱感為度。 功效：此穴能夠補益元氣，增強免疫能力，是人體的先天之本。可以治療老年人氣血衰退，防治感冒，調理腸胃，對胃腸有雙向性調節作用。若有暈車、暈船習慣，在上車前2小時，用橡皮膏貼神闕，可以避免這種情況發生。
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