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十二時辰與時間對照表,十二經絡時辰表

十二時辰與時間對照表:古代每個時辰都是兩個小時,用「子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥」12個字代替,子時是凌晨23:00-1:00,以此推算,申時是15:00-17:00點. 【子時】夜半,膽經當令,又名子夜、中夜:十二時辰的第一個時辰。 【丑時】雞鳴,肝經當令,又名荒雞:十二時辰的第二個時辰。。【寅時】平旦,肺經當令,又稱黎明、早晨、日旦等:時是夜與日的交替之際。。【卯時】日出,大腸經當令,又名日始、破曉、旭日等:指太陽剛剛露臉,冉冉初升的那段時間。。【辰時】食時,胃經當令,又名早食等:古人「朝食」之時也就是吃早飯時間,。【巳時】隅中,脾經當令,又名日禺等:臨近中午的時候稱為隅中。。【午時】日中,心經當令,又名日正、中午等:。【未時】日昳,小腸經當令,又名日跌、日央等:太陽偏西為日跌。。【申時】哺時,膀胱經當令,又名日鋪、夕食等:。【酉時】日入,腎經當令,又名日落、日沉、傍晚:意為太陽落山的時候。。【戌時】黃昏,心包經當令,又名日夕、日暮、日晚等:此時太陽已經落山,天將黑未黑。天地昏黃,萬物朦朧,故稱黃昏。。【亥時】人定,三焦經當令,又名定昏等:此時夜色已深,人們也已經停止活動,安歇睡眠了。人定也就是人靜。==================================================================================================================十二經絡時辰表:流注於經脈的氣血有盛有衰,把每天分為十二時辰,一個時辰分配一經,除了在對應的時辰敲對應的經絡,晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲,還要注意做以下的事情來保養經絡。按照這個時間表保養經絡,事半功倍。 這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。時間-----對應的經絡 子時:鼠:膽經當令 23:00-1:00 ===================================================================================================================膽經。這時要上床睡覺,利於骨髓造血。 子時是指夜裡11點到次日凌晨1點,這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。 膽經從人的外眼角開始,一直沿著人的頭部兩側,順人體側面而下,一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象,我們晚上吃完飯以後,8、9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西,在屋子裡找點食,這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關系,所以睡覺就是在養陽氣。 子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發,膽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。春天把生發之機養住了,一年都好;少年時把生機養好了,對一生至關重要;子時把睡眠養住了,對一天至關重要。 23點-01點:忙碌了一天的已經進入睡眠狀態了,現在是膽經開穴運行的時間,這個時間要保證人在休息睡眠的狀態才是最重要的哦。 虛癥:頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差(休息不好壓力大)等。 實癥:偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。

-----------------------------------------------------------------丑時:牛:肝經當令 1:00-3:00 ===================================================================================================================肝經。此時是肝臟修復的最佳時段。丑時是指凌晨1點到3點,這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話,這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌,是養不起肝的。 在這個時候陽氣雖然生發起來,而這個時候叫丑時,丑時是什麼樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發起來,但是你要有所收斂,你不能讓它一下子就生發上去,所以一定要讓它有所控制,就是說升中要有降。 所謂升中有降,用一個比方來說:大家都看過九龍壁,看龍圖就會發現,升龍的頭都是降下來的,降龍的頭是升上去的,就是所謂升的東西你一定要有降才可以,生發的東西一定要有收斂,而收斂之中也一定要有生發,這就是中國學問,非常靈活,不能只有生發沒有收斂,只有收藏而沒有生長,都是不可以的。所以要想養好肝血,1點到3點要睡好。 凌晨1點-3點是肝經開穴運轉排毒的時間,按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間,但是在我們這個大都市裡,有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網、或看電視。雖然對於腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式,但是時間久了對於我們的肝膽都會照成很大傷害,如果昨天有熬夜無論第二天怎麼休息臉色還是和暗淡無光,這也是沒有很好的把身體的毒素排出來而造成的,如果有患有肝部疾病在這個時間是很好的養護的時間,但是如果到了肝癌晚期這個時間也是最容易病發的。 怎麼樣判斷肝是否受到影響呢?我們分為虛癥(亞健康)和實癥(不健康): 虛癥:易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證:肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。 可以建議飲食多選擇:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

