內分泌失調怎麼辦？調理你需要這幾個好幫手

（來源·39健康網）女人很容易就會出現內分泌失調的情況，其癥狀在經期最為明顯，月經不調、經量過多、過少、長月經痘等。那麼，如何才能調理內分泌呢？調理內分泌有以下幾個「好幫手」。

一、運動不可少

每周進行適當的有氧運動，每次30分鐘以上，除了能保持身材以外，還能增強自身體質，內分泌也會變得越來越好哦！

二、黃豆！黃豆、黃豆

如果你內分泌失調，那就一定要吃黃豆。豆製品中含有大量的植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

三、堅持早睡

經常睡眠不足、熬夜會導致新陳代謝失調，造成內分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜，堅持在晚上11點前上床睡覺，如果有失眠的情況，可以在睡前進行一些鍛煉或泡腳，有安眠的效果。

四、多按摩

經常按摩能加速身體的血液循環，有利於體內廢物的排泄。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣。

五、健康飲食

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。

六、保持樂觀

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

責編：江婧

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