簡便肩胛骨牽伸練習-視頻講解

解剖學：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面，是倒置的三角形扁骨，介於第2～7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。

肩胛骨的外側角肥厚，有梨形關節面，稱關節盂，關節盂的上、下方各有一小的粗糙隆起，分別稱盂上結節和盂下結節。上角和下角位於內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋，可作為計數肋的標誌。肩胛骨上緣的的外側有肩胛切跡，肩胛切跡外側的指狀突起，因外形酷似鳥嘴，故稱喙突；內側緣長而薄，對向脊柱，稱脊柱緣。外側緣肥厚，對向腋窩，稱腋緣。

肩胛骨、鎖骨和肱骨構成肩關節。肩胛骨位於背部的外上方。肩胛骨前面微凹，後面有一向外上的高嵴，稱為肩甲岡，其外側端稱肩峰，是肩部的最高點。肩胛骨在體表可觸及。

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