【引用】男性更年期的保健

許多人以為只有女性有更年期，其實男性也有更年期，只不過比女性更遲一點，大概55歲左右進入更年期，持續時間到65歲左右。祖國傳統醫學對男性的生理過程有個比較客觀的描述：「丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極……」這裡提到了「腎」的作用先由「腎氣實，髮長齒更」到「腎氣盛，天癸至」，而後是「腎氣衰，發墮齒槁」、最後「腎臟衰，形體皆極」的一個從發育到壯大再到衰老的過程。 中醫認為腎的主要功能是： 1、藏精主生殖發育，腎精是胚胎髮育的原始物質，又能促進生殖機能的成熟。腎精的生成、貯藏和排泄，對繁衍後代起著重要的作用。人的生殖器官的發育及其生殖能力，均有賴於腎。人出生以後，由於先天之精和後天之精的相互滋養，從幼年開始，腎的精氣逐漸充盛，發育到青春時期，隨著腎精的不斷充盛，便產生了一種促進生殖功能成熟的物質，稱作天癸。於是，男子就能產生精液，女性則月經按時來潮，性功能逐漸成熟，具備了生殖能力。因與人的生長、發育、生殖等密切相關，故稱腎為「先天之本」。腎陰又叫「元陰」，「真陰」，是人體陰液的根本，對各臟腑組織起著濡潤，滋養的作用。腎陽又叫「元陽」，「真陽」，是人體陽氣的根本，對各臟腑組織起著溫煦、生化的作用。腎中陰陽猶如水火一樣內寄於腎故前人又有「腎為水火之宅」的理論。進入更年期後，腎精也由充盛而逐漸趨向虧虛，天癸的生成亦隨之而減少，故生殖能力亦隨之而下降而出現性功能減退、陽痿早泄，以至消失；聽力的正常依賴於腎的精氣充養。腎主藏精，腎的精氣充足，聽覺才能靈敏。故《靈樞·脈度篇》說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」如果腎精不足，則將出現耳鳴，聽力減退等症。 2、腎主骨生髓通於腦：這是根據中醫的腎藏精，精血互生，腎主骨，精生髓的理論為依據的。髓有骨髓和脊髓之分，脊髓上通於腦，所以《靈樞·海論》說：「腦為髓之海」。腦的功能是主持精神思維活動，故又稱：「元神之府」。因腦髓又賴於腎精的不斷化生，男性進入更年期後，腎精虧虛者，除出現腰酸腿軟等症外，還會出現頭暈，失眠，思維遲鈍等癥狀。 3、主水：它對水液生成、分布、排泄起著重要的作用，故有「腎為水臟」之稱。所謂「腎司開闔」、「腎司二便」，說的是腎陽、腎氣充盛，則尿的生成與排泄正常。腎陽虛衰，溫煦和生化的功能不足，就容易出現排尿不暢，淋漓不盡等前列腺問題。 4、主納氣：呼吸雖有肺所主，但需要腎的協調。腎有幫助肺吸氣和降氣的作用，稱為「納氣」。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的氣道通暢，呼吸均勻。因年老體弱，所以不少上了年紀的人登山上樓時均感覺呼吸急促。 從中醫的角度認為，耳鳴，聽力減退、思維遲鈍、失眠、前列腺肥大、性慾減退等為男性更年期的表現。 現代醫學認為男性更年期以性腺變化為最明顯，從而引起體內一系列平衡失調，同時由於植物神經功能失調和內分泌功能紊亂，可導致出現心血管癥狀、精神神經癥狀、代謝障礙等，稱為更年期綜合征。主要表現為：心煩，失眠，食慾減退，記憶力減退，性功能減退，多疑等。 這些癥狀未必每個人都有出現，表現也有輕重，只要能正確對待環境所遭到的矛盾和煩惱，保持樂觀心態，充足的睡眠，合理搭配日常膳食，適當的運動，這些癥狀可以明顯減輕或者很少出現。植物神經癥狀比較明顯者，可以在醫生的指導下，口服谷維素和複合維生素。腎陰虛者，可以適當服用六味地黃丸，腎陽虛者，可以服用龜鹿補腎丸、鹿茸丸等，睡眠不佳可以給與天王補心丹、柏子養心丸等。 膳食選擇： 一、陰虛證 多為內熱、陰盛，食物選擇宜以平性和偏涼性食物為主，忌選溫熱性食物，以免熱燥之邪益盛而導致體內平衡失調。常選用的平性、偏涼食物有：大麥、小米、綠豆、黃豆、淡豆豉、綠豆芽、豆腐、鴨蛋、鵝肉、兔肉、馬肉、青蛙肉、水蛇肉、鰻魚、鯉魚、黑魚、海帶、田螺、蛤蜊、蟹、海蜇、菠菜、芹菜、莧菜、金針菜、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、茭白、甜菜、蘑菇、紫菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心、藕、慈菇、羅漢果、菊花、桑椹、柿子、香蕉、菠蘿、椰子、芒果、梨、枇杷、鹽、茶葉等。 粥類：山萸肉粥、二冬粥、黃精粥、山藥枸杞粥、麻仁粥、菜花粥、菠菜粥、木耳粥、薺菜粥、百合粥。 主食類：薺菜肉餛飩、山藥湯圓、天冬燒賣 菜肴類：枸杞燉雞、豆蔻草果雞、銀杏蓮子雞、鯉魚香菇、桑椹裡脊、苦瓜燜雞翅、黑豆雞丁、蓮子百合燉豬肉、薺菜豆腐羹。 二、陽虛證證象多為寒象，寒邪使體內陰陽失調，陽虛陰盛則寒。配膳應選擇性味甘溫，有助陽、溫里、健身功能的溫補之品，常選用的補陽類食物有鹿茸、海馬、海龍、狗腎、羊肉、麻雀、鹿肉、鰱魚、黃鱔、鯽魚、核桃仁、胡桃肉、河蝦、海參、韭菜、大蒜、辣椒等。 陽虛證食補宜選用補陰去寒、溫養肝腎、溫補心陽的食物，忌用生冷寒涼食物，常可選用帶魚、海參、豬肚、豬肝、雞肉、火腿、洋蔥、香菜、南瓜、茴香、生薑、粳米、高粱、小麥、扁豆、刀豆、大棗、黑棗、草莓、杏子、櫻桃、荔枝、栗子、楊梅、飴糖、赤砂糖、酒、酒釀、醋等。 粥類：菟絲子粥、桃仁粥、參羊肉粥、黑豆狗肉粥、韭菜粥、蓯蓉羊肉粥、臘八粥、蝦仁粥、紫菜粥。 菜肴類：杜仲腰花、菟絲子艾葉川芎燉鵪鶉、大蒜炒雀蛋