【摩登舞】中老年人最好的教學視頻&技術技法

06-02

中老年人摩登舞教學

許多中老年朋友都愛好摩登舞,在練習摩登舞的時候常常出現幾個問題:

一、重心做不到位：

這樣往往會導致他（她）們在完成舞蹈動作的過程中，感覺到不舒服、不和諧，舞伴兩個人之間會分開過大，牽制力和阻力也會加大；

二、身體的自身重力沒有放在地板上：

其結果會引起舞蹈過程的「沉」與「重」，給對方（舞伴）增加了很大的負擔；

三、跳組合或套路花樣時，多是邁腿：

這樣就容易出現在舞蹈中不流動，速度也相應減弱的現象；

四、當出現傾斜動作時，很多人是上身和手臂在傾斜：

這對少部分年輕的舞者或許還可以保持平衡，而大多數舞者則會產生失衡，站立不穩，控制不住而急匆匆進入下一動作。

要如何解決這些問題呢？在這裡為廣大摩登舞愛好者們作一個簡單的分析和指導，希望對你們有所啟發和幫助。

1、重心常常做不到位：

要解決這一問題，就需要我們的舞者在跳舞的過程中，先分解的做每一個步伐。每做一步前進或後退時停下看看我們重心是否在腳掌上；是否是一腿支撐重心；是否肩、胯、腳掌在同一垂直線上。如果做到了，再進行下一步伐，如此反覆練習，你會收到意想不到的效果。

2、沒有將自身的重力放在地板上：

要解決這個問題，首先應該明白在舞蹈過程中有幾個舞伴？在這裡告訴大家：我們每一個摩登舞舞者在舞蹈過程中始終有兩個舞伴，我們的第一舞伴應該是地板。當我們單獨練習或合手時，應該先要和地板有著親密的接觸。讓我們把重力通過雙腳交給地板，這樣才會既穩又輕。下面重而上面輕，才能在與我們的舞伴搭持時不給對方壓力，而又能隨意跟隨。

3、不夠流動，常常出現邁步現象：

要解決這一問題，就要認清主力腿和動力腿。當我們在舞蹈運動的過程中，一定要用主力腿做功，推動動力腿去移動。尤其是從高點落下之時更應注意這一點，要找到一腿推動另一腿的感覺。就如同我們在開車時要踩油門一樣，增加前進時的動力。

4、傾斜問題：

很多的摩登舞舞者在做傾斜動作之時，只是在伸手臂或上身一邊折掉了。也就是說兩個肋一長一短，不等長了，這些做法都是不好的。擺動最大在下端而不是上端。這樣當我們在做傾斜之時，就需要我們從下面開始，那就是我們的臀部。臀部的傾斜導致上身的傾斜，由此而產生的傾斜會讓我們很輕鬆，很容易保持穩定且又舒展。