愛吃這十種食物的人易長壽，為自己收了！

健康是情，賽過白金。禮尚尊貴，品尚益康。關注健康，提高生活質量，綠色生活！更多健康資訊請關注小編！小編不勝榮幸~更多健康資訊等你一同分享！1、喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初與媳婦張桂君，夫妻雙雙均是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每日早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。2、小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成非常好的滋補佳品。體弱生病的老人經常使用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。3、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有較多的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不易發生高血壓與動脈硬化。4、天天喝奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，特別是居住在城市的壽星更是這樣。據傳，美國現有25000名百歲壽星，此中80%為女子，她們的飲食習慣是普遍喝奶。5、每日吃一個雞蛋

每日吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每日飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他壹日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。6、偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟與腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還擁有解除活性氧的作用，防止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。7、豆腐人人都愛

老人們普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質與異黃酮。豆腐擁有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康與智商發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有優良的食療作用。8、喜愛大白菜

大白菜，一般菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。9、冬天不離蘿蔔

長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭疼、利小便等；生吃可以止渴、清內?熱、化痰止喘與助消化，蒸熟吃能消食健脾，且有補益功效。10、胡蘿蔔

胡蘿蔔亦是老人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極其豐富的胡蘿蔔素。研究顯示，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因而，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片與肉壹起燉，胡蘿蔔素的保存率多達95%。
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