按摩腳底的三個小動作堪比金匱腎氣丸，補腎、健脾、養胃、護心全有效！

06-02

我們常言道，人老腳先老，長壽始於腳。如果日常經常進行腳部按摩、刺激腳部穴位是可以起到養生保健的作用。今天李志剛老師為我們帶來幾個簡單的足部保健小方法，好學又有效。

腳踩鵝卵石：

做法：雙腳踩鵝卵石，原地踏步，微微用力。

功效：可以刺激腳的反射區和湧泉穴，達到放鬆精神，補腎益氣的功效。

腳趾抓地：

做法：用腳趾抓地或抓鞋底，每次五分鐘，兩隻腳可以分別進行，一天2-3次。

功效：腳趾運動能刺激腳底經脈，起到調養脾胃的作用。

敲打足底：

做法：手握虛拳，交替叩擊腳底，或用木錘輔助敲擊。

功效：有消除疲勞，促進血液循環，增強內臟功能。