寅時:虎:肺經當令 3:00-5:00 ===================================================================================================================肺經。呼吸運作最佳時候,而4時脈搏最弱。 寅時是指凌晨3點到5點,這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的,現在所謂的正月也是從寅時開始的,這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。 人體的氣機都講順其自然,也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端,所以這個時間是人從靜變為動的開始,是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。老人為什麼到這個時候容易早醒?實際上就是氣血能量不足了。 給大家提個醒,一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候,你就順其生發好了。 凌晨3點-5點:是肺經開穴運行的時間,如果經常上夜班的人切記不要抽煙,如果沒有上班就好好的休息吧。 虛癥:皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

----------------------------------------------------------------卯時:兔:大腸經當令 5:00-7:00============================================ =======================================================================大腸經。這時起床要喝水,大腸蠕動旺盛,適合吃早餐。 卯時是指早晨5點到7點,這個時候是大腸經當令。這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養成早上排便的習慣。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。 中醫有一個句話特別有意思,就是肺與大腸相表裡,肺氣足了才有大便。肺是陰主內,大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便(大小便),這個千萬別大意。其實,在中醫里這是一個很重要的情況,問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長,可是到年老的時候,都拉得特別細。當大便特別細的時候,說明心肺特別差,這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話,大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體很大的元氣。 凌晨5點-7點:這段時間是大腸經開穴運行的時間,起床比較早的朋友要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣哦,有長期便秘的朋友可以在這個時間喝些淡鹽水,脾胃健康的可以建議吃個蘋果來幫助腸蠕動 ,只要堅持一個禮拜你會發現有很大變化哦,不光腸胃得到凈化而且 膚色也有很大的變化哦。 虛癥:腹痛,腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 實癥:腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等 建議飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

----------------------------------------------------------------辰時:龍:胃經當令 7:00-9:00 ===================================================================================================================胃經。胃最活躍,此時一定要吃早餐,每天這時敲胃經最好,啟動人體的發電系統。 辰時是指早晨7點到9點,這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈,胃疼是胃經的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬於胃經病,這些地方都是胃經循行路線。現在很多女孩子長青春痘,想治療的話實際上也要從胃經治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲,損傷的就是胃氣。 從子時開始到卯時,實際上是人體的重新再分配,這時候吃早飯,就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯,長期下去對人體的損傷非常大。 記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐,忽略了中午飯和早飯,這都是不正確的,一定要吃早飯,吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。 點-9點:這時大部分人都已經起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建議在這個時間段養養胃哦,因為這段時間是胃經開穴運行的時間,在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如:鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。 虛癥:消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實癥:容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。

--------------------------------------------------------------巳時:蛇:脾經當令 9:00-11:00 ============================================脾經。這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。巳時是指上午9點到11點,這個時候是脾經當令。脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯怎麼消化?那就靠火,把脾胃裡的東西一點點消化掉 那麼脾是什麼呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風什麼的。在五臟六腑里,脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了,就會得所謂的富貴病,比如說糖尿病什麼的。 還有肌無力的問題,不要小瞧它。到了老年的時候,每個人都有一些這樣的癥狀,都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼,老了就是一個小小的三角眼,這就是脾虛弱的現象。嘴唇滋潤、豐滿,脾的運化功能就好。脾功能好的話,這個人的肌肉就會很發達。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬於脾病9點-11點:脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段,已經要吃中午飯了,有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等,茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 虛癥:內分泌失調、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實癥:脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

----------------------------------------------------------------午時:馬:心經當令 11:00-13:00 ============================================心經。此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。 午時是指中午11點到13點,這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時,午時的特點就是午時一陰生。 一上午的運化全是陽氣,這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 對於普通人來說,睡子午覺最為重要,夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那麼大的能量去干擾天地之氣,那麼怎麼辦呢?歇著,以不變應萬變。 天地在變,我就不變,我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒,歇一會兒對身體有好處。 午時屬相是馬,馬的性子非常烈,馬屬火。我們的心就像一匹烈馬,永遠努力工作著,因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰,人最好處於休息狀態。 1點-13點:此時是心經開穴運行的時間,我們飯後都想睡一會但是由於種種原因克制了這種慾望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔心會發胖因為時間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物,如飯前吃個番茄,水果可選蘋果葡萄,茶水可選紅茶、綠茶、花茶,其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。 虛癥:胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。 實癥:呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱、等。

