落枕了，按按這幾個穴位·每日商報

商報訊 （見習記者 陳敏娜 通訊員 於偉） 落枕的難受相信大部分人都了解，輕微的落枕過幾天就能緩解，嚴重的只能上醫院找醫生推拿按摩了。浙江省中醫院針灸科副主任醫師徐勇剛說，學會一些常用的穴位和手法，自我按摩或幫助別人按摩，可以使遭受落枕痛苦的人「脫離苦海」。

1、列缺穴

取穴：將兩臂自然抬起，兩隻手從虎口處自然交叉，是指自然地搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

手法：左側頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；右側頸部酸痛，就用右手按左手的列缺穴。注意，要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就會感到頸部輕鬆許多。

專家點評：列缺穴本是肺經上的一個學位，肺經有疏散風寒的作用。按壓這個穴位，對風寒引起的落枕特別有效果。

2、落枕穴

取穴：落枕穴在手背，食指、中指相連的兩根掌骨之間，正對著握拳時中指指尖所對之處的位置。

手法：一般用拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感時再持續2~3分鐘，同時頸部盡量向原來不能活動的方向轉動，各個方向的活動和放鬆交替進行。這個穴位可以和列缺穴交替按壓。

專家點評：和列缺穴一樣，左側頸部肌肉酸痛，就有左手按右手的落枕穴；右側頸部酸痛，就用右手按左手的落枕穴。

這些事情應該避免：

避免睡覺時頭頸姿勢不當。

避免枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

避免頸部外傷。

避免頸部受風著涼。

避免食用辛辣刺激、油膩燥熱的食物。

徐勇剛說：中老年人若是經常反覆落枕，常為頸椎病的前驅癥狀，應及時就診。