為何健身房大塊頭不屑於做俯卧撐、引體向上

在健身房鍛煉的朋友，應該會經常看到很多肌肉大塊頭做卧推，杠鈴深蹲等等的訓練。但有的人就好奇了，為什麼這些人從來不做俯卧撐，引體向上，甚至玩兒徒手健身還會被這些大塊頭嘲笑為營養不良，這是為何？

大塊頭肌肉男看不起俯卧撐、引體向上非常正常不過了，最典型的人物應該就是台灣健身館長陳之漢了，他曾經在網上將《囚徒健身》說的是一文不值，說是你要是信了這個囚徒健身啊！那你的健身之路就完了。

的的確確，館長說的並沒有什麼錯誤，徒手健身就是練不出大肌肉塊。如果你的目的是增肌，比如說練肱二頭肌，引體向上會對你的肱二頭肌產生增長，但是這個增長的量是會出現瓶頸的，當肱二頭肌增加到可以輕鬆應對引體向上的時候，就不會繼續增長了！標準寬距正握引體向上，完全不借力，筆者可以做13個左右，但肱二頭肌一直就是那個大小。

而館長又說了，我們為什麼要有這麼多的健身器械，就是為了讓重量在各個角度對你的肱二頭肌形成刺激，從最深層次調動你的肌肉纖維，所以這才是健身器械的意義所在。

誠然徒手健身，比如練俯卧撐、引體向上可以讓你的肌肉得到初步的增長，但這個瓶頸遲早會來，所以為了長肌肉你就需要使用健身房的器械，比如杠鈴、啞鈴、龍門架等等！

播放GIF

但如果你的目的是為了獲得強大的生存能力，比如像貝爾格里爾斯一樣穿梭在雨林和山坡上；或者說你是為了練就強大的體能，做消防員或戰士保家衛國，他們的訓練基本都是以徒手和耐力訓練為主。

在戰場上肌肉越大的人，往往生存的劣勢的確是越大的，美國特種兵招來了一批新兵，剛開始在健身房練的這些大塊頭，一個個的牛的不行，後來教官給他們來了一次體能訓練，裡面有匍匐前行，負重奔跑，攀越障礙物，繩索滑行等等，結果那些肌肉小的，反而得了前幾名，從那以後這些肌肉大塊頭就老實多了。

當然肌肉不存在死活，那看你練它的目的是什麼，為了大塊頭，那必須要健身器械。