夏天這麼熱，別讓寶寶少了它，實用的小妙招告訴你！

小思媽媽《因為愛，做輔食》作者做輔食要好吃，更要有營養

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火熱的夏天，寶寶們隨便活動活動，就會弄得滿身汗，體內的水分也在隨著汗液流失。這個時候寶媽們就要關注了，夏日需要及時給寶寶補充水分~如果水分流失多，但補充不及時，很可能會帶來便秘、上火等煩惱。

但我知道很多寶媽會頭痛說，寶寶就是不愛喝水呀，怎麼辦？別著急，我這有幾款私藏的果蔬汁，可以讓寶寶多攝入一些水分，與其說是果蔬汁不如說是變稀了的果蔬泥。

因為小思媽媽並不鼓勵給寶寶喝那種用榨汁機或者原汁機榨出來的果汁，在榨果汁的過程中，膳食纖維都被丟棄掉了，只取果肉裡面最甜的汁水。並且這種方法榨出的果汁通常味道非常好，寶寶一次性恨不得能喝上一大杯，而糖分就會不小心攝入超標了。

所以我更推薦用攪拌的方法來做果蔬汁，也就是把食材與水一起攪拌，而不是把水果中的水分榨取出來，卻把膳食纖維給丟掉。這種方法做出來的果蔬汁，口味更清淡，並保留更多的膳食纖維。不過果蔬汁雖然好，只能幫助補充水分，不能全部替代白開水喲。

＊ 視頻菜譜 ＊

蘋果番茄汁

食材：蘋果110克，小番茄7顆

參考月齡：9個月以上

口味：酸甜可口

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

推薦理由：酸甜可口又開胃，小番茄本身的酸味會被蘋果的甜味中和掉，又富含維生素C，蘋果有助於預防便秘。

＊ 圖文菜譜 ＊

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準備食材：蘋果110克，小番茄7顆。

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小番茄洗凈去蒂。

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將蘋果去皮切小塊。

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將番茄和蘋果放入破壁機中，加入300克白開水。

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選擇果蔬汁鍵，攪打1分鐘。

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牛油果香蕉奶昔

食材：牛油果1個，香蕉1根

參考月齡：9個月以上

口味：香甜濃郁

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

推薦理由：沒辦法接受牛油果的味道？試試和香蕉一起，保證顛覆你的想像！不僅解膩，而且入口綿綢順滑，可以搭配上即食燕麥和其他水果一起吃，營養價值高，同樣有預防便秘的效果！

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準備食材：牛油果1個，香蕉1根。

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香蕉去皮，切塊。

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挑選已經成熟的牛油果，用刀在中間沿著果核兒切一圈。切開之後，左手和右手分別向前後兩個方向扭動，牛油果自然分開兩瓣。

PS：打開後，裡面的果肉是軟綿綿的，並且沒有黑絲，即說明是剛剛好的狀態

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用小勺把牛油果的果肉挖出來。

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在破壁機中加入牛油果和香蕉，倒入300克白開水，選擇果蔬汁鍵，攪打1分鐘。。

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黃瓜雪梨汁

食材：梨1個，黃瓜1根

參考月齡：18個月以上

口味：清爽甘甜

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

推薦理由：雪梨清甜滋潤，止咳，黃瓜降火清熱，這杯做出來，清爽的味道迎面飄來，喝著還有雪梨甜絲絲的味道，簡直是蔬菜和水果的完美結合喲~

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準備食材：梨1個，黃瓜1根。

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把黃瓜去皮，切成小塊。

PS：黃瓜外皮會比較澀，最好去皮喲~

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把雪梨去皮後，切成小塊。

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梨和黃瓜一起放入破壁機，加入300克白開水，選擇果蔬汁鍵，攪打1分鐘。

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這次選擇用破壁機來做蔬果汁，因為破壁機的速率比較高，做出的果汁很細膩，基本沒有什麼果渣，（不用擔心，雖然很細膩，但是該有的膳食纖維還是存在，營養會保留），而且攪拌的速率高，做出的果汁攪打的時間長一些，摸著也會溫溫的，小寶寶喝不用擔心太涼的問題。

如果家裡沒有破壁機，用普通的攪拌機也是可以的哈，如果覺得果渣比較多，可以過濾一下，口感更好喲~

很多時候，寶寶不愛吃輔食的原因很簡單，可能只是因為輔食沒有新鮮感，只要我們用心去尋找寶寶喜歡的口味，餵養其實很簡單。

小思媽媽悉心研究輔食食譜900道，肯定會有寶寶愛吃的，簡單推薦下面這些輔食，點擊圖片就可以查看它們的做法啦~~

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