六個改變，「糖人」變「常人」

「常人」變「糖人」只是一瞬間。我去年體檢時血糖偏高，當時沒有引起重視和注意，而在今年血糖一下飆升到11毫摩爾/升。複查後才相信，我確實是得了2型糖尿病。

我立即住院，積極配合治療，一段時間後血糖基本穩定，出院正常上班。患病至今已經3個月了，血糖一直保持穩定。我親身體會，從「常人」到「糖人」可能只是一步之遙，但從「糖人」到「常人」需要六個改變。

改變不良心態。患上糖尿病與自己不良的生活方式密切相關，既然得上了就不能怨天尤人，而要正確面對。首先要克服害怕心理，糖尿病雖然難以治癒，但只要控制得當，避免併發症，照樣可以健康長壽。

改變飲食結構。我原來有喝點小酒的習慣，自查出糖尿病起，徹底戒了酒。同時我不再吃容易升糖的食物，只吃那些不含或少含糖的食物，並且低鹽少油。

改變飲食習慣。首先是減飯量，吃到七八分飽就夠了，有條件盡量少食多餐。其次要多注意吃喝順序，盡量吃乾的不喝稀的，或者先喝湯後吃干，以糙米飯、饅頭為主。

改變生活方式。我由原來坐公交車上班到騎自行車上班，由熬夜加班到按時上下班，由晚飯後躺沙發看電視到步行1小時，周末爬山，假日休閑，一切變得有規有矩，順應自然。

改變藥物依賴。糖尿病藥物治療必不可少，但要在醫生的指導下合理用藥，用最適合自己的葯。也可以中西藥結合。

改變監測方法。血糖自我監測是糖尿病人必須做的「功課」，定期監測有利於隨時掌握血糖指標，自己心中有底，也便於醫生對症下藥。初期需要一日三餐前後監 測，穩定後一周只需要監測3、4次就夠了。我現在每周逢周二測早餐前後，周四測午餐前後，周六測晚餐前後，一月做一次全天監測，定期到醫院查糖化血紅蛋 白。

「上帝為你關閉了一扇門，就一定會為你打開一扇窗」，我始終堅信這一點。只要樂觀自信，心態良好，糖尿病並不可怕，「糖人」變「常人」也會指日可待。

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