[飲食]這5種食物幫助准媽媽保養身體

　　對於一個家庭來說，最大的喜事莫過於一個新生命的降臨了，很多人都將一個新生命的降臨作為一個家庭幸福的開始，當然對於新生命來說，我們不能忽視寶寶在媽媽肚子裡面的營養，所以對於懷孕期間，孕婦的營養我們一定要有充足的保證，但是也不能暴飲暴食，所以我推薦個各位孕婦，在懷孕期間一定要吃的5中水果，即健康又能保證提供充足的營養。

　　一、香蕉

　　作為孕婦我們首要做的一件事就是為自身補充充足的維生素，孕婦不但本身需要維生素來讓自己保持健康的活力，而且肚子裡面的寶寶也需要維生素來維持基本的生命活動。

　　因為進入我們身體的維生素可以幫助我們自身干擾皮膚裡面的黑色素的生成，從而減少自身和寶寶身體內的黑色素，那麼我們生下的寶寶的皮膚就會白嫩細膩。

　　下面小編推薦各位孕婦一定要吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素，多吃香蕉肯定是我們補充自身維生素的最佳選擇。

　　與此同時，香蕉還能促進胃腸蠕動，能夠潤滑胃腸道，緩解自身胃腸道一些疾病，早餐或者晚餐的時候，孕婦吃一根香蕉，能夠為人體補充充分的鉀元素，使得我們大腦出現凝血的可能性大大降低，還能促進嬰兒的智力發育呢。

　　作為備孕的准媽媽，一定要吃點香蕉，不僅為了自己的健康活力，而且還能幫助肚子裡面的寶寶們健健康康的發育。

　　二、檸檬

　　我們都知道檸檬是最有藥用價值的水果之一，檸檬中富含大量的維生素C檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，非常有益於人體的健康。

　　孕婦吃檸檬的話，不但能夠預防孕婦自身的感冒，還會讓寶寶自身的皮膚細膩有光澤。

　　如果媽媽在懷孕期間感冒發燒的話，如果胡亂吃藥的話，必然會影響肚子裡面寶寶的發育，必然會對寶寶造成不良的影響。所以我們可以通過多吃檸檬來預防在懷孕期間感冒發燒的問題。

　　此外檸檬中大量的檸檬酸可以提高人體對鈣元素的吸收，人體鈣含量上升了，那麼自身的骨骼就不會出現關節疼痛，從而預防了孕婦在懷孕期間發生缺鈣的情況。夏季我們經常吃檸檬的話，還能幫助孕婦開胃，讓孕婦的食慾增加，具有安胎的效果。

　　三、胡蘿蔔

　　對於胡蘿蔔這個水果，我可要重重的推薦各位孕婦吃了。胡蘿蔔中還有豐富的維生素和胡蘿蔔素、以及各種礦物質和粗蛋白質等等。

　　正是由於這些營養物質導致，胡蘿蔔在增加自身的抵抗力方，預防感冒方面很有幫助，胡蘿蔔能夠幫助孕婦避免受到感冒的威脅。

　　此外胡蘿蔔還對孕婦的眼睛和皮膚有很好的保健作用，胡蘿蔔中含有的微量元素能夠幫助孕婦肚子裡面寶寶的牙齒和骨骼的生長。

　　因此孕婦在懷孕期間一定要吃點胡蘿蔔，這樣的話，不但對自己的身體健康有幫助，還對肚子裡面的寶寶的成長發育有極大的幫助。

　　四、菠蘿

　　菠蘿中還有一種叫做「菠蘿朊酶」的物質，菠蘿朊酶能夠分解蛋白質，溶解阻塞在我們身體上組織中的纖維蛋白，以及改善身體的局部循環，所以我們通過吃菠蘿可以讓自己的富有血氣，同時還能幫助我們身體內的寶寶清理自身的雜物。

　　胡蘿蔔中含有豐富的維生素B1，能夠促進我們自身的新陳代謝，自身血液循環順暢了，那麼我們自身的皮膚自然而然的細膩，從而使的肚子裡面的寶寶的皮膚也相應變得光滑。

　　五、蘋果

　　蘋果中含有豐富的鐵元素可以補充孕婦自身缺血的癥狀，此外很多孕婦會因為自身的下肢無法承受肚子的重量會出現下肢水腫的癥狀，所以我們可以通過吃蘋果來消腫止痛。

　　由於蘋果的味道相對可口酸甜，多吃蘋果還能幫助孕婦緩解孕期的食欲不振，噁心嘔吐的問題。

　　蘋果中大量的維生素能夠幫助孕婦保持皮膚光滑有彈性，所以蘋果對於孕婦來說也是一個在孕期必吃的一種水果。

　　結語：寶寶是一個家庭的希望，也是父母愛情的結晶，我們既要在將來的生活中為孩子提供充足的營養，更要在媽媽肚子裡面的時候，注意對寶寶的呵護。我們也都希望能夠讓自己的寶寶贏在起跑線上，希望上面給大家推薦的這個5種水果，會對正在懷孕的媽媽們有幫助。在保養自己身體的同時，也能夠給寶寶一個很好的生長環境。

來源：三九養生堂