航天站參加海淀區展示八段錦2017.08.05

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熱點攝影旅行女神生活美文親子興趣美食 頻道 / 其它/航天站參加海淀區展示八段錦2017.08.05 航天站參加海淀區展示八段錦2017.08.05 2017-08-21 隨心如意 閱讀 429 梁祝 　　健身氣功八段錦，我站堅持十多年。 海淀舉辦展示會，日期訂在八月間。 全民健身大開展，新老隊員把賽參。 功法要領需永記，編組相冊做紀念。

　　練功之前松靜站，封住七竅守丹田。 呼吸徐緩抵上齶，拋開萬慮似夜闌。 虛靈頂勁沉肘肩，周身放鬆向前看。 心平氣和靜如水，身輕體松猶如雁。

　　 健身氣功鞠躬禮，勞宮相對疊腹前。 心平氣和面帶笑，彎腰躬身前下看。 停留片刻起身站，兩手下垂要自然。 意在促進入靜態，溝通心腎體康健。 《預備式》

　　兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前， 身松體正心平靜，調整呼吸守丹田。 動作柔和要自然，屈膝切莫超腳尖， 沉肩墜肘腋下虛，深長細勻息連綿。 《兩手托天理三焦》

　　兩臂垂落手翻轉，十指交叉捧腹前， 緩慢上托看掌舉，平視上撐意通天。 十指抓地臂撐展，兩手下落松雙肩。 調理三焦經絡通，平衡陰陽五臟安。 《左右開弓似射鵰》

　　跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦， 一手坐腕往外推，一手後拉似射箭。 伸展兩臂轉頭看，並步站立要自然。 開合運動上焦處，揉按心肺防病患。 《調理脾胃須單舉》

　　一手上托臂外旋，一手翻撐向下按， 兩肘微屈用內勁，上撐下按目前看。 掌根用力胸擴展，松腰沉胯原路還。 調理中焦健脾胃，靜力牽張利肝膽。 《五勞七傷往後瞧》

　　(氣功組合隊形變，不同功法在中間)

　　兩臂伸直垂手腕，兩肩下沉往外旋。 從掌到肩漸用力，兩肩後張轉頭看。 肩胛內合臂伸展，松肩屈膝掌下按。 刺激大椎調中樞，消除疲勞全身安。 《搖頭擺尾去心火》

　　(龍蹬動作要深蹲，似捧蓮花到胸前)

　　馬步下蹲臀收斂，微微起身往前看， 移身傾體再看足，頭搖尾擺對稱轉。 附身移動緩慢旋，頸尾對拉活動髖， 扭動脊柱調心腎，水火相容身心安。 《兩手攀足固腎腰》

　　( 各種功法組合好，轉換規範要自然)

　　兩臂前伸向上展，指尖相對向下按， 掌插後背往下推，兩手足攀抬頭看。 以臂帶身要緩慢，兩膝挺直不許彎， 摩運體後膀胱經，固腎壯腰利心肝。 《攥拳怒目增氣力》

　　(躬身撣靴到腳面，握拳起身要徐緩)

　　馬步握固抱腰間，緩慢前沖瞪雙眼， 旋臂變掌手纏繞，扣指卷握收腰間。 擰腰順肩要自然，五指伸直旋手腕， 肝血充盈氣疏瀉，強健筋骨力增添。 《背後七顛百病消》

　　兩腳併攏松腰間，吸氣提踵呼氣顛， 百會上領趾抓地，下落咬牙震地面。 腳跟提起要穩健，輕微震顛除病患， 氣隨血脈養全身，經絡通暢合家歡。 《收勢》

　　周身放鬆並步站，雙手擺動收腹前， 兩手相疊小腹處 ，將氣收歸下丹田。 體態安詳身舒展，調整呼吸氣歸元。 心情愉悅莫浮躁，離前搓手再浴面。 《組合造型》

　　 組合造型有特點，捧蓮合十中間盤。 排列有序雁為贄，芙蓉出水兩臂旋。 兩人豎叉手臂展，左右開弓在兩邊。 雙魚懸閣圓周圍，功友勝似闔家歡。 閱讀 429舉報

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