潘瑋柏總結出了減肥四字真言：多動少吃。 生活百科之明星塑身知識

　　為了要符合「潘帥」這個名號，瑋柏對自己的體重控制還是很嚴格的。在長期的減肥過程中，瑋柏總結出了減肥四字真言：多動少吃。讓我們來看看瑋柏的減肥真言吧。　　　　多動—連續出汗一個半小時　　　　瑋柏說：「別總是坐著！能跳就別站，能站就別坐，吃完東西至少30分鐘不坐，我都是站著打電子遊戲，時間一下子就過去了。運動要持之以恆。我每周至少有3次運動是連續出汗一個半小時。」　　　　WuHa拳動作　　　　效果：腳步帶點兒跳動，左右出拳各打10次(保證殺光卡路里)。　　　　1.預備動作—肘部自然彎曲，緊握雙拳，拳心相對，上身放鬆，腳前後站穩，後腿繃緊，前腿自然彎曲，身體的重心放在後腿。　　　　2.單臂平出—快速出拳，出拳的同時將拳心轉向下，身體的重心由後腿轉移到前腿，同時前腿伸直。後腿快速地轉換為前腳掌落地。　　　　3.用力踢腳—有點像跆拳道的側踢。身體站直，雙腳併攏，快速地屈膝然後用力踢出，同時上身微側保持身體平衡。　　　　雙腿後踢動作　　　　效果：可練手臂、三角肌和大腿(只要做十來個就會氣喘吁吁)。　　　　1.雙手撐地預備—就像跑步預備動作一樣，手指張開手掌貼地，手臂打開比肩略寬，前腿彎曲，後腿前腳掌落地蹬直。重心落在手臂上。　　　　2.腿向後踢(左右各10次)—重心向前，前腳用力蹬，後腳順勢後抬，有基礎的可以倒立，不能倒立的就多做幾次，便可起到減肥鍛煉的目的。　　　　啞鈴動作　　　　備一副啞鈴，只要雙手握起來舒服，重量適合自己(可以用礦泉水瓶等代替)即可。手肘緊貼腰部，上下輪流運動小手臂。　　　　少吃--最忌澱粉　　　　瑋柏說：「我最愛吃滷肉飯了，一碗滷肉飯就能讓壞情緒變得超好。但是減肥期間真的不能吃，『潘氏瘦身法』最忌的就是澱粉。我這陣子『狂吃』以前不愛吃的青菜、水果，不管如何食之無味，只要想到減肥後的一身輕鬆，就有信心繼續減下去，兩周下來，看著鏡子里的我逐漸瘦下去，真的很開心呢。」　　　　瘦身餐要領　　　　1.減少飯量。「我的瘦身餐並不恐怖，就是少吃澱粉，以前每餐兩大碗，現在只扒幾口算數，有不餓的感覺就可以了。」　　　　2.不吃油炸食物。「我不能沒有肉，但是絕對不吃油炸的，用水煮過蘸醬油吃。」　　　　3.戒火鍋。「一定要戒！火鍋熱量太高。」　　　　4.晚餐吃少。「用牛奶和水果替代米飯最好。」　　　　另類減肥法　　　　1.睡覺減肥法：「正常睡眠就會少吃，又能修養生息，補元氣，少吃自然就會變瘦。」　　　　2.懶惰減肥法：「只要像我這麼懶，懶得出去買特別喜歡吃的零食，自然就會瘦下來。」　　　　3.籃球減肥法：「打籃球能使四肢協調，身體勻稱。」