中國古典舞教學(3)

三、大踢腿

中國古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。「大踢腿」是訓練「腿功」的重要教材。通過大踢腿練習，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，並可增強腿、腰、背等的控制能力。這部分練習動作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈動作。教材內容：1、踢前腿（勾腳、綳腳）2、踢旁腿（勾腳、綳腳和向左、右轉身四分之一的踢旁腿）3、踢後腿4、踢十字腿（勾腳、綳腳）5、踢蹁腿（勾腳、綳腳和帶轉身的蹁腿）6、踢蓋腿（不轉身與帶轉身的蓋腿）7、踢紫金冠8、踢衝天炮（男）教材的組織範圍：1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由於運動量較大，每條腿在每一姿態上不宜連續超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先採用中速音樂，之後可以採用快速音樂伴奏。2、首先，結合每一種手的姿態單一的反覆踢腿（可以原地做也可以行進做）3、然後，可以將兩種姿態或兩種以上的姿態組合起來進行踢腿練習。4、常用的組合如：（1）踢前腿可接：後腿、探海、踢紫金冠，踢衝天炮、悠後腿翻身等。（2）踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。（3）踢後腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。（5）踢梅花腿（將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢後腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態各踢1次）等。5、連續做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作；各種姿態腰的動作；旋轉和翻身等。