-----------------------------------------------------------------未時:羊:小腸經當令 13:00-15:00 ===================================================================================================================小腸經。小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃。 未時是指下午13點到15點,這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華,然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好,就是飲食的營養價值要高,不見得要多,一定要好,午飯的營養價值要豐富一些。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸有病,這靠美容是沒用的,按西醫的說法是內分泌問題。 心和小腸相表裡。表就是陽,里就是陰。陽出了問題,陰也會出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會出現問題。如果下午二三點鐘出現這樣的問題,實際上代表你心臟的問題開始顯現了,因為臉紅是一種心火外散的現象。因此,這時的紅光滿面不是好事。 13點-15點:小腸經在運行的時間段,小腸亞健康多表現為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體嘍。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。 虛癥:吸收功能差,頜、頸浮腫,耳鳴,聽力減退,嘔吐,腹瀉,手虛弱寒冷,身疲,虛弱癥;頸、後腦、太陽穴至耳疼痛,肚臍與下腹部疼痛,便秘,後肩胛至臂外後部疼痛

-----------------------------------------------------------申時:猴:膀胱經當令 15:00-17:00 ============================================膀胱經。膀胱最活躍的時候,適合多喝水。申時是指下午15點到17點,這個時候是膀胱經當令。膀胱經是很重要的經脈,在中醫里號稱是太陽。它是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。 比如說小腿疼那就是膀胱經的問題,而且是陽虛,是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會出現記憶力衰退的現象。 千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子,猴子是上竄下跳的,是可以上竄下跳的經脈。所以古代講「朝而受業,夕而習復」,這個時間段是學習的好階段,如果是正常人,這個時間段的判斷力應該非常好。 有的人也許會說「我這個時候就是難受」。這說明身體出現了問題,如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。 15點-17點:進入艾格莎化妝品公司跟著莊涵羽顧問我學習了很多知識,讓我記憶憂心的是女人不要站著喝水,容易加重膀胱的負擔到老了易得失尿癥的哦,而這個時間段正是膀胱運行的時間段,在這個時間里多喝些水有助於排除膀胱內的毒素哦。 虛癥多表現為:背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。 實癥;後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 飲食建議:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。

-----------------------------------------------------------------酉時:雞:腎經當令17:00-19:00 ===================================================================================================================酉時是指17點到19點,這個時候是腎經當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什麼是精?打個比方:精就像「錢」,什麼都可以買,什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題,「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量,它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什麼的時候,把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現出紅細胞。 從另外一個角度講,元氣藏於腎,元氣是我們天生帶來的,也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎,而身體自有一套系統,經脈要是不通暢的話,吃多少補品都沒用,不是想補就能補進去的,一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現就是志向。比如:老人精不足就會志向不高遠,小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。 腎經。適合休息。 17點-19點;肝我們身體內最大的排毒器官那麼腎就是 負責把這些 毒素排除體外的,如果腎功能不足那麼我們身體的毒素誰來負責清除呢?此時是腎經開穴運行的時間,在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。 虛癥:耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆,天寒手腳冰冷、腳氣等。 實癥:耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

-----------------------------------------------------------------戌時:狗:心包經當令 19:00-21:00 ===================================================================================================================心包經。適宜散步,這時心腦神經系統最活躍,心臟不好的人最好在這時候敲心包經,效果最好。 戌時是指晚上19點到21點,這個時候是心包經當令。什麼是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護心肌正常工作的,人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。 心是不受邪的,那麼誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑,所以當你懂得經脈就可以治療這類病。 心的外圍專門負責心的一個功能叫「喜樂」———「喜樂出焉」,心包經又主喜樂。所以說句實在話,人體在這個時候應該去有些娛樂。 如果你覺得中指發麻,那就是心包出問題了,因為心包經走中指;如果你覺得小指發麻,那是心臟有問題。另外,大拇指為肺經所主,所以大魚際發青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指,也要多活動手指,對身體會有好處。 19點-21點:心包是來保護我們的心臟的減少心臟的壓力。現在是心包經運行的時間,心包經的虛癥大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。 實癥:心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。 建議食療法:番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。

-----------------------------------------------------------------亥時:豬:三焦經當令 21:00-23:00 ============================================三焦經。保持心境平靜 亥時是指晚上21點到23點,這個時候是三焦經當令。在中醫里,三焦經是個很特殊的概念。什麼是「三焦」?三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來,人體心肺屬上焦,中間脾胃屬中焦,肝腎屬下焦。「三焦」的性質是溫曛的,如同小火,就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度,那就是「三焦」。而且三焦一定要通暢,不通則生病。 亥時的屬相是豬,豬的形象是什麼樣?吃飽了哼哼唧唧就睡,也就是說到了亥時人就要享受,只有在這個前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以讓子時的陽氣生發。所以在亥時我們就要休息了,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。 21點-23點:為三焦經開穴運行的時間,由於三焦經為全身氣血循環的經絡,只要不挑食保證營養正常吸收就可以了。 虛癥:免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等 實癥:淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。窗體底端

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