身體虛不虛，看腿就知道！

本文摘自公眾號《艾灸大學堂》，搜索aijiu110關注

中國人有句老話是人老腿先老。真的一點不假。人的腿一開始不行，人體就是衰老狀態，所以你看看現在的中老年人都在嚷嚷，我腿疼，出現問題甚至走路有障礙，到最後走不動的時候，生命完結，就是腿走不動。所以希望大家理解腿的功能下降是和人的壽命是成正比關係的，腿的功能下降那就證明你老了。

通過一個人的腿就可以看出一個人有什麼毛病！

不信嗎？

那我說一個真實的案例。

有一次我們去講課，有幾個學生走到我面前，說你看看我身體怎麼樣，其實我發現一個女同胞是這樣的。我說就拿你來說，看看你這兒，比較大，但是她特別典型的特點，腿跟錐子似的，很細很細，我說凡是上肢大，腿跟錐子一樣很細的人，一定跟糖尿病有關。你猜她眼睛立刻大了，你還真說對了。11年了，糖尿病史。

為什麼糖尿病的人腿會細呢？

大家都知道糖尿病有一個特徵就是三多一少，三多就是吃的多，喝的多，尿的多，一少就是體重減少。而這個體重減少，並沒有從臉上身上能看出來，而是大家都看到腿在變細，那麼腿變細的時候，就說明你的肌肉的總量正在迅速的丟失，而這個是糖尿病最可怕的合併症。就是肌肉衰退。

那麼，怎麼通過我們的腿診斷身體健康呢？艾灸大學堂總結如下：

一.雙腿冒涼氣：表示腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。

艾灸穴位：命門、腎俞、關元、足三里、太溪、湧泉

艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天。

此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

二.雙腿水腫，表示脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

艾灸穴位：脾俞、中脘、陰陵泉、足三里、解溪

艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

三.膝蓋涼，手腳涼，表示冷寒證

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。

艾灸穴位：腎俞、氣沖、湧泉

方法：懸灸或配合灸盒，懸灸一個穴位15-20分鐘，灸盒一個穴位30分鐘。

建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。1.摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。2.揉氣沖穴(大腿根內側)，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。3.腎俞穴(兩邊腰眼)，稍用力各拍打100餘下。