立冬丨最重要的4節氣之一！養不好，虧半年！
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2016年11月7號（農曆10月初8），立冬。
立冬、立春、立夏、立秋，合稱「四立」，是24節氣中最重要的4個節氣之一。如果加上「冬至、夏至」就是最重要的6個節氣。
中醫養生的核心：順天時！
要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。
冬藏，藏什麼？
當然是收藏「陽氣」 -- 「五髒的陽氣」！
因此，立冬拉開了「陽氣潛藏」的戲幕。
冬季腎不藏水，春無生計！
也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！根基一動，春季百病都跑出來了。
是不是虧半年？
立冬之後，我們不僅要「藏陽」，還要「養陽」，以應對極寒的天氣。
立冬如何艾灸養陽？文章後面再談。
立冬之後，容易引發那些病症，如何應對？
立冬後，氣候非寒即陰，了無生氣，對「心、肺、胃、腎」傷害很大。
1，預防心血管病心火應夏，最怕寒冬。
立冬之後是心腦血管病的高發期，心衰患者增多；因此中老年艾友做好預防非常有必要。
1，盡量做到下午出門，出門要穿戴好衣帽；
2，藥物隨身帶，隨手可取；
3，心臟不好的艾友，多按揉膻中穴、內關穴；敲打手臂上的心經、心包經；
4，飲食少咸多苦；
《黃帝內經》上說：「冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。」
中醫五行說認為：鹹味對應腎，苦味對應心臟；冬季本來腎經就旺盛，「腎水克心火」，因此多吃點苦味食物，以助心陽不足。
6，心跳緩慢的，還可以艾灸：內關穴、公孫穴，增加心臟供血效果很好。
心率過低的老年人，如果有公費醫療，家裡經濟情況還好，建議裝心臟起搏器。
2，預防上呼吸道問題肺喜溫潤而惡寒燥。
冬病夏治，就是以肺經上的問題為主。因此，冬病主要是跟肺有關的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支氣管哮喘。
如果，家裡人有這些方面的問題，那麼應提早預防和注意。
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1，倒杯開水，用熱氣熏蒸鼻孔；
2，熟話說「風從項後入，寒從腳底生」可以用一條幹燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，讓脖子發熱，這樣可以加固脖頸後面的「風府穴、風池穴及大椎下面的風門穴」。
3，艾友們可以灸灸大椎穴、肺俞穴、合谷穴預防上呼吸道的問題。
3，預防脾胃問題胃喜溫怕寒
脾胃為後天之本，氣血生化之源，喜溫而惡寒；立冬以後，脾胃問題的患者也會增多。
實際上養生還有一個最簡單的方法就是：我們的臟器喜歡什麼，我們就做什麼；不喜歡什麼就不要去做！
胃喜溫而惡寒，首先我們要做到不要吃低溫的食物，比如冷盤，冷飲；還有「性寒」的食物，比如，螃蟹屬大寒食物，脾胃虛寒的人要少吃，吃的時候也要就著薑絲吃。
我一個脾胃虛寒的朋友，一口氣吃了3隻，馬上腹瀉。
溫養脾胃最好的方法還是艾灸，平時灸灸：中脘穴、肚臍、足三里效果非常好。
4，預防腎病腎應冬，寒氣通於腎，如果這時不注意防護，腎功能低的人就容易犯病。就是正常人寒氣入腎也傷腎！
不讓寒氣入腎，我們要護住身體的2個部位：
後腰和雙腳！
1，護後腰，每天分早中晚，3次，每次雙手搓後腰100個以上，搓的發熱，不僅護腰還養腎！
2，護雙腳，文章前面說了「寒從腳底生」；
寒從腳底什麼地方進入呢？
湧泉穴
湧泉穴又是腎經的第一個穴位，從腳底進入的寒會直接影響到腎。
我們除了在穿戴上保證腳部暖和，
泡腳、搓腳、艾灸湧泉穴，應該是暖腳很好的方法。
我前面的文章還專門講過：
腳踝部位是腎氣聚集的地方！
還講過八段錦里最後一招「背後七顛百病消」對振奮全身陽氣很好！
立冬之後，早睡晚起，防寒保暖也是養陽的一種方式。
立冬艾灸取穴：
大椎穴、腎俞穴、京門穴、肚臍、關元穴、湧泉穴
大椎：疏解頸項風寒
腎俞：溫經養腎
京門：強腎益精
湧泉：安神、散下焦寒涼
神闕：溫養腸道、安中
關元：強心散寒、化下焦瘀血、提昇陽氣
這裡說說京門穴，屬於膽經，又是腎經的募穴；也就是說京門穴是膽經上的補腎大穴，腎的元氣在這裡匯聚；建議大家每天隨時隨地用空心拳頭輕輕敲打這裡，數量不限，越多越好！
敲打京門穴不僅能疏肝利膽，還能振奮腎的元氣。元氣振發、水道暢通、寒濕祛除！這些穴位，每天一次，每次每個穴位艾灸20分鐘，艾灸一周休息1-2天。
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