陳式心意混元24式太極拳（一）

陳式心意混元24式太極拳

1、無極起勢

(1)無極勢

①姿勢：自然站立，兩腳距離同肩寬，兩臂自然松垂於體側，兩手心朝內，指尖自然下垂，頭正項豎，兩目平視。（圖二1①）

②要點：頂勁虛虛領起，舌貼上齶，脊柱豎直，腰部放鬆下塌，尾閭微向下、向前收斂，命門自然鬆開。胸廓松空微含，虛心實腹，意沉丹田；兩胯鬆開微微下坐，會陰內收自然圓襠，兩膝微屈，兩腳沉穩踩實，兩腿節節放鬆下沉，腳趾自然抓地；兩肩鬆開下沉，兩肘鬆開下墜，兩手鬆腕舒指，氣自然到指梢。其中，應有意識地做到兩肩和兩胯、兩肘和兩膝、兩手和兩腳上下相和，內外相連，意、氣、神、形融為一體，則周身自然內外六合。

如此默立3～5分鐘，在念止、心靜、神寧、平和、體舒、形順之中漸呈一片無物無我、無形無象、無聲無息的空洞覺明景象，四肢百骸感到蕩然無存，即進入無極虛靈之境，以靜待動。當靜至極時，氣機一動，遂太極生焉。此時練拳最妙。故本套路由無極勢開始。

(2)起勢 外形螺旋路線

動作一：隨心意後引，兩手先領臂微內旋略朝身後蓄引，再隨著心意前上，以腕領臂徐徐地向前上方弧形上掤至腕背高與肩平，舒指自然下垂，兩目平視前方。此為「掤勁」，掤點（此點是內勁在該勢該處的落點，由意注而顯現）在腕背。（圖二1②）

動作二：兩手十指隨跟神心意前趨的引領，漸漸向前平展伸擠。此為「擠勁」，擠點在指梢。（圖二1③）

動作三：兩腕下坐，十指自然向前上翹，以肘領臂斜向後下方沉著虛靈地捋引至腰兩側，手心朝下，指尖朝前，目視前下方。此為「捋勁」，捋點在掌心。（圖二1④⑤）

動作四：隨心氣下沉，重心下降，雙目下垂，松胯下坐，兩手沉穩地按落於兩胯外側，手心朝下，指尖朝前。此為「按勁」，按點在掌根。（圖二1⑥）

隨即，心氣放鬆，周身放鬆，兩手鬆腕舒指下垂，復歸無極。（圖二1⑦） （馮志強）

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