太極拳的發勁

關於長勁，首先要練出沉勁，也就是松沉勁，根據動作發勁狀態的情況再分為長勁、短勁（寸勁）。 長勁用『按"說一下，雙手平伸打開，再后座拉回，再按出。這裡只說練出沉勁以後的長勁狀態。 雙手平伸打開後，慢慢的后座回拉，肘往下墜，腰往下松，後坐到後腳跟上，這個放鬆后座到腳跟的過程，由於練出沉來，沉重的身體慢慢的把這種沉重感壓縮到後腳跟上，從而完成壓縮蓄力，也可以理解為從前弓步到后座步是由平（手）到后座的下（腳）悠蕩回來的，由於曲漆，完成一個回來的半弧形，完成后座的到位，到位後，由於身體壓縮到了極限，這種沉勁也到了腳跟，再前弓步，把這種壓縮回來的沉勁慢慢的往前送，要求手臂墜肘，手掌前伸，從而完成手回來到弓步前伸的長勁。 簡單說就是，平伸到后座回來，由手、肩、腰胯、曲漆、腳，走了一個回來的由平到後到下弧形，完成蓄力。 完成蓄力後，再前弓步到前腳，墜肘、伸掌，把壓縮的沉勁走一個由後腳、前腳、到肘、到手的前上的弧形，也就是把壓縮的沉勁慢慢的給悠蕩出去，從而完成一個大弧形的圈。 這個圈，是由回來后座的半弧形，到前弓出手的半弧形，組成一個完整的圈。 這個大弧形的圈，嚴格來說有三個圈組成的。（左腳前，右腳後） 一，手、肩、腰回來壓縮，再由腰、肘、手前伸完成一個上身的圈。 二，手、肩、右跨壓縮回來，再到左跨、肘、手前出，完成一個圈。 三，手、肩、右跨、後腳回來壓縮，再由後腳、前腳、肘、手前弓完成一個更大的圈。 我一直強調到位，如果不到位，根本就練不出這個壓縮蓄力到發力的圈的過程。（可以觀察簡化太極拳，幾乎沒有一個人是後坐到位的，所以這也是簡化太極拳練不出太極功夫的原因之一）。 由於這個圈比較大，完成的過程比較長，由后座的壓縮到位，再到前弓步出掌到位的過程比較長，所以發出的勁比較長，所以就叫長勁。 太極拳怎麼練就怎麼用，平時練后座到位、前弓到位，那莫用的時候也要必須到位。 至於瞬間發勁，練到一定程度，關節練開了，身體的沉重感壓著關節做動作，造成全身關節之間的滑動性增加，關節之間的阻力就會小，越練滑動性越快，這就是輕靈，（一般人認為練拳的輕靈是不對的）也是纏絲勁的源泉，輕靈，是由沉重的身體，通過放鬆，不斷的研磨關節，一是造成關節開，二是造成關節的滑動性加快，只有練出沉重感來才能實現這些。 練出這些以後，比如從跨到襠的一沉，身體完成從跨到襠的下沉的快速下滑動，其他地方同時一到位，就完成了瞬間發力， 說到氣沉丹田，這個詞用在太極拳上並不準確，因為練出氣來以後，這個氣是存在於肚子的肉體上的，並不在肚子的內臟里，要想練出肚子的氣來，必須把跨練開，使得肚子下沉，下沉後，如同被骨盆托住，如同肚子的肉體被外皮摟著並吊著，如同放在一個包裹里，拖住後，才能完成放鬆肚子的肉體，那莫氣才能練到肚子上，所以我一直強調，練太極拳絕不準練肌肉力，一旦練肌肉力，氣就不能練出來。 結合動作，練拳時，絕不能想氣，氣是不求自到的，只想著動作要求即可，因為沒練出來時，並不知道氣由哪來、再到哪去，有人說氣沉丹田，屬於人云亦云的說辭，不準確，經不住推敲。 說到氣，練到一定程度，出了腦袋外，其他地方肉體都有氣，並不單獨存在於肚子，練出松沉勁以後，氣也就練到身上了，到一定程度，只要大腦一想，身體一松，包括沉勁、氣，就會瞬間上身，達到一種太極的狀態勁。 就肚子而言，氣是存在於肚子的肉體里，由於肚子的肉體是圓的，氣充滿肚子的肉體後，才能感覺肚子像球一樣，會隨著動作轉。 說道後蹬腳，練拳時不要想著蹬腳，就想著松回來、再松出去即可，這樣就會慢慢的把松沉勁越練越足，並成為一種習慣，練拳時一旦想著蹬腳，就會造成由腳到跨部的用力，又會回到用肌肉力的狀態，一旦跨用肌肉力，就會造成襠的鏟勁丟失，發人就會發不出去。 用的時候，抓住時機，就想著身體往前沖，手往前伸就行了，由於平時已經練整了，那莫其他地方包括蹬勁自然的就會隨上。 至於反打太極拳，應該說要想全面的掌握太極拳，並運用熟練，就應該把所有動作反練，比如如果只會右擠，一旦遇到左擠的情況就會沒辦法了，由於身體是左右對稱的，沉勁也是不分左右的，左邊有的，右邊也應該有，所以不但要反練，而且還要像正練一樣加強反練。 這裡還要提醒一句，練太極拳只按照要求練即可，不要多想，想多了反而有害。